18 Sep 2016

7 Tips Pola Makan Sehat Untuk Selaku Menjaga Stamina Agar Selalu Dalam Kondisi Prima

7 Tips Pola Makan Sehat Untuk Selaku Menjaga Stamina Agar Selalu Dalam Kondisi Prima - Untuk menjaga stamina agar terus fit, salah satunya adalah dari pola makan yang benar. Berikut ini beberapa tips pola makan sehat yang kami kutip dari berbagai sumber dan bisa anda praktekkan, niscaya anda akan lebih sehat dari sebelumnya.

7 Tips Pola Makan Sehat Untuk Selaku Menjaga Stamina Agar Selalu Dalam Kondisi Prima

  • Minumlah air putih 6-8 gelas setiap hari. Bila anda ingin menurunkan berat badan, teguklah satu atau dua gelas sebelum makan. Ini akan membatasi porsi makan yang akan anda konsumsi.
  • Makanlah 3 kali sehari. Makan dalam porsi kecil tapi sering lebih baik daripada makan satu kali tapi dalam porsi besar.
  • Untuk memudahkan lambung untuk mencerna makanan, makanlah secara perlahan-lahan, jangan terburu-buru. Selain itu tentunya akan membuat hidangan yang anda makan lebih terasa nikmat.
  • Ganti beberapa menu makanan anda dengan menu yang lebih sehat. Seperti:
    1. Pilihlah makanan yang cara memasaknya dengan dikukus, direbus atau dipanggang, ketimbang digoreng.
    2. Gantilah daging sapi dengan pilihan yang rendah lemak, seperti daging ayam atau ikan.
    3. Ganti susu wholemilk atau fullcream dengan susu rendah lemak seperti skim milk.
    4. Perbanyak makan buah dan sayuran, selain kaya akan vitamin dan mineral anda akan mendapat asupan serat yang cukup.
  • Jauhi alkohol. Selain tidak memiliki nutrisi gizi ,alkohol memiliki kalori yang cukup tinggi. Sehingga  tubuh anda akan semakin mudah menimbun lemak.
  • Kurangi kebiasaan anda membeli makanan cepat saji.
  • Sebaiknya pilih makan yang proses pengolahan tidak berkali-kali, seperti makanan kaleng,sosis dan sebagainya.
Baca juga :  RAHASIA BAGI ANDA YANG INGIN AWET MUDA.

Ada Pertanyaan atau Komentar? Silahkan sampaikan disini, InsyaAllah admin kami akan segera meresponnya.
EmoticonEmoticon