12 May 2021

Sering Begadang? Pahami Efek Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda



Banyak orang menganggap lingkaran bengkak dan hitam di bawah mata sebagai konsekuensi terburuk dari gaya hidup kurang tidur. 


Karena perubahan ini ada di wajah kita, sangat mudah terlihat, tetapi juga mudah ditutup dengan sedikit riasan.


Apa yang tidak langsung kita lihat adalah arti kurang tidur bagi seluruh tubuh kita, luar dan dalam.


Hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda efek negatif dari kurang tidur.


Mengapa kita kurang tidur?


Kurang tidur bisa menjadi kondisi akut atau kronis dan hasil dari periode di mana kita tidur kurang dari 7 jam secara teratur di malam hari.


Ada banyak alasan mengapa kita adalah bangsa yang kurang tidur, tetapi sebagian besar karena kita memilih untuk melakukannya.


Kita bisa membuat perubahan yang akan mengembalikan keseimbangan tidur kita, tapi kenapa itu sangat sulit?


Seperti wabah, kurang tidur mempengaruhi semua generasi; Apakah Anda seorang pekerja shift atau pelajar dengan jadwal yang padat, Anda pasti pernah merasakan "manfaat" dari tidak cukup tidur setidaknya sekali.


Menurut American Sleep Association, sekitar 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam, sedangkan jumlah tidur yang sesuai untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam.


Meskipun konsekuensi dan risiko kurang tidur sering dikutip, tampaknya tidak cukup bagi orang untuk mempertanyakan kebiasaan mereka yang berbahaya.


Selain kelemahan yang jelas seperti kelelahan, kantuk di siang hari, perubahan suasana hati, dan kantung di bawah mata, kami telah mencantumkan beberapa efek samping kurang tidur yang lebih serius di bawah ini.


Sistem kekebalan yang lemah


Saat kita tidur, tubuh kita bekerja dan memproduksi zat pelindung seperti sitokin, yang bertanggung jawab untuk melawan berbagai bakteri dan virus.


Kurang tidur mencegah produksi optimal zat-zat ini dan melemahkan sistem kekebalan kita, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.


Penambahan Berat Badan


Kurang tidur bisa menambah nafsu makan kita. Ketika kita kurang tidur, tubuh kita memproduksi lebih sedikit hormon yang disebut leptin, yang bertanggung jawab atas perasaan kenyang, dan lebih banyak ghrelin, yang dikenal sebagai hormon kelaparan.


Ini menjelaskan mengapa mengidam makanan dan ngemil larut malam bisa dengan cepat menjadi kebiasaan tidak sehat dan adiktif lainnya.


Karena perubahan nafsu makan, banyak orang yang jarang tidur sering mengalami kenaikan berat badan dan memiliki peningkatan risiko diabetes.


Hipertensi


Dalam kasus yang lebih parah, ketika orang tersebut kurang dari 6 atau 5 jam tidur, ada risiko hipertensi yang lebih tinggi.


Tidur mengatur tingkat hormon stres kita, jadi ketika kita tidak mendapatkan cukup hormon itu, kemampuan tubuh kita untuk mengendalikan stres terancam, dan itu menyebabkan tekanan darah lebih tinggi.


Gangguan Memori


Perhatian dan ingatan kita juga terganggu saat kita kurang tidur. Ini bahkan bisa berakibat fatal jika kita kurang tidur, misal. saat mengemudi.


Namun, hanya dengan tidur malam yang cukup, ingatan kita dapat ditingkatkan, yang menunjukkan betapa kuatnya tidur itu.


Kesuburan menurun


Kurang tidur tidak hanya menurunkan libido, tetapi juga dapat mempengaruhi orang yang berusaha untuk hamil.


Produksi hormon reproduksi diatur oleh bagian otak yang sama yang mengontrol ritme sirkadian kita.


Tidur kurang dari tujuh jam akan menurunkan kadar testosteron dan hormon lain yang mengontrol ovulasi.


Gangguan mental


Dalam kasus ekstrim kurang tidur kronis, terdapat risiko berkembangnya gangguan mental.


Masalah kejiwaan diyakini dapat memicu gangguan tidur karena hampir semua pasien mengalami kesulitan tidur.


Tapi tampaknya itu juga bisa sebaliknya karena orang yang kurang tidur bisa mengalami pendulum emosi yang meningkat.


Gejala mereka dapat menyerupai gejala skizofrenia dan termasuk halusinasi, paranoia, disorientasi, dll. 


Terlihat Lebih Tua


Jika Anda mengira beauty sleep adalah mitos, maka Anda salah.


Memiliki rutinitas tidur yang sehat adalah salah satu alasan banyak orang tampil segar dan awet muda.


Selama tidur, tubuh kita menghasilkan hormon pertumbuhan dalam jumlah yang lebih tinggi dan memulihkan semua sel di tubuh kita yang bekerja seperti proses peremajaan kulit dan otot kita.


Kita tidak mendapatkan ini dengan tidur singkat, itulah sebabnya kulit terlihat pucat, abu-abu, dan lelah.


Bagaimana cara mendapatkan kembali tidur normal saya?


Tidur lebih banyak adalah salah satu hal yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan orang yang kurang tidur selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan harus mencari bantuan profesional.


Di klinik tidur, Anda dapat melakukan studi tidur yang akan memeriksa rutinitas tidur Anda saat ini dan mendiagnosis gangguan tidur.


Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dan termudah karena dalam banyak kasus, pengobatan yang berhasil membutuhkan perubahan perilaku.


