Showing posts with label Info Menarik. Show all posts
Showing posts with label Info Menarik. Show all posts

23 May 2021

Ini Caranya Keluar Dari Funk (Sifat Pengecut) Ketika Anda Stres



Hidup tampak semakin menegangkan. Bencana alam, pandemi, dan peristiwa politik benar-benar bisa membuat kita sedih, belum lagi semua pemicu stres sehari-hari seperti daftar tugas yang panjang dan cuaca mendung.


Setiap orang di planet ini tahu bagaimana rasanya berada di zona funk. Dari aktor dan komedian hingga penulis terlaris, CEO, dan biksu meditasi, kita semua tahu bagaimana merasa sedih, stres, kewalahan dan terjebak secara emosional, hingga terjebak dipikiran orang-orang pengecut.


Kita mungkin perlu berada di sana (zona funk) untuk kepentingan satu sama lain. Namun, ingatlah bahwa ada banyak orang yang belum pernah Anda temui yang benar-benar peduli dengan kesejahteraan Anda dan ingin tahu bahwa Anda baik-baik saja.


6 Cara Untuk Keluar Dari Zona Funk

Curahkan


Meminta bantuan sangat penting terutama jika emosi Anda terlalu berat untuk Anda tangani, atau jika Anda merasa berada di zona traumatis. Terutama selama masa-masa sulit ini, kita perlu mengeluarkan masalah kita.


Meminta bantuan bisa bermacam-macam bentuknya. Anda dapat menghubungi teman atau anggota keluarga tepercaya, dokter, terapis, atau saluran bantuan seperti hotline bunuh diri atau kesehatan mental.


Meminta bantuan adalah tanda kekuatan batin yang sejati. Sebagai manusia, kita diciptakan untuk berkolaborasi dalam komunitas, bertukar ide, dan menemukan. Ketika kita berbicara dengan orang lain tentang masalah kita, kita biasanya melihat solusi dan jawaban untuk mendapatkan wawasan yang tidak dapat kita temukan sendiri.


Self-talk (Penuh Kasih)


Tip berguna lainnya adalah memperhatikan suara kecil di kepala Anda dan memahami apa yang Anda alami. Apa yang Anda bicarakan tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda? Apakah Anda memiliki putaran positif atau negatif pada apa yang Anda alami? Apakah ada cara lain untuk melihat sesuatu?


Sangat membantu untuk memiliki seseorang yang dapat bersama kita melalui emosi kita yang sulit tanpa mengubah atau meningkatkan kita dengan cara apa pun. Apakah ada orang seperti itu dalam hidup kita atau tidak, penting untuk belajar bagaimana menjadi orang itu untuk diri kita sendiri.


Terkadang kita merasa seperti berada dalam kondisi funk karena kita percaya pada cerita negatif tentang sesuatu yang mungkin benar atau mungkin tidak benar. 


Adakah alasan untuk memiliki harapan sekarang daripada putus asa? Dapatkah sesuatu yang baik muncul dari apa yang terjadi, bahkan jika itu adalah perkembangan pribadi Anda?


Cobalah tanya pada diri sendiri seperti ini:


  • "Kamu punya ini."
  • “Kamu bisa melewati ini.”
  • “Kamu sangat luar biasa dan tangguh.”
  • “Fokus saja pada saat ini dan berada di sini sekarang.”


Mampu terhubung dengan suara penuh kasih yang benar-benar percaya pada diri Anda sebenarnya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam menghadapi masa-masa sulit.


Ubah Kecepatan Anda


Tubuh dan pikiran kita sangat terhubung. Terkadang ketika kita merasa cemas, kita bergerak dengan cepat, tetapi tidak banyak yang kita capai. Jika ini terjadi, coba bergerak perlahan. Pergi ke luar dan berbaring di tanah. Ambil napas perlahan dan lebih dalam lalu lepaskan.


Ingatlah untuk terhubung dengan hati nurani Anda yang tercinta dan katakan, "Kamu baik-baik saja. Semua yang kamu rasakan baik-baik saja. Kamu akan mengatasi ini."


Demikian pula, ini dapat membantu kita bergerak lebih cepat saat kita depresi atau dalam keadaan takut. Ayo jalan cepat keliling rumah. Mainkan dan menarilah lagu-lagu cerah favorit Anda, meskipun pada awalnya terasa konyol. Buat beberapa jumping jack. Putar dengan gerakan melingkar.


Jika Anda merasa marah, temukan cara kreatif untuk membuang energi negatif dari tubuh Anda dengan cara yang aman bagi Anda dan orang lain. Temukan tongkat dan pukul kotak kosong atau tumpukan bantal. Sprint di lapangan terbuka. Pukul karung tinju. Teriak. Ungkapkan. Lakukan apa pun yang Anda bisa dan mulailah merasa aman lagi.


Pergi ke Luar


Penelitian telah menunjukkan bahwa berada di alam secara langsung meningkatkan emosi kita. Keluar dan perhatikan detail di sekitar Anda. Menemukan sesuatu yang baik pada saat kenikmatan dan rasa syukur penuh bisa sangat membantu. Nikmati Vitamin D. Hirup udara segar.


Perhatikan bahwa Anda mengalami dengan panca indera Anda. Apa yang Anda lihat dan dengarkan? Apa yang Anda hirup? Rasakan? Bagaimana intuisi Anda? 


Ada banyak hadiah luar ruangan yang menunggu untuk ditemukan. Apa yang Anda perhatikan saat ini? Dapatkah Anda menemukan sesuatu yang indah atau sesuatu yang Anda pedulikan saat berada di luar ruangan?


Makan Makanan Sehat


Itu bisa diisi dengan kalori kosong, gula dan kafein. Hal ini menyebabkan jatuhnya emosi dan energi di kemudian hari, terutama saat merasa sulit atau lelah.


Makanlah camilan kecil, sehat, dan kaya protein sesering mungkin, seperti kacang-kacangan, daging, selai kacang, atau yang mengandung antioksidan seperti buah dan sayuran organik.


Jika Anda ingin gula, dapatkan buahnya. Sangat sulit untuk melupakan betapa enak, manis dan memuaskannya buah-buahan tersebut. Ketika Anda memasukkan makanan yang baik ke dalam tubuh Anda, pastikan untuk memperhatikan bagaimana rasanya dan bagaimana rasanya menerima pahala penuh dari makanan sehat ...


Minum Air


Saat Anda merasa cemas atau tertekan, Anda bisa lupa untuk menjaga diri dan memenuhi kebutuhan dasar yang Anda butuhkan, seperti tidur, makan, dan minum.


Dehidrasi yang terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, membuat kita merasa tidak enak, dan membuat kita merasa secara emosional dan fisik terjebak dalam ketakutan.


Tantang diri Anda untuk minum air dalam jumlah tertentu setiap hari. Bayangkan benar-benar menikmati air sambil minum dan menghidrasi, membersihkan dan menyegarkan semua sel dan kerangka jantung.


Pikiran Akhir


Hal terpenting yang harus diingat tentang berada di funk adalah Anda tidak sendiri. Kita semua mengalami emosi yang sulit. Menerima mereka dan melepaskan ekspektasi kita tentang apa yang seharusnya kita rasakan adalah kunci untuk mengubah emosi, tidak terjebak.


Hal penting berikutnya adalah curahkan. Dapatkan dukungan. Bayangkan saat ini terhubung dengan orang lain di seluruh dunia. Ingat setiap orang yang berada di fase yang sama saat ini. Kita selalu mendapat dukungan lebih dari yang kita tahu.


Terakhir, penting untuk diingat bahwa kita masing-masing jauh lebih pintar, lebih tangguh, dan lebih mampu daripada yang kita sadari. Anda bisa tumbuh, dan terhubung dengan kedamaian batin, kasih sayang, dan kebaikan di dalam diri Anda.

Read More

22 May 2021

Trik Meretas Sistem Penghargaan Yang Ada Di Otak Agar Tetap Produktif Dan Termotivasi



Bagaimana kita mencapai tujuan terbesar kita dalam hidup? Kerja keras, mempelajari keterampilan baru, dan tetap fokus jelas merupakan hal yang penting, tetapi salah satu hal terpenting yang kita butuhkan adalah motivasi. 


Kehilangan motivasi dapat menghentikan langkah kita. Itu dapat membuat kita menunda-nunda, meragukan keterampilan dan kemampuan kita, dan membawa kita keluar dari jalan menuju kesuksesan. Dalam kasus terburuk, kurangnya motivasi dapat menghancurkan tujuan kita dan membunuh impian kita.


