22 May 2021

Trik Meretas Sistem Penghargaan Yang Ada Di Otak Agar Tetap Produktif Dan Termotivasi



Bagaimana kita mencapai tujuan terbesar kita dalam hidup? Kerja keras, mempelajari keterampilan baru, dan tetap fokus jelas merupakan hal yang penting, tetapi salah satu hal terpenting yang kita butuhkan adalah motivasi. 


Kehilangan motivasi dapat menghentikan langkah kita. Itu dapat membuat kita menunda-nunda, meragukan keterampilan dan kemampuan kita, dan membawa kita keluar dari jalan menuju kesuksesan. Dalam kasus terburuk, kurangnya motivasi dapat menghancurkan tujuan kita dan membunuh impian kita.


Darimana datangnya motivasi?


Ini dimulai dengan pikiran dan bahan kimia dalam sistem penghargaan di otak kita. Itu terus berkembang di otak kita dan selanjutnya dibentuk oleh perilaku kita. Inilah mengapa ilmu saraf, yang mempelajari tentang fungsi otak, sangat penting.


Ketika kita memahami dasar-dasar ilmu saraf, kita dapat meretas sistem penghargaan di otak kita sehingga kita dapat tetap termotivasi untuk mencapai tujuan terbesar kita.


Pada tingkat paling dasar, manusia ingin menghindari rasa sakit dan mengalami kesenangan. Perilaku pencarian kesenangan kita didasarkan pada sistem penghargaan mental yang dikendalikan oleh otak kita. Sistem penghargaan inilah yang membuat kita termotivasi dan membantu kita mencapai tujuan dan impian terbesar kita.


Neurotransmitter adalah bahan kimia di otak kita yang membantu membentuk pikiran dan perilaku kita. Salah satu neurotransmiter utama dalam sistem penghargaan kita adalah dopamin kimiawi "kesenangan". Dopamin diproduksi terutama di otak tengah dan kemudian berpindah ke area lain di otak, seperti amigdala, yang berperan besar dalam perkembangan emosi kita. Ini juga bergerak ke korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk berpikir, merasakan, merencanakan, dan mengambil tindakan.


Ketika Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan, otak Anda melepaskan dopamin untuk membuat Anda merasa baik secara mental dan fisik. Ini biasanya terjadi ketika kita makan makanan favorit kita, berhubungan seks, bercakap-cakap dengan seseorang, atau melakukan hal lain yang sangat kita sukai. 


Setiap kali kita merasa senang melakukan sesuatu, otak kita mengingat apa yang membuat kita merasa nyaman. Itu sebenarnya memberikan nilai hadiah untuk semua yang kita lakukan.


Misalnya, makan nasi padang favorit kita mungkin memiliki nilai reward yang lebih tinggi daripada memakan nasi uduk. 


Otak kita bahkan melepaskan dopamin sebelum kita melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia. Harapan akan penghargaan itu sendiri yang memiliki pengaruh terkuat pada reaksi emosional dan ingatan kita tentang apa yang menyenangkan. 


Peneliti Vanderbilt University menemukan bahwa “orang yang giat” yang lebih bersedia bekerja keras memiliki aktivitas dopamin yang lebih besar di striatum dan korteks prefrontal, dua area otak yang memengaruhi motivasi dan penghargaan.


Trik Meretas Sistem Penghargaan Otak Kita


Berikut adalah empat cara untuk meretas sistem penghargaan di otak agar tetap termotivasi.


Terus Bertumbuh


Ketika Anda melakukan hal yang sama berulang kali, aliran dopamin itu cenderung semakin kecil. Cara terbaik untuk tetap termotivasi adalah terus berkembang dengan melakukan hal-hal yang lebih besar dan lebih besar lagi.


Lakukan proyek yang lebih besar dan lebih menantang di tempat kerja.Mulailah bekerja menuju pencapaian yang lebih besar. Jika Anda fasih dalam bahasa asing, pelajari cara melakukan percakapan filosofis yang lebih kompleks. 


Jika Anda memiliki bisnis sendiri, temukan cara untuk mendapatkan lebih banyak klien sehingga Anda dapat menghasilkan lebih banyak keuntungan. Terus pelajari keterampilan baru yang akan mendorong Anda ke tepi zona nyaman.