Butuh waktu untuk melunasi utang tidur Anda, tetapi itu sepadan.


Anda perlu mengatur waktu agar Anda benar-benar bisa tidur selama 7 atau 8 jam. Ciptakan rutinitas waktu tidur yang mencakup ritual relaksasi, dan cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama.


Setelah beberapa hari, semuanya akan jauh lebih mudah, dan Anda akan segera mulai merasa lebih baik.


Pengobatan diresepkan hanya jika pengobatan lain tidak menunjukkan efek apa pun.


Namun, banyak pil tidur yang dijual bebas dapat mengembangkan kecanduan tanpa menyelesaikan masalah.


Pencegahan


Tidur yang buruk sesekali adalah sesuatu yang kadang-kadang kita alami, tetapi itu seharusnya tidak menjadi kebiasaan.


Ini terutama penting bagi remaja dan dewasa muda yang merupakan kelompok usia paling rentan.


Karena mereka masih berkembang, mereka sangat membutuhkan waktu tidur yang berharga itu untuk memulihkan kondisi mereka.


Orang dewasa seringkali cenderung mengabaikan gejala seperti kelelahan karena mereka berusaha terlalu keras untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu.


Sekalipun kehidupan sehari-hari membawa banyak tantangan dan rintangan yang mengancam mengganggu tidur kita, jangan sampai kesehatan membahayakan Anda.


Dengan meletakkan segala sesuatu dalam perspektif dan menyadari pentingnya tidur malam yang nyenyak, Anda mengambil langkah pertama yang penting menuju tidur yang lebih baik.








Read More

11 May 2021

Mengenal Lebih Dalam Tentang Rambut Manusia Dan 5 Fakta Tak Menariknya



Kita semua punya rambut. Itu adalah bagian alami dari tubuh manusia, entah itu kepala, wajah, anggota badan, atau bahkan di tempat tersembunyi.


Saat kita tumbuh, rambut berubah dari bagian integral dari kelangsungan hidup kita menjadi alat yang kita gunakan untuk mengekspresikan kepribadian kita dengan tetap membuat kita tetap hangat.


Apakah Anda terkadang bertanya-tanya mengapa kita memilikinya, atau apa gunanya?


Ekstensi rambut di tubuh kita ini lebih menarik dari yang bisa Anda bayangkan!


5 Fakta Tak Terhingga Tentang Rambut Manusia




1. Kita Memiliki 100.000 Rambut Dan Terus Bertambah


Tahukah Anda bahwa rata-rata manusia dewasa dapat memiliki sekitar 100.000 rambut?


Tak hanya itu, terdapat hingga 150.000 folikel rambut di kepala dan sekitar 5 juta folikel rambut di seluruh tubuh.


Anda dilahirkan dengan jumlah folikel yang tepat di tubuh Anda dan tidak akan tumbuh lebih jauh seiring bertambahnya usia.


Jumlah folikel yang Anda miliki adalah keturunan dan dapat bervariasi tergantung pada warna rambut Anda.


Orang dengan rambut pirang alami cenderung memiliki lebih banyak folikel, dengan perkiraan 150.000 rambut di kepala mereka, sementara orang yang lahir dengan rambut merah alami cenderung hanya memiliki sekitar 90.000 folikel.


Ada hal-hal lain yang dapat memengaruhi jumlah rambut yang Anda miliki di tubuh Anda, tetapi sebagian besar disebabkan oleh campur tangan manusia.


Ini bisa dalam bentuk pencabutan rambut, minum obat tertentu untuk penyakit seperti kanker atau bahkan melalui stres.


2. Informasi Dapat Disimpan Di Rambut Kita!


Sekarang Anda mungkin berpikir, kedengarannya gila, rambut kita tidak memiliki hard drive atau "cloud" untuk menyimpan sesuatu. Jadi bagaimana ini bisa terjadi?


Saat rambut kita tumbuh, riasan organik kita membawanya.


Misalnya kuku kita tumbuh besar dan kita melihat bercak putih, itu pertanda tubuh kekurangan nutrisi atau vitamin saat bagian kuku tersebut terbentuk.


Ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menentukan apakah seseorang kekurangan gizi atau jika ada sesuatu yang hilang dari makanannya.


Namun, pada rambut, perubahan ini tidak terlihat dengan mata telanjang, tetapi ada metode uji yang dapat kita gunakan untuk melihat perubahan yang dibuat pada rambut saat tumbuh.


Dari sampel rambut, kita dapat mengetahui apakah obat tertentu sedang dikonsumsi, apakah ada kekurangan vitamin dan nutrisi pada titik mana pun dalam makanan seseorang.


Berikut adalah langkah-langkah bagaimana rambut Anda menyimpan informasi tentang apa yang Anda telan.


Ketika kita mengonsumsi sesuatu, itu dipecah menjadi partikel-partikel, dan unsur-unsur tertentu masuk ke aliran darah.


Saat partikel bergerak di tubuh kita, mereka dapat disimpan di folikel rambut yang tumbuh.


Partikel kimiawi tetap di tempat mereka disimpan di folikel, dan ketika helai rambut mulai tumbuh, partikel mengendap di korteks dari untai rambut itu sendiri.


Saat rambut tumbuh masuk dan keluar dari tubuh, ia membawa partikel kimia ini bersamanya saat menjadi bagian dari helai rambut saat terbentuk.


Partikel kimiawi tetap menjadi bagian rambut selamanya.


3. Elastis Dan Kuat


Meskipun rambut manusia tidak sekuat baja, ia cukup kuat sehingga dapat menahan beban lebih dari seutas kawat tembaga dengan panjang dan lebar yang sama dengan sehelai rambut.