Darimana datangnya motivasi?


Ini dimulai dengan pikiran dan bahan kimia dalam sistem penghargaan di otak kita. Itu terus berkembang di otak kita dan selanjutnya dibentuk oleh perilaku kita. Inilah mengapa ilmu saraf, yang mempelajari tentang fungsi otak, sangat penting.


Ketika kita memahami dasar-dasar ilmu saraf, kita dapat meretas sistem penghargaan di otak kita sehingga kita dapat tetap termotivasi untuk mencapai tujuan terbesar kita.


Pada tingkat paling dasar, manusia ingin menghindari rasa sakit dan mengalami kesenangan. Perilaku pencarian kesenangan kita didasarkan pada sistem penghargaan mental yang dikendalikan oleh otak kita. Sistem penghargaan inilah yang membuat kita termotivasi dan membantu kita mencapai tujuan dan impian terbesar kita.


Neurotransmitter adalah bahan kimia di otak kita yang membantu membentuk pikiran dan perilaku kita. Salah satu neurotransmiter utama dalam sistem penghargaan kita adalah dopamin kimiawi "kesenangan". Dopamin diproduksi terutama di otak tengah dan kemudian berpindah ke area lain di otak, seperti amigdala, yang berperan besar dalam perkembangan emosi kita. Ini juga bergerak ke korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk berpikir, merasakan, merencanakan, dan mengambil tindakan.


Ketika Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan, otak Anda melepaskan dopamin untuk membuat Anda merasa baik secara mental dan fisik. Ini biasanya terjadi ketika kita makan makanan favorit kita, berhubungan seks, bercakap-cakap dengan seseorang, atau melakukan hal lain yang sangat kita sukai. 


Setiap kali kita merasa senang melakukan sesuatu, otak kita mengingat apa yang membuat kita merasa nyaman. Itu sebenarnya memberikan nilai hadiah untuk semua yang kita lakukan.


Misalnya, makan nasi padang favorit kita mungkin memiliki nilai reward yang lebih tinggi daripada memakan nasi uduk. 


Otak kita bahkan melepaskan dopamin sebelum kita melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia. Harapan akan penghargaan itu sendiri yang memiliki pengaruh terkuat pada reaksi emosional dan ingatan kita tentang apa yang menyenangkan. 


Peneliti Vanderbilt University menemukan bahwa “orang yang giat” yang lebih bersedia bekerja keras memiliki aktivitas dopamin yang lebih besar di striatum dan korteks prefrontal, dua area otak yang memengaruhi motivasi dan penghargaan.


Trik Meretas Sistem Penghargaan Otak Kita


Berikut adalah empat cara untuk meretas sistem penghargaan di otak agar tetap termotivasi.


Terus Bertumbuh


Ketika Anda melakukan hal yang sama berulang kali, aliran dopamin itu cenderung semakin kecil. Cara terbaik untuk tetap termotivasi adalah terus berkembang dengan melakukan hal-hal yang lebih besar dan lebih besar lagi.


Lakukan proyek yang lebih besar dan lebih menantang di tempat kerja.Mulailah bekerja menuju pencapaian yang lebih besar. Jika Anda fasih dalam bahasa asing, pelajari cara melakukan percakapan filosofis yang lebih kompleks. 


Jika Anda memiliki bisnis sendiri, temukan cara untuk mendapatkan lebih banyak klien sehingga Anda dapat menghasilkan lebih banyak keuntungan. Terus pelajari keterampilan baru yang akan mendorong Anda ke tepi zona nyaman.


Mengambil tantangan yang lebih besar membantu sistem penghargaan otak kita terus memberikan nilai penghargaan yang tinggi untuk hal-hal yang kita lakukan. Mulailah dengan mencapai tujuan kecil. Saat Anda mengumpulkan lebih banyak dan lebih banyak kemenangan kecil, lanjutkan ke tujuan yang lebih menantang.


Gunakan Visualisasi


“Visualisasi adalah melamun dengan suatu tujuan.” - Bo Bennett


Cara yang bagus untuk tetap termotivasi adalah dengan memvisualisasikan pencapaian tujuan — meskipun Anda belum menyelesaikannya. Visualisasi sebenarnya menyebabkan otak melepaskan dopamin. Hal ini membuat kita melihat ganjaran masa depan kita dengan lebih jelas dan mengejarnya dengan lebih giat.


Ketika otak kita melepaskan dopamin dan kita merasakan semburan euforia, hipokampus kita, yang merupakan bagian dari sistem limbik otak kita, merekam momen-momen menyenangkan itu dalam ingatan jangka panjang kita. Semakin kita memvisualisasikan kesuksesan, semakin otak kita mengasosiasikan kesuksesan yang divisualisasikan ini dengan perasaan yang menyenangkan.


Ketika kita bisa membayangkan masa depan yang lebih baik, kita termotivasi untuk terus maju dan mengatasi rintangan di jalan kita. Inilah sebabnya mengapa orang bekerja keras untuk mendapatkan kenaikan gaji dan promosi, menginvestasikan uang mereka, menyekolahkan anak-anak mereka, dan melakukan hal-hal lain yang membantu mereka atau orang lain menjadi makmur di kemudian hari.


Arnold Schwarzenegger, Oprah Winfrey, Will Smith, Jim Carrey, dan orang terkenal dan berpengaruh lainnya telah menggunakan visualisasi untuk mencapai kesuksesan setinggi langit. Ini cara yang bagus untuk menggunakan kekuatan imajinasi Anda agar Anda tetap termotivasi untuk sukses.


Hindari Stres Berlebihan


Tingkat stres yang tinggi dikaitkan dengan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan motivasi kita menurun. Para peneliti di Emory University berteori bahwa peradangan kronis akibat stres dapat menyebabkan reaksi kimia dalam tubuh yang menurunkan suplai dopamin di otak. 


Tingkat stres yang rendah sebenarnya dapat membantu kita bekerja lebih baik dengan membuat kita lebih waspada. Adrenalin yang kita dapatkan dari stres dapat memberi kita energi dan kekuatan untuk melakukan yang terbaik. Tetapi ketika tingkat stres tinggi, stres dapat merusak tubuh, pikiran, dan motivasi kita. 


Stres tinggi dapat menyebabkan kelelahan. Dalam kasus yang lebih buruk, hal itu dapat menyebabkan orang keluar dari proyek atau keluar dari pekerjaan mereka. Ini dapat menyebabkan masalah mental seperti kecemasan atau depresi. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit lainnya. Kurangi stres dengan melakukan latihan pernapasan dalam , meditasi , lari, atau olahraga secara teratur.


Kesimpulan


Motivasi adalah bagian yang menantang dalam pengembangan pribadi dan profesional. Inilah mengapa video motivasi dan pidato motivasi sangat populer. Bagian utama dari tetap termotivasi, bahkan selama masa-masa yang paling menantang, adalah memahami cara kerja otak kita. Sains telah memberi kita pemahaman yang baik tentang sistem penghargaan otak kita dan bahan kimia serta jalur yang memungkinkannya membentuk perilaku kita.


Hack sistem penghargaan di otak Anda dengan mengambil tantangan yang lebih besar, memvisualisasikan kesuksesan, menghindari stres yang berlebihan, dan melihat situasi sulit sebagai peluang untuk membantu orang lain dan membantu diri Anda sendiri tumbuh.


Ketika kita mulai menguasai otak kita, kita akan lebih mampu menguasai hidup kita dan mencapai tujuan-tujuan besar itu.



Read More

19 May 2021

Percaya Atau Tidak 7 Hobi Ini Dapat Membuat Otak Anda Lebih Cerdas



Untuk waktu yang lama, diyakini bahwa orang dilahirkan dengan tingkat kecerdasan tertentu dan hal terbaik yang dapat kita lakukan dalam hidup adalah memenuhi potensi kita. Para ilmuwan sekarang telah membuktikan bahwa kita benar-benar dapat  meningkatkan potensi kita dan menikmati diri kita sendiri dalam prosesnya. 


Semua bagian tubuh kita menua. Dan otak kita juga demikian. Kita semua pernah menyaksikan kerusakan alami fungsi otak pada saudara yang lebih tua. 


Sayangnya, mereka kehilangan ingatan jangka pendek dan secara bertahap kehilangan fungsi eksekutif, karena lobus frontal kanan kehilangan materi abu-abu dan menjadi "lembek". Bahkan tanpa Alzheimer yang ditakuti, otak kita hanya menua. Namun, ilmu saraf memberi tahu kita bahwa kita dapat menunda proses ini. 