Mengambil tantangan yang lebih besar membantu sistem penghargaan otak kita terus memberikan nilai penghargaan yang tinggi untuk hal-hal yang kita lakukan. Mulailah dengan mencapai tujuan kecil. Saat Anda mengumpulkan lebih banyak dan lebih banyak kemenangan kecil, lanjutkan ke tujuan yang lebih menantang.


Gunakan Visualisasi


“Visualisasi adalah melamun dengan suatu tujuan.” - Bo Bennett


Cara yang bagus untuk tetap termotivasi adalah dengan memvisualisasikan pencapaian tujuan — meskipun Anda belum menyelesaikannya. Visualisasi sebenarnya menyebabkan otak melepaskan dopamin. Hal ini membuat kita melihat ganjaran masa depan kita dengan lebih jelas dan mengejarnya dengan lebih giat.


Ketika otak kita melepaskan dopamin dan kita merasakan semburan euforia, hipokampus kita, yang merupakan bagian dari sistem limbik otak kita, merekam momen-momen menyenangkan itu dalam ingatan jangka panjang kita. Semakin kita memvisualisasikan kesuksesan, semakin otak kita mengasosiasikan kesuksesan yang divisualisasikan ini dengan perasaan yang menyenangkan.


Ketika kita bisa membayangkan masa depan yang lebih baik, kita termotivasi untuk terus maju dan mengatasi rintangan di jalan kita. Inilah sebabnya mengapa orang bekerja keras untuk mendapatkan kenaikan gaji dan promosi, menginvestasikan uang mereka, menyekolahkan anak-anak mereka, dan melakukan hal-hal lain yang membantu mereka atau orang lain menjadi makmur di kemudian hari.


Arnold Schwarzenegger, Oprah Winfrey, Will Smith, Jim Carrey, dan orang terkenal dan berpengaruh lainnya telah menggunakan visualisasi untuk mencapai kesuksesan setinggi langit. Ini cara yang bagus untuk menggunakan kekuatan imajinasi Anda agar Anda tetap termotivasi untuk sukses.


Hindari Stres Berlebihan


Tingkat stres yang tinggi dikaitkan dengan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan motivasi kita menurun. Para peneliti di Emory University berteori bahwa peradangan kronis akibat stres dapat menyebabkan reaksi kimia dalam tubuh yang menurunkan suplai dopamin di otak. 


Tingkat stres yang rendah sebenarnya dapat membantu kita bekerja lebih baik dengan membuat kita lebih waspada. Adrenalin yang kita dapatkan dari stres dapat memberi kita energi dan kekuatan untuk melakukan yang terbaik. Tetapi ketika tingkat stres tinggi, stres dapat merusak tubuh, pikiran, dan motivasi kita. 


Stres tinggi dapat menyebabkan kelelahan. Dalam kasus yang lebih buruk, hal itu dapat menyebabkan orang keluar dari proyek atau keluar dari pekerjaan mereka. Ini dapat menyebabkan masalah mental seperti kecemasan atau depresi. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit lainnya. Kurangi stres dengan melakukan latihan pernapasan dalam , meditasi , lari, atau olahraga secara teratur.


Kesimpulan


Motivasi adalah bagian yang menantang dalam pengembangan pribadi dan profesional. Inilah mengapa video motivasi dan pidato motivasi sangat populer. Bagian utama dari tetap termotivasi, bahkan selama masa-masa yang paling menantang, adalah memahami cara kerja otak kita. Sains telah memberi kita pemahaman yang baik tentang sistem penghargaan otak kita dan bahan kimia serta jalur yang memungkinkannya membentuk perilaku kita.


Hack sistem penghargaan di otak Anda dengan mengambil tantangan yang lebih besar, memvisualisasikan kesuksesan, menghindari stres yang berlebihan, dan melihat situasi sulit sebagai peluang untuk membantu orang lain dan membantu diri Anda sendiri tumbuh.


Ketika kita mulai menguasai otak kita, kita akan lebih mampu menguasai hidup kita dan mencapai tujuan-tujuan besar itu.



Ada Pertanyaan atau Komentar? Silahkan sampaikan disini, InsyaAllah admin kami akan segera meresponnya.
EmoticonEmoticon