Dikatakan bahwa semua rambut yang disatukan dapat menopang berat sekitar 12.345 hingga 18.518 pound (5.600 hingga 8.400 kilogram), atau setara dengan dua ekor gajah.


Berat rata-rata yang dapat dibawa sehelai rambut adalah 85 gram.


Rambut manusia juga sangat elastis. Anda mungkin telah memperhatikan ini jika Anda memiliki rambut keriting. Anda bisa meregangkannya agar lurus, tetapi pada titik tertentu semua rambut Anda akan meregang.


Rambut kering bisa meregang sekitar 1,2-1,3 kali panjang aslinya dan kembali ke panjang normalnya.


Saat basah, rambut kita bisa meregang lebih banyak, terkadang hingga 1,5 kali panjang biasanya.


4. Bagaimana Siklus Pertumbuhan Folikel?


Langkah pertama adalah menumbuhkan rambut Anda. Sekitar 85 hingga 90 persen folikel Anda berada dalam tahap pertumbuhan pada saat yang bersamaan.


Setelah rambut tumbuh, ia memasuki fase transisi. Di sinilah ia berhenti tumbuh tetapi tetap di folikel sampai siap rontok.


Seekor rambut dapat memiliki umur rata-rata sekitar 5 tahun sebelum rontok.


Meskipun jumlah folikel akan tetap sama sepanjang hidup Anda, rambut Anda bisa rontok secara alami seiring bertambahnya usia.


Artinya secara fisik rambut di kepala atau tubuh Anda lebih sedikit, tetapi folikelnya masih ada.


Ini karena siklus pertumbuhan folikel memiliki fase istirahat. Di sini folikel melepaskan rambut.


Jika siklus ini terputus, lebih banyak rambut yang bisa rontok daripada yang diproduksi, yang dapat menyebabkan penipisan.


Rata-rata orang kehilangan antara 50 dan 100 rambut setiap hari.


5. Suhu Dapat Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut


Ada mitos bahwa iklim yang lebih hangat membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat.


Dalam beberapa penelitian telah terbukti bahwa hal ini dapat terjadi, tetapi tidak ada cukup bukti kuat untuk menjadikannya fakta karena ada banyak variabel yang harus dipertimbangkan.


Namun kita tahu bahwa di iklim yang lebih dingin, rambut kita dapat terpengaruh. Udara dingin bisa membuat rambut kering karena kurangnya kelembapan di udara.


Hal ini dapat menyebabkan ujung bercabang karena rambut menjadi rapuh.


Di iklim dingin kita mengalami "Merinding" atau menggigil saat otot di sekitar folikel rambut menegang untuk membuat rambut berdiri.


Tubuh kita melakukan ini saat kita kedinginan sehingga udara hangat bisa terperangkap di antara rambut, menciptakan kehangatan. Ini dikenal sebagai piloerection.


Anda mungkin berpikir bahwa rambut adalah bagian yang tidak penting dari tata rias kita sebagai manusia, tetapi itu adalah fitur yang cukup keren untuk dimiliki.


Kita dapat menggunakannya untuk menyelidiki hal-hal yang telah kita telan; itu membuat kita tetap hangat di iklim dingin dan merupakan bagian dari identitas kita.



Read More

10 May 2021

Pengaruh Musik Klasik Terhadap Kecerdasan Otak Mitos Atau Fakta



Anda mungkin pernah mendengar bahwa mendengarkan musik klasik membuat Anda lebih pintar. Tapi apakah ini benar atau hanya mitos? Musik dikatakan menyehatkan jiwa, jadi dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana musik klasik merupakan antioksidan dalam musik.


Mengapa kita mendengarkan musik?


Sebelum kita menyelami detail musik klasik, mari kita mulai dengan sedikit latar belakang. Selama ratusan tahun, manusia telah merasakan kebutuhan untuk membuat musik dan bergerak dengan ritme atau irama. Musik dapat berasal dari bahasa utama dan dikatakan berasal dari bentuk komunikasi awal antara manusia.


Pada tahun 2013 peneliti menemukan bahwa alasan orang mendengarkan musik dapat dikelompokkan menjadi tiga kategori; analisis suasana hati, kesadaran diri, dan alasan sosial. Musik dapat mempengaruhi suasana hati kita, dapat membuat kita merasakan limpahan emosi dari perasaan senang, sedih, energik, bersemangat, dan terinspirasi.


Tapi kenapa ini terjadi?


Efek musik di otak


Ada banyak teori mengapa musik mempengaruhi kita sedemikian rupa.


Salah satu teori adalah bahwa musik tegang dan musik dengan tempo yang cepat akan mengubah detak jantung kita yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan jika tidak terduga atau dapat membuat kita merasa bersemangat dan ingin mengikuti irama.


Pada tahun 2015, sebuah studi oleh BBC mengatakan "Meningkat ke atas, suara staccato cenderung membuat kita gelisah, sementara nada menurun yang panjang tampaknya memiliki efek menenangkan."


Studi ini menunjukkan bahwa kita cenderung bereaksi dengan cara yang positif untuk menenangkan musik yang lebih lembut karena detak jantung kita tidak meningkat yang berarti kita cenderung lebih rileks.


Sebuah studi yang diterbitkan di Nature pada tahun 2014 menunjukkan bahwa musik memiliki kemampuan untuk merangsang bagian otak kita yang tidak akan digunakan.