Dalam beberapa kasus, kita dapat membalikkan kerusakan otak dengan melakukan beberapa aktivitas yang cukup spesifik, yang sebagian besar akan kita anggap sebagai hobi.


Sekarang kita tahu bahwa dengan mempelajari keterampilan baru, otak menciptakan jalur saraf baru yang membuatnya bekerja lebih cepat dan lebih baik.


7 Hobi Yang Dapat Membuat Otak Anda Lebih Cerdas


Berikut adalah daftar tujuh hobi yang membuat Anda lebih pintar dan mengapa.


Baca Apa Saja




Apakah Anda menyukai buku komik klasik lama atau koran berita? Peneliti otak memberi tahu bahwa membaca sebenarnya meningkatkan fungsi otak di beberapa area . Ini merangsang pertumbuhan jalur saraf baru saat kita menyerap informasi baru. 


Membaca melenturkan bagian otak yang menangani pemecahan masalah, melihat pola, dan menafsirkan apa yang dikatakan orang lain kepada kita tentang perasaan mereka. Ini juga meningkatkan memori, membangun pembelajaran sebelumnya (lebih banyak koneksi saraf), dan melatih bagian otak yang memungkinkan imajinasi. 


Beberapa penelitian juga menunjukkan membaca cepat sebagai metode untuk meningkatkan sinapsis (sambungan listrik antar wilayah otak), karena otak harus memproses informasi sensorik dengan cepat. 


Belajar Memainkan Alat Musik




Selama bertahun-tahun, ilmuwan saraf telah melakukan penelitian tentang manfaat instruksi musik untuk anak-anak relatif terhadap peningkatan fungsi kognitif - memori, pemecahan masalah, pemrosesan sekuensial, dan pengenalan pola. 


Memainkan instrumen (suara juga merupakan instrumen), meningkatkan volume materi abu-abu dan membuat koneksi saraf antara dua belahan otak. 


Untuk alasan ini, para ilmuwan percaya bahwa pelatihan musik awal memungkinkan siswa menjadi lebih baik dalam pekerjaan matematika linier (algoritma, pemecahan persamaan) dan pemecahan masalah matematika (pemodelan, pengoptimalan, penelitian masalah). 


Memainkan alat musik memastikan kedua sisi otak bekerja sama jauh lebih baik.

Sekarang, para peneliti memberi tahu kita bahwa menggunakan alat musik sebagai orang dewasa - muda, setengah baya, atau lebih tua - dapat menghasilkan efek neurologis yang sama seperti pada anak-anak.


Latihan Secara Teratur




Inilah yang dikatakan sains kepada kita . Olahraga menghasilkan protein (BDNF) dalam aliran darah. Saat darah mengalir melalui otak, sel menyerap protein ini, yang bertanggung jawab atas peningkatan memori dan fokus. 


Salah satu eksperimen yang paling menonjol adalah tes memori foto yang diberikan kepada kelompok eksperimen dan kontrol. Kelompok eksperimen berlatih sebelum tes, sedangkan kelompok kontrol tidak. 


Hasil tes kelompok eksperimen jauh lebih baik. Anggota dapat fokus pada foto dan kemudian mengingatnya setelah beberapa saat menunggu.


Belajar Bahasa Baru


Beberapa area otak digunakan saat kita menerima suara, memberinya makna, dan kemudian meresponsnya - semuanya ada 4 area. Orang dwibahasa memiliki lebih banyak materi abu-abu di pusat bahasa mereka . Mereka dapat fokus pada lebih dari satu tugas pada satu waktu karena bagian otak yang berhubungan dengan penalaran, perencanaan, dan memori lebih berkembang. 


Sekali lagi, para ilmuwan mulai mempelajari ini pada anak-anak terlebih dahulu, melihat mereka yang di rumah tangga mereka menggunakan bahasa asing, tetapi di sekolahnya hanya bahasa Inggris yang digunakan. 


Dipaksa untuk menerima suara dari dua bahasa berbeda dan "memilah" bahasa mana yang sedang didengar memaksa area otak ini berfungsi lebih baik. 


Sekarang, diketahui juga bahwa mempelajari bahasa pada tahap mana pun dalam kehidupan seseorang memiliki efek kuat yang sama pada otak sehingga membuatnya lebih pintar.


Terlibat dalam Pembelajaran Kumulatif


Pembelajaran kumulatif didefinisikan sebagai proses di mana kita mengambil apa yang sudah kita ketahui dan melapisi informasi baru dari jenis yang sama di atasnya. Misalnya, matematika adalah pembelajaran kumulatif. Anak-anak pertama kali mempelajari fungsi dasar. Kemudian mereka belajar bagaimana menggunakan fungsi dasar tersebut untuk memecahkan masalah kata. 


Selanjutnya, mereka belajar aljabar, menggunakan fungsi dasar untuk menyelesaikan persamaan. Setiap lapisan berada di atas apa yang telah dipelajari sebelumnya. 


Seiring bertambahnya usia, dan terutama saat kita meninggalkan dunia kerja, kita cenderung menghentikan aktivitas pembelajaran kumulatif . Namun, penelitian mengatakan jika kita terus terlibat di dalamnya, kita mempertajam memori, urutan sekuensial, pemecahan masalah (fungsi eksekutif lobus frontal kanan), dan bahasa. 


Mungkin kita semua harus mengambil kelas matematika atau menulis di tahun-tahun senior kita!


Latih Otak Anda dengan Teka-teki dan Game




Kita perlu memikirkan otak kita sebagai komputer dan otot. Semakin banyak informasi yang kita masukkan ke dalam otak kita, semakin banyak fungsi yang dapat mereka lakukan. Demikian pula, semakin banyak kita melatih otak kita, semakin kuat fungsinya. 


Plastisitas otak adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada koneksi baru yang terus-menerus dibuat ketika kita mengambil informasi, terlibat dalam pemikiran, dan memaksa diri kita sendiri untuk mengingat sesuatu. 


Teka-teki silang, aktivitas berpikir deduktif, dan permainan strategis seperti catur atau bahkan beberapa video game, memaksa otak kita untuk menerima informasi baru dan membuat koneksi baru.


Bermeditasi / Berlatih Yoga




Meditasi bukan lagi sesuatu yang dapat dianggap sebagai "hal yang dilakukan biksu Hindu dan Buddha". Apa yang dikatakan penelitian tentang meditasi sebenarnya cukup mencengangkan. 


Pertama, ini memungkinkan kontrol yang lebih baik atas pemikiran seseorang ketika tidak dalam keadaan meditatif. Kontrol ini memungkinkan fokus, konsentrasi, dan memori yang lebih baik. 


Faktanya, siswa yang bermeditasi lebih baik dalam ujian, dan orang dewasa yang bermeditasi memiliki ingatan yang lebih baik. Meditasi meningkatkan materi abu-abu di area otak yang mengontrol pembelajaran dan memori. 


Warga senior yang bermeditasi menyimpan lebih banyak materi abu-abu daripada mereka yang tidak. Untuk siswa dengan masalah perilaku di sekolah, meditasi telah terbukti meningkatkan perilaku dan kehadiran di sekolah karena mengurangi stres dan kecemasan. Tampaknya meditasi adalah hal yang hebat untuk segala usia.


Semua hobi ini adalah hal-hal yang dapat dengan mudah kita masukkan ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Mengingat apa yang dikatakan sains sekarang, mereka akan menjaga otak kita tetap sehat secara luar biasa.



Read More

17 May 2021

5 Teknik Pelatihan Otak Yang Dapat Menumbuhkan Kejeniusan Dan Kreatifitas Anda



Penemu yang cerdik, pengusaha yang cerdas, ilmuwan yang inovatif, penulis yang imajinatif… Tidak peduli apa bidang keahlian kita, kita semua berusaha untuk menjadi lebih kreatif dan inovatif. Kita semua ingin menjadi orisinal.


Banyak dari kita menganggap kreativitas sebagai hadiah yang menakjubkan dan hampir ajaib yang dimiliki oleh beberapa orang sejak lahir. Tetapi seperti halnya kreativitas dapat diekspresikan dengan berbagai cara, ia juga dapat dipelajari dan diasah seperti keterampilan lainnya.


Di dunia modern, tidak ada ruang untuk hal-hal yang membosankan atau biasa-biasa saja. Pikiran yang cerdas dan inventif membuka pintu menuju kesuksesan. 