Ini juga terkait dengan saluran emosional dan mungkin salah satu alasan utama mengapa kita semua bereaksi berbeda terhadap apa yang kita dengar.


Terkadang kita mengasosiasikan ingatan atau perasaan tertentu dengan musik dan terkadang hal ini dapat menstimulasi produktivitas kita.


Mengapa musik klasik berbeda?


Pada tahun 1993, fisikawan dan profesor Dr. Gordon Shaw melakukan eksperimen terkontrol dengan musik klasik.


Di University of California Shaw bermain Mozart kepada sekelompok siswa dan melihat peningkatan tingkat IQ.


Meskipun eksperimen tersebut tidak diandalkan sebagai bukti yang signifikan oleh banyak ilmuwan, eksperimen ini menunjukkan bahwa musik klasik memiliki efek positif pada otak.


Para peneliti percaya bahwa mendengarkan musik klasik tidak hanya membantu membuat kita rileks dan menenangkan, yang membuat kita tampil lebih baik tetapi juga dapat mengubah pikiran kita.


Mendengarkan Mozart membantu menghangatkan bagian otak yang memungkinkan kita mengembangkan pemikiran abstrak.


Sebuah studi terpisah oleh Dr. Kevin Labar menunjukkan bahwa musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan fokus dan performa.


Ini karena saat kita mendengarkan musik klasik yang menenangkan, dopamin dilepaskan saat kita menjadi tenang dan rileks.


Ini mencegah pelepasan hormon terkait stres yang berarti suasana hati membaik dan apa yang sedang kita kerjakan menjadi lebih menyenangkan.


Mendengarkan musik klasik akan membuat rileks dan menenangkan pikiran sehingga kemudian dapat bekerja secara maksimal dan membuka saluran kreativitas yang sebaliknya tidak aktif.


Musik dan dopamin


Dopamin dilepaskan saat kita menjadi tenang dan rileks. Pada tahun 2011, percobaan pertama yang meneliti hubungan antara dopamin dan mendengarkan musik dilakukan di Universitas McGill.


Studi tersebut memiliki delapan relawan yang membiarkan otak mereka dipindai saat mereka mendengarkan musik yang mereka sukai.


Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat dopamin di otak meningkat sekitar 9% saat orang tersebut mendengarkan musik yang mereka sukai.


Hanya musik instrumental yang digunakan untuk percobaan untuk memastikan bahwa tidak ada hubungan verbal dengan reaksi terhadap karya musik tersebut.


Meskipun Anda mungkin merasa tidak menyukai musik klasik, Anda mungkin mendapati bahwa aura penenangnya memiliki efek positif pada otak Anda.


Mendengarkan musik klasik saat kecil


Para ahli telah mempelajari dan sampai pada kesimpulan bahwa mendengarkan musik klasik membantu perkembangan otak.


Mendengarkan musik klasik disarankan untuk membantu anak mengembangkan kemampuan ingatan yang lebih baik.


Saat musik yang lembut dan menenangkan dimainkan secara teratur, hal itu memungkinkan anak-anak mengembangkan kemampuan mereka untuk mengingat ritme.


Ini berarti mereka akan merasa lebih mudah di masa depan ketika mereka mempelajari hal-hal seperti bahasa tersebut.


Musik yang menenangkan dan merilekskan juga terbukti dapat membuat bayi rileks dan tenang, bayi yang bahagia akan tumbuh dan berkembang lebih baik, yang berarti bayi yang lebih sehat secara keseluruhan.


Apa itu efek Mozart?


Peneliti asal Prancis Dr. Alfred A. Tomatis pertama kali menggunakan istilah tersebut untuk mendeskripsikan apa yang dia anggap sebagai efek mengubah pikiran yang diterapkan pada otak manusia saat mendengarkan Mozart.


Juga disarankan agar IQ Anda meningkat.


Meski hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini, istilah ini sering diperdebatkan oleh para ilmuwan dan istilah ini sangat populer di kalangan beberapa peneliti.


Jadi, jika kita mulai mendengarkan musik klasik, kita memiliki kemampuan untuk membentuk penampilan kita dan mendapatkan hasil maksimal dari kerja keras kita.


Lebih baik lagi jika kita mengenalkan musik klasik kepada bayi atau anak-anak, kita membantu membentuk dan mengembangkan otak mereka agar mereka bisa menjadi manusia yang lebih produktif dan sehat secara umum.


Lain kali Anda berjuang dengan sesuatu, mengapa tidak menggunakan Mozart untuk membuka saluran kreatif otak Anda untuk meningkatkan pekerjaan Anda.




Read More

8 May 2021

5 Aplikasi Edit Video Terbaik Di Tahun 2021 Wajib Kamu Coba



Konten video sedang meningkat. Terutama jika menyangkut mempromosikan produk ke pelanggan . 


Dan menurut Statistik Pemasaran Video untuk tahun 2020 , 87% pemasar profesional menggunakan video sebagai alat pemasaran, dengan mayoritas dari mereka puas dengan ROI dari format konten ini. 


Tentu, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk duduk dengan laptop Anda, menyaring semua footage Anda, dan mengedit bersama-sama video yang bagus. 


Untungnya, ada banyak sekali aplikasi pengeditan video seluler gratis atau murah yang dapat Anda gunakan untuk membuat video yang terlihat profesional di ponsel atau tablet Anda.


Dalam artikel ini, Anda akan merasakan sekilas 5 aplikasi mengagumkan ini.


Aplikasi Editor Video Seluler Terbaik


Ketika membuat video, sistem operasi itu penting. Pertama mari kita lihat aplikasi editor video seluler terbaik untuk Android dan iOS. Ingatlah bahwa aplikasi pengeditan ini memiliki versi gratis dan berbayar, jadi penting untuk menguji lebih dari satu aplikasi sebelum Anda memutuskan untuk menginvestasikan uang di dalamnya.


1: Aplikasi Quik




Aplikasi Quik adalah aplikasi pengeditan video gratis dari pembuat GoPro.


Ini dirancang untuk mempercepat proses pengeditan sehingga Anda dapat menangkap, mengedit, dan memposting video yang luar biasa dengan cepat. Karena alasan ini, ada lebih sedikit fitur daripada di aplikasi kembarannya, Splice. Namun, tidak seperti Splice, ini juga tersedia untuk editor video Android!


Anda akan terkesan dengan apa yang dapat dilakukan Quik secara otomatis. Ini mencari rekaman video Anda untuk menemukan momen hebat, dapat secara otomatis memotong dan mengedit klip Anda, dan aplikasi bahkan dapat menambahkan transisi. Namun, Anda masih dapat mengedit klip Anda secara manual jika ingin lebih mengontrol pengeditan video Anda.


Jika Anda mencari aplikasi yang dapat membantu Anda membuat video keren dengan sangat cepat, inilah aplikasi yang tepat untuk Anda.


Kelebihan: Fitur pengeditan otomatis.


Kekurangan: Beberapa pengguna mungkin menginginkan lebih banyak kontrol pengeditan.


2: Adobe Premiere Rush




Adobe Premiere Rush adalah aplikasi pengeditan video gratis yang sangat populer. Aplikasi ini meminjam banyak instrumen utama dari Adobe Premiere Pro, Audition, dan After Effects untuk pengeditan yang hebat.


Anda dapat menyesuaikan kecepatan, perjalanan, dan memotong video, membuat efek pan dan zoom, dan meningkatkan warna dengan alat dan preset intuitif. Jika Anda merasa kreatif, Rush juga memiliki animasi bawaan seperti overlay dan judul yang dapat Anda sesuaikan dengan keinginan Anda.


Salah satu fitur terbaik aplikasi adalah beberapa trek video. Ini memungkinkan Anda membuat efek video keren seperti video terpisah dan gambar-dalam-gambar. Selain itu, Anda dapat dengan mudah mengubah ukuran footage ke rasio aspek tertentu, termasuk 4: 5, square, portrait, dan footage untuk dibagikan di berbagai saluran. Rush mengubah ukuran semua video secara berurutan secara otomatis - sempurna untuk Instagram, TikTok, dan Facebook. 


Terlebih lagi, Anda dapat menambahkan thumbnail, menjadwalkan konten Anda, dan mempublikasikannya ke berbagai saluran media sosial langsung dari aplikasi.


Adobe Premiere Rush gratis untuk digunakan tetapi memiliki versi Premier yang menambahkan kemampuan tambahan seperti refame otomatis, penyeimbangan suara, dan ekspor video 4K. 


Kelebihan: Mudah digunakan, mengekspor file dengan cepat, dukungan lintas platform.


Kekurangan: Tidak memiliki beberapa fitur utama seperti templat papan cerita . 


3: Aplikasi InShot




Aplikasi InShot adalah aplikasi pengeditan konten visual all-in-one. Ini memungkinkan Anda membuat video , mengedit foto, dan membuat kolase gambar.


Aplikasi ini juga memiliki banyak fitur. Anda dapat memotong klip, mengubah kecepatan rekaman Anda, dan menambahkan filter, musik, dan teks. Anda juga dapat membalik dan memutar rekaman, yang merupakan fitur praktis yang tidak dimiliki banyak aplikasi lain.


Sisi negatifnya adalah Anda harus membayar $ 2,99 untuk menghapus iklan dalam aplikasi dan tanda air ditambahkan ke video.


Karena itu, InShot mudah digunakan dan memiliki semua yang Anda butuhkan. Aplikasi ini sangat cocok untuk creator yang menginginkan editor video seluler yang melakukan semuanya tanpa terlalu banyak embel-embel.


Kelebihan: Fungsionalitas all-in-one.


Kekurangan: Tanda air dan iklan disertakan dengan versi gratis.


4: KineMaster




Antarmuka intuitif Kinemaster membuat pengeditan video seluler menjadi mudah. Yah, semudah mungkin.


Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengedit klip bersama-sama seperti yang Anda lakukan pada kebanyakan program pengeditan video desktop .


Anda juga dapat menambahkan efek, teks, dan musik. Aplikasi ini memungkinkan Anda merekam audio untuk ditambahkan ke video Anda, dan ada banyak musik dan efek suara di KineMaster Asset Store.


Kelemahannya adalah versi gratis mengekspor video Anda dengan watermark. Dan biaya bulanan sebesar $ 4,99 lebih mahal daripada kebanyakan aplikasi video lainnya.


Meski begitu, aplikasi ini memiliki sejumlah fitur yang mengejutkan dan tentunya cukup baik untuk editor video profesional yang ingin mengedit video saat bepergian. Ini juga salah satu aplikasi pengeditan video terbaik yang tersedia untuk pengguna Android.


Kelebihan: Fitur dan antarmuka yang luar biasa.


Kekurangan: Video bertanda air dengan versi gratis, langganan bulanan untuk paket pro.


5: WeVideo




WeVideo memimpin biaya dalam hal editor video berbasis cloud - yaitu, perangkat lunak yang diakses dan dihosting secara online alih-alih bekerja dari hard drive perangkat Anda.