5 Teknik Pelatihan Otak


Berikut adalah lima cara cerdik untuk mulai melatih pikiran Anda agar lebih kreatif dan inovatif.


Berusaha menggunakan kedua sisi otak Anda


Jangan terjebak pada mitos bahwa orang berotak kanan lebih kreatif sedangkan orang berotak kiri lebih analitis. Kreativitas sejati datang dari penggunaan kedua sisi otak.


Ide yang paling imajinatif harus logis dan rasional agar berhasil. Pendekatan yang paling ilmiah dan analitis harus tetap unik, bijaksana, dan cerdik.


Penelitian Roger Sperry tentang hipotesis otak-terbelahnya di tahun 1960-an menunjukkan bahwa beberapa aktivitas, seperti penalaran spasial dan apresiasi keindahan, merangsang belahan otak kanan, sementara hal-hal seperti pemikiran analitis dan bahasa merangsang belahan otak kiri.


Tetapi kreativitas membutuhkan pendekatan yang sepenuhnya berotak karena membutuhkan pemikiran lateral, atau pemikiran tentang berbagai hal dengan cara baru. Saat kita "berpikir out of the box", kita merancang pendekatan baru untuk memecahkan masalah dan menghadapi tantangan.


Bekerja untuk membangun seluruh otak Anda dengan menggunakan sisi kanan dan kiri. Cobalah bermain juggling atau origami, atau cukup lakukan aktivitas sehari-hari seperti menulis nama atau menggosok gigi dengan tangan nondominan.


Mulailah melihat sesuatu secara berbeda - secara harfiah - dengan mengenakan arloji Anda secara terbalik atau menggunakan ponsel Anda secara terbalik.


Tumbuhkan rasa haus akan pengetahuan


Rasa haus seumur hidup akan pengetahuan akan mendorong kreativitas Anda . Pikiran yang bijaksana dan cerdas menuntut aliran informasi yang konstan. Dengan terus belajar dan berkembang, Anda memberi makan pikiran Anda dengan ide-ide dan memperluas pemikiran Anda. Berusahalah untuk berpikiran luas dan terbuka terhadap konsep dan pendekatan baru.


Ini termasuk bersedia untuk mencoba ide yang berbeda dan tidak hanya menolak sesuatu yang tidak Anda setujui di luar kendali. Komunikasi bukanlah jalan satu arah. Itu berarti bersedia mempertanyakan segalanya, untuk membuat diri Anda tetap termotivasi dan ingin tahu tentang dunia di sekitar Anda.


Bekerja untuk mengembangkan pengetahuan vertikal, yang merupakan penyelaman mendalam ke topik tertentu, dan pengetahuan horizontal, yang berarti memiliki pemahaman yang kuat dalam berbagai bidang.


Memiliki pengetahuan yang luas di berbagai bidang akan memberi Anda latar belakang untuk menarik ide-ide baru. Tetapi menjadi sangat akrab dengan satu bidang akan memberi Anda wawasan yang diperlukan untuk berinovasi dalam bidang itu.


Jelaskan kembali pada diri Anda sendiri


Menjadi kreatif juga mengharuskan Anda memahami informasi yang telah diberikan kepada Anda. Membaca buku dan mempelajari suatu subjek adalah satu hal, tetapi menjelaskan topik itu kepada orang lain (atau diri Anda sendiri) adalah hal lain. Mampu menjelaskan pengetahuan baru menunjukkan bahwa Anda telah memproses dan menginternalisasi informasi pada level yang lebih dalam.


Jika Anda dapat menjelaskan sesuatu kembali kepada diri Anda sendiri, Anda juga dapat mengembangkannya, membentuknya kembali dalam visi unik Anda sendiri atau mengintegrasikan ide-ide Anda sendiri. Anda dapat mengikuti utas ide dan membuat konsep baru.


Untuk menjadi penjelas yang baik mengharuskan Anda menjadi pendengar yang baik. Lagi pula, Anda tidak dapat sepenuhnya menyerap dan menyimpan informasi jika Anda belum benar-benar mendengar apa yang dikatakan.


Biasakan menjelaskan hal-hal kembali kepada diri sendiri untuk pengetahuan mengeras lebih lanjut. Proses ini juga dapat membantu Anda memikirkan area yang dapat ditingkatkan, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bertukar pikiran dan membangun konsep.


Beristirahatlah untuk menghidupkan sisi kreatif Anda


Pernahkah Anda bekerja keras pada tugas yang membutuhkan pemecahan masalah, merasa seperti Anda sedang mengerjakan sesuatu, hanya untuk kemudian menyadari bahwa ide-ide Anda sebagian besar mubazir dan tidak terinspirasi?


Menurut Harvard Business Review , kecenderungan alami kita adalah terus mengerjakan masalah bahkan ketika kita tidak membuat kemajuan. Saat mengerjakan ide yang membutuhkan kreativitas, kita sering menemui jalan buntu tanpa menyadarinya. Penelitian menunjukkan bahwa sangat penting untuk beristirahat secara berkala untuk memberi kesempatan pada pikiran Anda untuk menyegarkan diri.


Setel pengatur waktu, dan saat berbunyi, ganti tugas. Lakukan sesuatu yang lain untuk sementara waktu, lalu kembali ke tugas awal Anda. Melakukan ini akan membantu Anda mengaktifkan kreativitas dan menjaga pemecahan masalah Anda tetap produktif dan inovatif.


Jika Anda mengalami masalah, cobalah mendekati masalah dari perspektif yang berbeda. Mungkin membantu untuk bekerja mundur, memulai dengan solusi, atau membalik masalah dan mengkonseptualisasikannya dari sudut yang berbeda.


Biarkan imajinasi Anda menjadi liar


Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengasah kreativitas Anda adalah memanfaatkan imajinasi dan kecerdikan alami yang Anda miliki sebagai seorang anak. Kita senang bermain dan berpura-pura sebagai anak-anak. Kita belajar bagaimana menciptakan dunia imajiner di mana segala sesuatu menjadi mungkin. Kita menikmati menantang diri kita sendiri dengan permainan dan tes keterampilan.


Beri diri Anda waktu untuk membiarkan pikiran Anda mengembara, menjelajah, melamun, dan kemudian menggunakan ide-ide yang muncul sebagai bagian dari curah pendapat Anda. Tantang diri Anda dengan latihan kreatif, seperti mencoret-coret di buku sketsa atau menulis fiksi kilat.


Buatlah jurnal tentang ide-ide Anda, betapapun fantastis atau tidak praktisnya ide tersebut. Memberikan waktu pada pikiran Anda untuk bermimpi dan memecahkan masalah adalah cara yang bagus untuk membangun otot kreatif Anda.


Jika Anda menumbuhkan pikiran yang imajinatif, terbuka terhadap segala kemungkinan, seimbang, penuh pengetahuan dan sering disegarkan, kejeniusan dan kreativitas Anda akan mulai berkembang.

Read More

12 May 2021

Sering Begadang? Pahami Efek Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda



Banyak orang menganggap lingkaran bengkak dan hitam di bawah mata sebagai konsekuensi terburuk dari gaya hidup kurang tidur. 


Karena perubahan ini ada di wajah kita, sangat mudah terlihat, tetapi juga mudah ditutup dengan sedikit riasan.


Apa yang tidak langsung kita lihat adalah arti kurang tidur bagi seluruh tubuh kita, luar dan dalam.


Hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda efek negatif dari kurang tidur.


Mengapa kita kurang tidur?


Kurang tidur bisa menjadi kondisi akut atau kronis dan hasil dari periode di mana kita tidur kurang dari 7 jam secara teratur di malam hari.


Ada banyak alasan mengapa kita adalah bangsa yang kurang tidur, tetapi sebagian besar karena kita memilih untuk melakukannya.


Kita bisa membuat perubahan yang akan mengembalikan keseimbangan tidur kita, tapi kenapa itu sangat sulit?


Seperti wabah, kurang tidur mempengaruhi semua generasi; Apakah Anda seorang pekerja shift atau pelajar dengan jadwal yang padat, Anda pasti pernah merasakan "manfaat" dari tidak cukup tidur setidaknya sekali.


Menurut American Sleep Association, sekitar 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam, sedangkan jumlah tidur yang sesuai untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam.


Meskipun konsekuensi dan risiko kurang tidur sering dikutip, tampaknya tidak cukup bagi orang untuk mempertanyakan kebiasaan mereka yang berbahaya.