Dan aplikasi ini bagus - jika Anda senang meningkatkan ke salah satu versi premium. Versi gratisnya hadir dengan semua dasar-dasar. Anda dapat memotong klip, menambahkan filter, memilih musik dari perpustakaan internal, dan banyak lagi.


Namun, Anda hanya diberi penyimpanan cloud 10GB untuk pengeditan video Anda, dan versi gratisnya memberi tanda air pada video Anda. Jadi, jika Anda berencana membuat lebih dari satu video, Anda harus upgrade.


Paket premium WeVideo menawarkan beberapa fitur dan fungsionalitas canggih yang fantastis. Ini termasuk perpustakaan musik yang menampilkan musik berlisensi komersial dan kemampuan untuk berbagi video dalam resolusi 4K Ultra HD.


Kelebihan: Fitur dan fungsionalitas premium yang fantastis.


Kekurangan: Versi gratis lebih seperti uji coba gratis daripada versi gratis yang sebenarnya.


Ringkasan


Memublikasikan konten video yang menarik secara konsisten bisa menjadi tantangan tersendiri.


Tetapi dengan penggunaan aplikasi pengeditan video yang bagus, pekerjaan menjadi jauh lebih mudah. Dengan aplikasi yang tepat untuk kebutuhan Anda, Anda akan dapat membuat dan mempublikasikan konten saat bergerak yang akan disukai audiens Anda.


Jadi cobalah beberapa aplikasi ini, kenali yang terbaik untuk Anda, dan mulailah mengedit!




Read More

7 May 2021

5 Situs Penyedia Video Gratis Untuk Membuat Clip Yang Hebat 2021



Menurut biro video Wyzowl, 81% orang percaya bahwa mereka membeli produk atau layanan lantaran menonton video branding.


Hebat, bukan?


Selain itu, 85% orang mengatakan mereka ingin melihat lebih banyak brand video. Jadi, jika Anda belum menggunakan video sebagai bagian dari strategi pemasaran Anda, sekaranglah saatnya untuk memulai.


Namun, membagikan konten video berkualitas tinggi secara konsisten itu sulit.


Ini membutuhkan satu dari dua hal: anggaran pemasaran yang besar atau dedikasi bertahun-tahun untuk membuat video. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki koper uang tunai atau keterampilan video hebat?


Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang sepuluh perpustakaan video stok gratis tempat Anda dapat menemukan rekaman yang bagus untuk digunakan dalam posting media sosial, situs web, dan kampanye iklan Anda.


Mari selami.


5 Situs Penyedia Video Gratis


1. Pixabay




Pixabay memiliki lebih dari 1,5 juta stok video dan foto bebas royalti yang dibagikan oleh komunitas pencipta mereka yang murah hati.


Bagian terbaiknya? Tidak ada risiko melanggar hak cipta secara tidak sengaja dengan tidak memeriksa atau memahami lisensi klip yang Anda pilih.


Ini karena semua stok video gratis mereka dirilis di bawah Creative Commons Zero (CC0) . Ini berarti Anda tidak memerlukan izin untuk menggunakan atau mengubah klip, atau bahkan memberi kredit pada pembuatnya.


Banyak pilihan video stok gratis Pixabay diformat sebagai MP4 dan umumnya berdurasi kurang dari satu menit. Anda juga dapat mengunduh klip dalam resolusi pilihan Anda.


Selain itu, pustaka menyertakan grafik gerak, rekaman HD, dan video 4K.


Ada stok video gratis untuk setiap acara atau kebutuhan yang bisa dibayangkan - dari alam dan luar angkasa hingga orang-orang di pesta atau hal lainnya.


2. Videvo




Videvo menyediakan rekaman video stok gratis dan grafik gerak yang dibuat oleh komunitas mereka.


Perpustakaan mereka sangat besar dan mencakup banyak stok video HD dan koleksi kecil klip 4K.


Kualitas klip video stok gratis di Videvo bervariasi: Beberapa sangat profesional dan yang lainnya jelas diambil tanpa tripod. Beberapa klip dikirimkan sebagai MP4 dan lainnya dalam format QuickTime.


Seperti banyak situs video dan foto stok gratis, banyak thumbnail sebenarnya adalah iklan dari situs web lain yang mengenakan biaya untuk rekaman stok mereka, seperti Shutterstock.


Klip yang diunduh dari Videvo akan memiliki salah satu dari tiga lisensi, dan penting untuk memahami perbedaannya.


Inilah masing-masing dari tiga lisensi itu:


1. Bebas Royalti


Ini adalah lisensi paling umum dari Videvo. Ini memungkinkan Anda menggunakan klip secara gratis tanpa memberi kredit pada pembuatnya.


Anda dapat memublikasikan video di mana pun Anda suka selama Anda mengedit klip dengan cara tertentu - seperti menambahkan musik, judul, atau logo bisnis Anda, atau memasukkannya sebagai bagian dari proyek yang lebih besar.


2. Atribusi Videvo


Lisensi berikutnya ini memungkinkan Anda menggunakan klip secara gratis, tetapi Anda harus memberikan kredit kepada pencipta asli klip tersebut.


Anda dapat melakukannya dengan menambahkan teks ke video Anda, atau hanya dengan menulis detail penulis di bawah video.


Sama seperti Lisensi Bebas Royalti, Anda tidak dapat mendistribusikan kembali klip dalam bentuk aslinya di platform atau layanan lain.


3. Creative Commons 3.0 Unported


Lisensi ini mirip dengan Lisensi Atribusi Videvo, tetapi Anda juga bebas mendistribusikan klip dalam bentuk aslinya yang tidak diedit. Namun, Anda tidak diperbolehkan menjual klip dalam bentuk aslinya.


Anda juga harus mencantumkan penulis asli di mana pun klip digunakan atau didistribusikan.


Ini memungkinkan Anda menggunakan klip untuk penggunaan komersial, tetapi pastikan tidak ada merek , orang, atau properti pribadi yang dapat diidentifikasi dalam klip tersebut kecuali Anda telah mendapatkan izin.


3. Pexels




Pexels diluncurkan sebagai situs foto stok gratis, tetapi sekarang sudah menjadi perpustakaan besar video stok gratis.


Koleksi rekaman video stok gratis mereka ada di bawah Creative Commons Zero (CC0). Jadi, Anda dapat menggunakan dan mengedit video untuk tujuan pribadi atau komersial secara gratis, dan tanpa memberi kredit pada penulisnya.


Sebagian besar video berdurasi kurang dari satu menit dan memiliki banyak pilihan klip di semua jenis niche .


Kualitas video stok gratis beragam.


Sayangnya, hampir tidak ada video 4K di situs ini. Namun, sebagian besar video stok dikirimkan sebagai MP4 dalam HD.


Seperti Videvo, Pexels juga menyertakan iklan video stok dari situs web lain seperti Shutterstock. Ini biasanya dapat ditemukan di sidebar setiap halaman video.


Sebagai bonus, Pexels memiliki perpustakaan stok gambar yang bagus .


4. Videezy




Videezy adalah situs video stok gratis lainnya dengan berbagai macam klip dalam resolusi HD dan 4K. Plus, situs ini luar biasa untuk rekaman drone udara.


Sekali lagi, kualitasnya beragam tetapi ada banyak klip profesional.


Semua klip situs dikirimkan dalam format MP4 dan Anda dapat memeriksa resolusi di bawah setiap video.


Meskipun tidak semua video Videezy gratis, ada banyak pilihan klip video stok gratis yang ditujukan untuk penggunaan pribadi dan komersial. Juga mudah untuk membedakannya, karena klip premium memiliki tag "Pro" berwarna hijau pada gambar mininya.


Jika Anda menggunakan video stok gratis dari Videezy, Anda perlu memberikan atribusi dengan salah satu dari dua cara.


Jika Anda berencana untuk menyertakan klip di TV, YouTube , atau saluran penyiaran lain, Anda harus menyertakan "Videezy.com" di kredit.


Dan jika Anda berencana menggunakan klip di situs web Anda, Anda harus menyertakan kode berikut di halaman web:


<a href=”http://www.videezy.com/”> Roll B disediakan oleh Videezy.com </a>


Atau, Anda dapat membeli kredit untuk mengunduh klip untuk digunakan tanpa atribusi.


5. Life of Vids




Life of Vids menyediakan video, klip, dan loop stok gratis. Situs web ini dimiliki dan dioperasikan oleh agen pemasaran Kanada, Leeroy .


Situs ini tidak memiliki katalog besar stok video gratis, tetapi kualitasnya tinggi.


Semua klip bebas digunakan untuk tujuan pribadi dan komersial dengan atribusi. Namun, redistribusi di platform lain dibatasi hingga 10 video stok.


Video dikirim dalam format MP4 dengan file HD tersedia. Plus, Life of Vids memungkinkan Anda memilih resolusi yang Anda inginkan.


Video baru ditambahkan secara teratur, dan mereka juga memiliki pilihan gambar stok yang fantastis .


Ringkasan


Semua situs video stok ini memiliki pro dan kontra, tetapi satu hal yang pasti: Ada banyak rekaman video stok gratis yang bagus di luar sana.


Dan jika Anda mencari situs web video stok tanpa iklan yang mengganggu dan memiliki banyak pilihan video stok profesional, lihat Videoblocks .


Ingat, selalu periksa informasi perizinan sebelum menggunakan klip video atau gambar stok.


Apakah kami melewatkan situs web stok video gratis yang bagus? Apakah Anda memiliki situs video stok favorit, dan jika ya, bagaimana? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah!





Read More

6 May 2021

8 Cara Ini Dapat Memotivasi Diri Anda Dengan Efektif



Tidak mudah untuk memotivasi diri sendiri. Jika Anda seperti kebanyakan orang, mungkin Anda tahu caranya. Seperti:


  • Setel alarm lebih awal ... lalu Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur.
  • Tulis daftar yang harus dilakukan ... lalu terbawa suasana dan menikmati film Netflix.
  • Bersemangat tentang tujuan ... lalu merasa bersalah karena tidak melakukannya.

Siklus ini sepertinya tidak akan pernah berakhir, bukan?


Sementara itu, Anda merasa terkuras, frustrasi, penuh keraguan diri dan terkadang.... terkadang seolah-olah Anda telah jatuh ke jurang kegelapan dan keputusasaan yang tak berdasar.


Tentunya ada cara untuk menemukan motivasi, dan - secara kritis - tetap termotivasi.


Berikut adalah 5 cara untuk memotivasi diri sendiri sehingga Anda dapat menjadi orang yang Anda inginkan dan mencapai tujuan Anda .


Bagaimana Menemukan Motivasi


1. Mulai Saja




Apakah Anda membenci nasihat ini? 


Namun, ada alasan mengapa kita semua telah mendengarnya jutaan kali: itu bisa menghasilkan keajaiban.