Selain kelemahan yang jelas seperti kelelahan, kantuk di siang hari, perubahan suasana hati, dan kantung di bawah mata, kami telah mencantumkan beberapa efek samping kurang tidur yang lebih serius di bawah ini.


Sistem kekebalan yang lemah


Saat kita tidur, tubuh kita bekerja dan memproduksi zat pelindung seperti sitokin, yang bertanggung jawab untuk melawan berbagai bakteri dan virus.


Kurang tidur mencegah produksi optimal zat-zat ini dan melemahkan sistem kekebalan kita, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.


Penambahan Berat Badan


Kurang tidur bisa menambah nafsu makan kita. Ketika kita kurang tidur, tubuh kita memproduksi lebih sedikit hormon yang disebut leptin, yang bertanggung jawab atas perasaan kenyang, dan lebih banyak ghrelin, yang dikenal sebagai hormon kelaparan.


Ini menjelaskan mengapa mengidam makanan dan ngemil larut malam bisa dengan cepat menjadi kebiasaan tidak sehat dan adiktif lainnya.


Karena perubahan nafsu makan, banyak orang yang jarang tidur sering mengalami kenaikan berat badan dan memiliki peningkatan risiko diabetes.


Hipertensi


Dalam kasus yang lebih parah, ketika orang tersebut kurang dari 6 atau 5 jam tidur, ada risiko hipertensi yang lebih tinggi.


Tidur mengatur tingkat hormon stres kita, jadi ketika kita tidak mendapatkan cukup hormon itu, kemampuan tubuh kita untuk mengendalikan stres terancam, dan itu menyebabkan tekanan darah lebih tinggi.


Gangguan Memori


Perhatian dan ingatan kita juga terganggu saat kita kurang tidur. Ini bahkan bisa berakibat fatal jika kita kurang tidur, misal. saat mengemudi.


Namun, hanya dengan tidur malam yang cukup, ingatan kita dapat ditingkatkan, yang menunjukkan betapa kuatnya tidur itu.


Kesuburan menurun


Kurang tidur tidak hanya menurunkan libido, tetapi juga dapat mempengaruhi orang yang berusaha untuk hamil.


Produksi hormon reproduksi diatur oleh bagian otak yang sama yang mengontrol ritme sirkadian kita.


Tidur kurang dari tujuh jam akan menurunkan kadar testosteron dan hormon lain yang mengontrol ovulasi.


Gangguan mental


Dalam kasus ekstrim kurang tidur kronis, terdapat risiko berkembangnya gangguan mental.


Masalah kejiwaan diyakini dapat memicu gangguan tidur karena hampir semua pasien mengalami kesulitan tidur.


Tapi tampaknya itu juga bisa sebaliknya karena orang yang kurang tidur bisa mengalami pendulum emosi yang meningkat.


Gejala mereka dapat menyerupai gejala skizofrenia dan termasuk halusinasi, paranoia, disorientasi, dll. 


Terlihat Lebih Tua


Jika Anda mengira beauty sleep adalah mitos, maka Anda salah.


Memiliki rutinitas tidur yang sehat adalah salah satu alasan banyak orang tampil segar dan awet muda.


Selama tidur, tubuh kita menghasilkan hormon pertumbuhan dalam jumlah yang lebih tinggi dan memulihkan semua sel di tubuh kita yang bekerja seperti proses peremajaan kulit dan otot kita.


Kita tidak mendapatkan ini dengan tidur singkat, itulah sebabnya kulit terlihat pucat, abu-abu, dan lelah.


Bagaimana cara mendapatkan kembali tidur normal saya?


Tidur lebih banyak adalah salah satu hal yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan orang yang kurang tidur selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan harus mencari bantuan profesional.


Di klinik tidur, Anda dapat melakukan studi tidur yang akan memeriksa rutinitas tidur Anda saat ini dan mendiagnosis gangguan tidur.


Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dan termudah karena dalam banyak kasus, pengobatan yang berhasil membutuhkan perubahan perilaku.


Butuh waktu untuk melunasi utang tidur Anda, tetapi itu sepadan.


Anda perlu mengatur waktu agar Anda benar-benar bisa tidur selama 7 atau 8 jam. Ciptakan rutinitas waktu tidur yang mencakup ritual relaksasi, dan cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama.


Setelah beberapa hari, semuanya akan jauh lebih mudah, dan Anda akan segera mulai merasa lebih baik.


Pengobatan diresepkan hanya jika pengobatan lain tidak menunjukkan efek apa pun.


Namun, banyak pil tidur yang dijual bebas dapat mengembangkan kecanduan tanpa menyelesaikan masalah.


Pencegahan


Tidur yang buruk sesekali adalah sesuatu yang kadang-kadang kita alami, tetapi itu seharusnya tidak menjadi kebiasaan.


Ini terutama penting bagi remaja dan dewasa muda yang merupakan kelompok usia paling rentan.


Karena mereka masih berkembang, mereka sangat membutuhkan waktu tidur yang berharga itu untuk memulihkan kondisi mereka.


Orang dewasa seringkali cenderung mengabaikan gejala seperti kelelahan karena mereka berusaha terlalu keras untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu.


Sekalipun kehidupan sehari-hari membawa banyak tantangan dan rintangan yang mengancam mengganggu tidur kita, jangan sampai kesehatan membahayakan Anda.


Dengan meletakkan segala sesuatu dalam perspektif dan menyadari pentingnya tidur malam yang nyenyak, Anda mengambil langkah pertama yang penting menuju tidur yang lebih baik.








Read More

11 May 2021

Mengenal Lebih Dalam Tentang Rambut Manusia Dan 5 Fakta Tak Menariknya



Kita semua punya rambut. Itu adalah bagian alami dari tubuh manusia, entah itu kepala, wajah, anggota badan, atau bahkan di tempat tersembunyi.


Saat kita tumbuh, rambut berubah dari bagian integral dari kelangsungan hidup kita menjadi alat yang kita gunakan untuk mengekspresikan kepribadian kita dengan tetap membuat kita tetap hangat.


Apakah Anda terkadang bertanya-tanya mengapa kita memilikinya, atau apa gunanya?


Ekstensi rambut di tubuh kita ini lebih menarik dari yang bisa Anda bayangkan!


5 Fakta Tak Terhingga Tentang Rambut Manusia




1. Kita Memiliki 100.000 Rambut Dan Terus Bertambah


Tahukah Anda bahwa rata-rata manusia dewasa dapat memiliki sekitar 100.000 rambut?


Tak hanya itu, terdapat hingga 150.000 folikel rambut di kepala dan sekitar 5 juta folikel rambut di seluruh tubuh.


Anda dilahirkan dengan jumlah folikel yang tepat di tubuh Anda dan tidak akan tumbuh lebih jauh seiring bertambahnya usia.


Jumlah folikel yang Anda miliki adalah keturunan dan dapat bervariasi tergantung pada warna rambut Anda.


Orang dengan rambut pirang alami cenderung memiliki lebih banyak folikel, dengan perkiraan 150.000 rambut di kepala mereka, sementara orang yang lahir dengan rambut merah alami cenderung hanya memiliki sekitar 90.000 folikel.


Ada hal-hal lain yang dapat memengaruhi jumlah rambut yang Anda miliki di tubuh Anda, tetapi sebagian besar disebabkan oleh campur tangan manusia.


Ini bisa dalam bentuk pencabutan rambut, minum obat tertentu untuk penyakit seperti kanker atau bahkan melalui stres.


2. Informasi Dapat Disimpan Di Rambut Kita!


Sekarang Anda mungkin berpikir, kedengarannya gila, rambut kita tidak memiliki hard drive atau "cloud" untuk menyimpan sesuatu. Jadi bagaimana ini bisa terjadi?


Saat rambut kita tumbuh, riasan organik kita membawanya.


Misalnya kuku kita tumbuh besar dan kita melihat bercak putih, itu pertanda tubuh kekurangan nutrisi atau vitamin saat bagian kuku tersebut terbentuk.


Ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menentukan apakah seseorang kekurangan gizi atau jika ada sesuatu yang hilang dari makanannya.


Namun, pada rambut, perubahan ini tidak terlihat dengan mata telanjang, tetapi ada metode uji yang dapat kita gunakan untuk melihat perubahan yang dibuat pada rambut saat tumbuh.


Dari sampel rambut, kita dapat mengetahui apakah obat tertentu sedang dikonsumsi, apakah ada kekurangan vitamin dan nutrisi pada titik mana pun dalam makanan seseorang.