Anda tidak selalu perlu bernalar dengan emosi Anda atau merasionalisasi mengapa Anda perlu melakukan sesuatu. Anda bisa mengatasi perasaan negatif itu nanti, pada waktu yang tepat. Sebaliknya, coba kesampingkan semua emosi negatif dan MULAI.


Seperti yang pernah dikatakan oleh penulis terkenal Mark Twain: "Rahasia untuk maju adalah memulai."


2. Bagi Tugas Menjadi Langkah-Langkah Kecil




Sebuah saran yang luar biasa, yang pernah terdengar sebelumnya, bukan?


Sekali lagi, ada alasan mengapa begitu banyak orang menyarankan agar Anda menggunakan taktik ini ketika mencoba memotivasi diri sendiri - terkadang hal paling sederhana yang dilakukan dengan baik itulah yang paling berhasil.


Ingat, Anda tidak bisa melakukan semuanya sekaligus. Itulah mengapa pelukis Vincent Van Gogh berkata, "Hal-hal hebat dilakukan dengan serangkaian hal-hal kecil yang disatukan."


Berikut adalah metode untuk membantu Anda menemukan motivasi untuk menyelesaikan sesuatu: Tuliskan apa yang perlu Anda lakukan di selembar kertas. Kemudian, tuliskan setiap langkah yang perlu Anda ambil untuk mewujudkannya. Terakhir, abaikan semuanya kecuali langkah yang sedang Anda kerjakan.


Setelah mengikuti alur, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk melanjutkan tugas berikutnya.


3. Ciptakan Pola Pikir Positif




Menjadi termotivasi hampir tidak mungkin jika Anda melihat situasi dari sudut pandang negatif. Di sisi lain, kepositifan dapat memberi energi dan membantu Anda memotivasi diri sendiri.


Jadi, berhenti sejenak dan tanyakan pada diri Anda, "apa bagusnya situasi ini?"


Seperti yang dikatakan penulis Catherine Pulsifer, "Jika kita memiliki sikap bahwa ini akan menjadi hari yang menyenangkan seperti biasanya."


4. Ciptakan Rasa Syukur




Ketika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam kebiasaan mengeluh, rasanya tidak mungkin untuk memotivasi diri sendiri. Jadi sebelum Anda mencoba memotivasi diri sendiri, ambil langkah mundur dan coba hargai apa yang Anda rasakan.


Saat Anda merasakan penghargaan untuk diri sendiri, lebih mudah untuk tetap termotivasi.


Salah satu cara tercepat untuk merasa nyaman dengan diri sendiri adalah dengan mempraktikkan rasa syukur - hampir tidak mungkin merasa rendah diri dan bersyukur pada saat yang bersamaan.


Untuk mempraktikkan rasa syukur, mulailah dengan menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Ini bisa apa saja - mulai dari kopi pagi, hewan peliharaan, atau bahkan kursi nyaman yang Anda duduki. 


Idealnya, Anda bisa menjadikan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk menemukan motivasi sehari-hari.


5. Bersikaplah Baik pada Diri Sendiri




Saat Anda menunda-nunda atau membuat kesalahan, mudah untuk menyalahkan diri sendiri. Faktanya, jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin menemukan bahwa Anda secara internal "berbicara" kepada diri sendiri dengan cara yang kejam. 


Jika Anda menyadari diri Anda melakukan ini, berhenti sejenak dan cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan ramah. Anda tidak akan berbicara seperti itu kepada orang lain, jadi mengapa melakukannya pada diri Anda sendiri? Anda berhak atas kebaikan Anda sendiri.


Cobalah untuk mengingat nilai inheren sejati Anda sebagai manusia. Kemudian, biarkan diri Anda dengan lembut kembali ke tugas yang ada.


6. Bersikaplah Konstruktif


Ketika Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan kesalahan atau akhirnya mengembalikan diri Anda dari sesi penundaan, Anda memiliki kesempatan emas untuk belajar dan berkembang.


Tanyakan pada diri Anda, “Mengapa saya melakukan kesalahan ini? Bagaimana saya dapat menghindari membuat kesalahan yang sama di masa mendatang? ”


Jika Anda melakukan ini dan bertindak berdasarkan apa yang Anda pelajari, Anda akan mengubah kesalahan menjadi peluang .


7. Tetapkan Tujuan Yang Dapat Menggairahkan Anda


Jika Anda memiliki tujuan yang terasa terlalu besar atau tidak dapat dicapai, hal itu mungkin membuat Anda merasa dilumpuhkan oleh kecemasan dan ketakutan. Ini adalah cara jitu untuk mencegah diri Anda mengembangkan motivasi.


Untuk saat ini, lepaskan tujuan yang melumpuhkan Anda. Sebaliknya, pilih tujuan yang cukup menarik untuk membantu Anda memotivasi diri sendiri, tetapi tidak terlalu besar sehingga Anda membeku saat menghadapinya.


Seperti yang dikatakan oleh politisi Theodore Roosevelt, "Perhatikan bintang-bintang, dan kaki Anda di tanah."


8. Bayangkan Masa Depan Anda Jika Anda Tidak Berubah


Tip ini dapat membuat Anda mudah terinspirasi: Daripada berfokus pada perubahan yang Anda inginkan, bayangkan kehidupan yang akan Anda dapatkan jika Anda tidak terus termotivasi.


Tanyakan pada diri Anda, "Seperti apa kehidupan dalam satu tahun, lima tahun, dan sepuluh tahun?"


Menjadi termotivasi bisa jadi sulit dan bahkan bisa lebih menantang untuk tetap termotivasi.

Read More