Berikut adalah langkah-langkah bagaimana rambut Anda menyimpan informasi tentang apa yang Anda telan.


Ketika kita mengonsumsi sesuatu, itu dipecah menjadi partikel-partikel, dan unsur-unsur tertentu masuk ke aliran darah.


Saat partikel bergerak di tubuh kita, mereka dapat disimpan di folikel rambut yang tumbuh.


Partikel kimiawi tetap di tempat mereka disimpan di folikel, dan ketika helai rambut mulai tumbuh, partikel mengendap di korteks dari untai rambut itu sendiri.


Saat rambut tumbuh masuk dan keluar dari tubuh, ia membawa partikel kimia ini bersamanya saat menjadi bagian dari helai rambut saat terbentuk.


Partikel kimiawi tetap menjadi bagian rambut selamanya.


3. Elastis Dan Kuat


Meskipun rambut manusia tidak sekuat baja, ia cukup kuat sehingga dapat menahan beban lebih dari seutas kawat tembaga dengan panjang dan lebar yang sama dengan sehelai rambut.


Dikatakan bahwa semua rambut yang disatukan dapat menopang berat sekitar 12.345 hingga 18.518 pound (5.600 hingga 8.400 kilogram), atau setara dengan dua ekor gajah.


Berat rata-rata yang dapat dibawa sehelai rambut adalah 85 gram.


Rambut manusia juga sangat elastis. Anda mungkin telah memperhatikan ini jika Anda memiliki rambut keriting. Anda bisa meregangkannya agar lurus, tetapi pada titik tertentu semua rambut Anda akan meregang.


Rambut kering bisa meregang sekitar 1,2-1,3 kali panjang aslinya dan kembali ke panjang normalnya.


Saat basah, rambut kita bisa meregang lebih banyak, terkadang hingga 1,5 kali panjang biasanya.


4. Bagaimana Siklus Pertumbuhan Folikel?


Langkah pertama adalah menumbuhkan rambut Anda. Sekitar 85 hingga 90 persen folikel Anda berada dalam tahap pertumbuhan pada saat yang bersamaan.


Setelah rambut tumbuh, ia memasuki fase transisi. Di sinilah ia berhenti tumbuh tetapi tetap di folikel sampai siap rontok.


Seekor rambut dapat memiliki umur rata-rata sekitar 5 tahun sebelum rontok.


Meskipun jumlah folikel akan tetap sama sepanjang hidup Anda, rambut Anda bisa rontok secara alami seiring bertambahnya usia.


Artinya secara fisik rambut di kepala atau tubuh Anda lebih sedikit, tetapi folikelnya masih ada.


Ini karena siklus pertumbuhan folikel memiliki fase istirahat. Di sini folikel melepaskan rambut.


Jika siklus ini terputus, lebih banyak rambut yang bisa rontok daripada yang diproduksi, yang dapat menyebabkan penipisan.


Rata-rata orang kehilangan antara 50 dan 100 rambut setiap hari.


5. Suhu Dapat Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut


Ada mitos bahwa iklim yang lebih hangat membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat.


Dalam beberapa penelitian telah terbukti bahwa hal ini dapat terjadi, tetapi tidak ada cukup bukti kuat untuk menjadikannya fakta karena ada banyak variabel yang harus dipertimbangkan.


Namun kita tahu bahwa di iklim yang lebih dingin, rambut kita dapat terpengaruh. Udara dingin bisa membuat rambut kering karena kurangnya kelembapan di udara.


Hal ini dapat menyebabkan ujung bercabang karena rambut menjadi rapuh.


Di iklim dingin kita mengalami "Merinding" atau menggigil saat otot di sekitar folikel rambut menegang untuk membuat rambut berdiri.


Tubuh kita melakukan ini saat kita kedinginan sehingga udara hangat bisa terperangkap di antara rambut, menciptakan kehangatan. Ini dikenal sebagai piloerection.


Anda mungkin berpikir bahwa rambut adalah bagian yang tidak penting dari tata rias kita sebagai manusia, tetapi itu adalah fitur yang cukup keren untuk dimiliki.


Kita dapat menggunakannya untuk menyelidiki hal-hal yang telah kita telan; itu membuat kita tetap hangat di iklim dingin dan merupakan bagian dari identitas kita.



Read More

10 May 2021

Pengaruh Musik Klasik Terhadap Kecerdasan Otak Mitos Atau Fakta



Anda mungkin pernah mendengar bahwa mendengarkan musik klasik membuat Anda lebih pintar. Tapi apakah ini benar atau hanya mitos? Musik dikatakan menyehatkan jiwa, jadi dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana musik klasik merupakan antioksidan dalam musik.


Mengapa kita mendengarkan musik?


Sebelum kita menyelami detail musik klasik, mari kita mulai dengan sedikit latar belakang. Selama ratusan tahun, manusia telah merasakan kebutuhan untuk membuat musik dan bergerak dengan ritme atau irama. Musik dapat berasal dari bahasa utama dan dikatakan berasal dari bentuk komunikasi awal antara manusia.


Pada tahun 2013 peneliti menemukan bahwa alasan orang mendengarkan musik dapat dikelompokkan menjadi tiga kategori; analisis suasana hati, kesadaran diri, dan alasan sosial. Musik dapat mempengaruhi suasana hati kita, dapat membuat kita merasakan limpahan emosi dari perasaan senang, sedih, energik, bersemangat, dan terinspirasi.


Tapi kenapa ini terjadi?


Efek musik di otak


Ada banyak teori mengapa musik mempengaruhi kita sedemikian rupa.


Salah satu teori adalah bahwa musik tegang dan musik dengan tempo yang cepat akan mengubah detak jantung kita yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan jika tidak terduga atau dapat membuat kita merasa bersemangat dan ingin mengikuti irama.


Pada tahun 2015, sebuah studi oleh BBC mengatakan "Meningkat ke atas, suara staccato cenderung membuat kita gelisah, sementara nada menurun yang panjang tampaknya memiliki efek menenangkan."


Studi ini menunjukkan bahwa kita cenderung bereaksi dengan cara yang positif untuk menenangkan musik yang lebih lembut karena detak jantung kita tidak meningkat yang berarti kita cenderung lebih rileks.


Sebuah studi yang diterbitkan di Nature pada tahun 2014 menunjukkan bahwa musik memiliki kemampuan untuk merangsang bagian otak kita yang tidak akan digunakan.


Ini juga terkait dengan saluran emosional dan mungkin salah satu alasan utama mengapa kita semua bereaksi berbeda terhadap apa yang kita dengar.


Terkadang kita mengasosiasikan ingatan atau perasaan tertentu dengan musik dan terkadang hal ini dapat menstimulasi produktivitas kita.


Mengapa musik klasik berbeda?


Pada tahun 1993, fisikawan dan profesor Dr. Gordon Shaw melakukan eksperimen terkontrol dengan musik klasik.


Di University of California Shaw bermain Mozart kepada sekelompok siswa dan melihat peningkatan tingkat IQ.


Meskipun eksperimen tersebut tidak diandalkan sebagai bukti yang signifikan oleh banyak ilmuwan, eksperimen ini menunjukkan bahwa musik klasik memiliki efek positif pada otak.


Para peneliti percaya bahwa mendengarkan musik klasik tidak hanya membantu membuat kita rileks dan menenangkan, yang membuat kita tampil lebih baik tetapi juga dapat mengubah pikiran kita.


Mendengarkan Mozart membantu menghangatkan bagian otak yang memungkinkan kita mengembangkan pemikiran abstrak.


Sebuah studi terpisah oleh Dr. Kevin Labar menunjukkan bahwa musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan fokus dan performa.


Ini karena saat kita mendengarkan musik klasik yang menenangkan, dopamin dilepaskan saat kita menjadi tenang dan rileks.


Ini mencegah pelepasan hormon terkait stres yang berarti suasana hati membaik dan apa yang sedang kita kerjakan menjadi lebih menyenangkan.


Mendengarkan musik klasik akan membuat rileks dan menenangkan pikiran sehingga kemudian dapat bekerja secara maksimal dan membuka saluran kreativitas yang sebaliknya tidak aktif.


Musik dan dopamin


Dopamin dilepaskan saat kita menjadi tenang dan rileks. Pada tahun 2011, percobaan pertama yang meneliti hubungan antara dopamin dan mendengarkan musik dilakukan di Universitas McGill.


Studi tersebut memiliki delapan relawan yang membiarkan otak mereka dipindai saat mereka mendengarkan musik yang mereka sukai.


Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat dopamin di otak meningkat sekitar 9% saat orang tersebut mendengarkan musik yang mereka sukai.


Hanya musik instrumental yang digunakan untuk percobaan untuk memastikan bahwa tidak ada hubungan verbal dengan reaksi terhadap karya musik tersebut.


Meskipun Anda mungkin merasa tidak menyukai musik klasik, Anda mungkin mendapati bahwa aura penenangnya memiliki efek positif pada otak Anda.


Mendengarkan musik klasik saat kecil


Para ahli telah mempelajari dan sampai pada kesimpulan bahwa mendengarkan musik klasik membantu perkembangan otak.


Mendengarkan musik klasik disarankan untuk membantu anak mengembangkan kemampuan ingatan yang lebih baik.


Saat musik yang lembut dan menenangkan dimainkan secara teratur, hal itu memungkinkan anak-anak mengembangkan kemampuan mereka untuk mengingat ritme.


Ini berarti mereka akan merasa lebih mudah di masa depan ketika mereka mempelajari hal-hal seperti bahasa tersebut.


Musik yang menenangkan dan merilekskan juga terbukti dapat membuat bayi rileks dan tenang, bayi yang bahagia akan tumbuh dan berkembang lebih baik, yang berarti bayi yang lebih sehat secara keseluruhan.


Apa itu efek Mozart?


Peneliti asal Prancis Dr. Alfred A. Tomatis pertama kali menggunakan istilah tersebut untuk mendeskripsikan apa yang dia anggap sebagai efek mengubah pikiran yang diterapkan pada otak manusia saat mendengarkan Mozart.


Juga disarankan agar IQ Anda meningkat.


Meski hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini, istilah ini sering diperdebatkan oleh para ilmuwan dan istilah ini sangat populer di kalangan beberapa peneliti.


Jadi, jika kita mulai mendengarkan musik klasik, kita memiliki kemampuan untuk membentuk penampilan kita dan mendapatkan hasil maksimal dari kerja keras kita.


Lebih baik lagi jika kita mengenalkan musik klasik kepada bayi atau anak-anak, kita membantu membentuk dan mengembangkan otak mereka agar mereka bisa menjadi manusia yang lebih produktif dan sehat secara umum.


Lain kali Anda berjuang dengan sesuatu, mengapa tidak menggunakan Mozart untuk membuka saluran kreatif otak Anda untuk meningkatkan pekerjaan Anda.




Read More

8 May 2021

5 Aplikasi Edit Video Terbaik Di Tahun 2021 Wajib Kamu Coba



Konten video sedang meningkat. Terutama jika menyangkut mempromosikan produk ke pelanggan . 


Dan menurut Statistik Pemasaran Video untuk tahun 2020 , 87% pemasar profesional menggunakan video sebagai alat pemasaran, dengan mayoritas dari mereka puas dengan ROI dari format konten ini. 


Tentu, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk duduk dengan laptop Anda, menyaring semua footage Anda, dan mengedit bersama-sama video yang bagus. 


Untungnya, ada banyak sekali aplikasi pengeditan video seluler gratis atau murah yang dapat Anda gunakan untuk membuat video yang terlihat profesional di ponsel atau tablet Anda.


Dalam artikel ini, Anda akan merasakan sekilas 5 aplikasi mengagumkan ini.


Aplikasi Editor Video Seluler Terbaik


Ketika membuat video, sistem operasi itu penting. Pertama mari kita lihat aplikasi editor video seluler terbaik untuk Android dan iOS. Ingatlah bahwa aplikasi pengeditan ini memiliki versi gratis dan berbayar, jadi penting untuk menguji lebih dari satu aplikasi sebelum Anda memutuskan untuk menginvestasikan uang di dalamnya.


1: Aplikasi Quik




Aplikasi Quik adalah aplikasi pengeditan video gratis dari pembuat GoPro.


Ini dirancang untuk mempercepat proses pengeditan sehingga Anda dapat menangkap, mengedit, dan memposting video yang luar biasa dengan cepat. Karena alasan ini, ada lebih sedikit fitur daripada di aplikasi kembarannya, Splice. Namun, tidak seperti Splice, ini juga tersedia untuk editor video Android!


Anda akan terkesan dengan apa yang dapat dilakukan Quik secara otomatis. Ini mencari rekaman video Anda untuk menemukan momen hebat, dapat secara otomatis memotong dan mengedit klip Anda, dan aplikasi bahkan dapat menambahkan transisi. Namun, Anda masih dapat mengedit klip Anda secara manual jika ingin lebih mengontrol pengeditan video Anda.


Jika Anda mencari aplikasi yang dapat membantu Anda membuat video keren dengan sangat cepat, inilah aplikasi yang tepat untuk Anda.


Kelebihan: Fitur pengeditan otomatis.


Kekurangan: Beberapa pengguna mungkin menginginkan lebih banyak kontrol pengeditan.


2: Adobe Premiere Rush




Adobe Premiere Rush adalah aplikasi pengeditan video gratis yang sangat populer. Aplikasi ini meminjam banyak instrumen utama dari Adobe Premiere Pro, Audition, dan After Effects untuk pengeditan yang hebat.


Anda dapat menyesuaikan kecepatan, perjalanan, dan memotong video, membuat efek pan dan zoom, dan meningkatkan warna dengan alat dan preset intuitif. Jika Anda merasa kreatif, Rush juga memiliki animasi bawaan seperti overlay dan judul yang dapat Anda sesuaikan dengan keinginan Anda.


Salah satu fitur terbaik aplikasi adalah beberapa trek video. Ini memungkinkan Anda membuat efek video keren seperti video terpisah dan gambar-dalam-gambar. Selain itu, Anda dapat dengan mudah mengubah ukuran footage ke rasio aspek tertentu, termasuk 4: 5, square, portrait, dan footage untuk dibagikan di berbagai saluran. Rush mengubah ukuran semua video secara berurutan secara otomatis - sempurna untuk Instagram, TikTok, dan Facebook. 


Terlebih lagi, Anda dapat menambahkan thumbnail, menjadwalkan konten Anda, dan mempublikasikannya ke berbagai saluran media sosial langsung dari aplikasi.


Adobe Premiere Rush gratis untuk digunakan tetapi memiliki versi Premier yang menambahkan kemampuan tambahan seperti refame otomatis, penyeimbangan suara, dan ekspor video 4K. 


Kelebihan: Mudah digunakan, mengekspor file dengan cepat, dukungan lintas platform.


Kekurangan: Tidak memiliki beberapa fitur utama seperti templat papan cerita . 


3: Aplikasi InShot




Aplikasi InShot adalah aplikasi pengeditan konten visual all-in-one. Ini memungkinkan Anda membuat video , mengedit foto, dan membuat kolase gambar.


Aplikasi ini juga memiliki banyak fitur. Anda dapat memotong klip, mengubah kecepatan rekaman Anda, dan menambahkan filter, musik, dan teks. Anda juga dapat membalik dan memutar rekaman, yang merupakan fitur praktis yang tidak dimiliki banyak aplikasi lain.


Sisi negatifnya adalah Anda harus membayar $ 2,99 untuk menghapus iklan dalam aplikasi dan tanda air ditambahkan ke video.


Karena itu, InShot mudah digunakan dan memiliki semua yang Anda butuhkan. Aplikasi ini sangat cocok untuk creator yang menginginkan editor video seluler yang melakukan semuanya tanpa terlalu banyak embel-embel.


Kelebihan: Fungsionalitas all-in-one.


Kekurangan: Tanda air dan iklan disertakan dengan versi gratis.


4: KineMaster




Antarmuka intuitif Kinemaster membuat pengeditan video seluler menjadi mudah. Yah, semudah mungkin.


Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengedit klip bersama-sama seperti yang Anda lakukan pada kebanyakan program pengeditan video desktop .


Anda juga dapat menambahkan efek, teks, dan musik. Aplikasi ini memungkinkan Anda merekam audio untuk ditambahkan ke video Anda, dan ada banyak musik dan efek suara di KineMaster Asset Store.


Kelemahannya adalah versi gratis mengekspor video Anda dengan watermark. Dan biaya bulanan sebesar $ 4,99 lebih mahal daripada kebanyakan aplikasi video lainnya.


Meski begitu, aplikasi ini memiliki sejumlah fitur yang mengejutkan dan tentunya cukup baik untuk editor video profesional yang ingin mengedit video saat bepergian. Ini juga salah satu aplikasi pengeditan video terbaik yang tersedia untuk pengguna Android.


Kelebihan: Fitur dan antarmuka yang luar biasa.


Kekurangan: Video bertanda air dengan versi gratis, langganan bulanan untuk paket pro.


5: WeVideo




WeVideo memimpin biaya dalam hal editor video berbasis cloud - yaitu, perangkat lunak yang diakses dan dihosting secara online alih-alih bekerja dari hard drive perangkat Anda.


Dan aplikasi ini bagus - jika Anda senang meningkatkan ke salah satu versi premium. Versi gratisnya hadir dengan semua dasar-dasar. Anda dapat memotong klip, menambahkan filter, memilih musik dari perpustakaan internal, dan banyak lagi.


Namun, Anda hanya diberi penyimpanan cloud 10GB untuk pengeditan video Anda, dan versi gratisnya memberi tanda air pada video Anda. Jadi, jika Anda berencana membuat lebih dari satu video, Anda harus upgrade.


Paket premium WeVideo menawarkan beberapa fitur dan fungsionalitas canggih yang fantastis. Ini termasuk perpustakaan musik yang menampilkan musik berlisensi komersial dan kemampuan untuk berbagi video dalam resolusi 4K Ultra HD.


Kelebihan: Fitur dan fungsionalitas premium yang fantastis.


Kekurangan: Versi gratis lebih seperti uji coba gratis daripada versi gratis yang sebenarnya.


Ringkasan


Memublikasikan konten video yang menarik secara konsisten bisa menjadi tantangan tersendiri.


Tetapi dengan penggunaan aplikasi pengeditan video yang bagus, pekerjaan menjadi jauh lebih mudah. Dengan aplikasi yang tepat untuk kebutuhan Anda, Anda akan dapat membuat dan mempublikasikan konten saat bergerak yang akan disukai audiens Anda.


Jadi cobalah beberapa aplikasi ini, kenali yang terbaik untuk Anda, dan mulailah mengedit!




Read More

7 May 2021

5 Situs Penyedia Video Gratis Untuk Membuat Clip Yang Hebat 2021



Menurut biro video Wyzowl, 81% orang percaya bahwa mereka membeli produk atau layanan lantaran menonton video branding.


Hebat, bukan?


Selain itu, 85% orang mengatakan mereka ingin melihat lebih banyak brand video. Jadi, jika Anda belum menggunakan video sebagai bagian dari strategi pemasaran Anda, sekaranglah saatnya untuk memulai.


Namun, membagikan konten video berkualitas tinggi secara konsisten itu sulit.


Ini membutuhkan satu dari dua hal: anggaran pemasaran yang besar atau dedikasi bertahun-tahun untuk membuat video. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki koper uang tunai atau keterampilan video hebat?


Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang sepuluh perpustakaan video stok gratis tempat Anda dapat menemukan rekaman yang bagus untuk digunakan dalam posting media sosial, situs web, dan kampanye iklan Anda.


Mari selami.


5 Situs Penyedia Video Gratis


1. Pixabay




Pixabay memiliki lebih dari 1,5 juta stok video dan foto bebas royalti yang dibagikan oleh komunitas pencipta mereka yang murah hati.


Bagian terbaiknya? Tidak ada risiko melanggar hak cipta secara tidak sengaja dengan tidak memeriksa atau memahami lisensi klip yang Anda pilih.


Ini karena semua stok video gratis mereka dirilis di bawah Creative Commons Zero (CC0) . Ini berarti Anda tidak memerlukan izin untuk menggunakan atau mengubah klip, atau bahkan memberi kredit pada pembuatnya.


Banyak pilihan video stok gratis Pixabay diformat sebagai MP4 dan umumnya berdurasi kurang dari satu menit. Anda juga dapat mengunduh klip dalam resolusi pilihan Anda.


Selain itu, pustaka menyertakan grafik gerak, rekaman HD, dan video 4K.


Ada stok video gratis untuk setiap acara atau kebutuhan yang bisa dibayangkan - dari alam dan luar angkasa hingga orang-orang di pesta atau hal lainnya.


2. Videvo




Videvo menyediakan rekaman video stok gratis dan grafik gerak yang dibuat oleh komunitas mereka.


Perpustakaan mereka sangat besar dan mencakup banyak stok video HD dan koleksi kecil klip 4K.


Kualitas klip video stok gratis di Videvo bervariasi: Beberapa sangat profesional dan yang lainnya jelas diambil tanpa tripod. Beberapa klip dikirimkan sebagai MP4 dan lainnya dalam format QuickTime.


Seperti banyak situs video dan foto stok gratis, banyak thumbnail sebenarnya adalah iklan dari situs web lain yang mengenakan biaya untuk rekaman stok mereka, seperti Shutterstock.


Klip yang diunduh dari Videvo akan memiliki salah satu dari tiga lisensi, dan penting untuk memahami perbedaannya.


Inilah masing-masing dari tiga lisensi itu:


1. Bebas Royalti


Ini adalah lisensi paling umum dari Videvo. Ini memungkinkan Anda menggunakan klip secara gratis tanpa memberi kredit pada pembuatnya.


Anda dapat memublikasikan video di mana pun Anda suka selama Anda mengedit klip dengan cara tertentu - seperti menambahkan musik, judul, atau logo bisnis Anda, atau memasukkannya sebagai bagian dari proyek yang lebih besar.


2. Atribusi Videvo


Lisensi berikutnya ini memungkinkan Anda menggunakan klip secara gratis, tetapi Anda harus memberikan kredit kepada pencipta asli klip tersebut.


Anda dapat melakukannya dengan menambahkan teks ke video Anda, atau hanya dengan menulis detail penulis di bawah video.


Sama seperti Lisensi Bebas Royalti, Anda tidak dapat mendistribusikan kembali klip dalam bentuk aslinya di platform atau layanan lain.


3. Creative Commons 3.0 Unported


Lisensi ini mirip dengan Lisensi Atribusi Videvo, tetapi Anda juga bebas mendistribusikan klip dalam bentuk aslinya yang tidak diedit. Namun, Anda tidak diperbolehkan menjual klip dalam bentuk aslinya.


Anda juga harus mencantumkan penulis asli di mana pun klip digunakan atau didistribusikan.


Ini memungkinkan Anda menggunakan klip untuk penggunaan komersial, tetapi pastikan tidak ada merek , orang, atau properti pribadi yang dapat diidentifikasi dalam klip tersebut kecuali Anda telah mendapatkan izin.


3. Pexels




Pexels diluncurkan sebagai situs foto stok gratis, tetapi sekarang sudah menjadi perpustakaan besar video stok gratis.


Koleksi rekaman video stok gratis mereka ada di bawah Creative Commons Zero (CC0). Jadi, Anda dapat menggunakan dan mengedit video untuk tujuan pribadi atau komersial secara gratis, dan tanpa memberi kredit pada penulisnya.


Sebagian besar video berdurasi kurang dari satu menit dan memiliki banyak pilihan klip di semua jenis niche .


Kualitas video stok gratis beragam.


Sayangnya, hampir tidak ada video 4K di situs ini. Namun, sebagian besar video stok dikirimkan sebagai MP4 dalam HD.


Seperti Videvo, Pexels juga menyertakan iklan video stok dari situs web lain seperti Shutterstock. Ini biasanya dapat ditemukan di sidebar setiap halaman video.


Sebagai bonus, Pexels memiliki perpustakaan stok gambar yang bagus .


4. Videezy




Videezy adalah situs video stok gratis lainnya dengan berbagai macam klip dalam resolusi HD dan 4K. Plus, situs ini luar biasa untuk rekaman drone udara.


Sekali lagi, kualitasnya beragam tetapi ada banyak klip profesional.


Semua klip situs dikirimkan dalam format MP4 dan Anda dapat memeriksa resolusi di bawah setiap video.


Meskipun tidak semua video Videezy gratis, ada banyak pilihan klip video stok gratis yang ditujukan untuk penggunaan pribadi dan komersial. Juga mudah untuk membedakannya, karena klip premium memiliki tag "Pro" berwarna hijau pada gambar mininya.


Jika Anda menggunakan video stok gratis dari Videezy, Anda perlu memberikan atribusi dengan salah satu dari dua cara.


Jika Anda berencana untuk menyertakan klip di TV, YouTube , atau saluran penyiaran lain, Anda harus menyertakan "Videezy.com" di kredit.


Dan jika Anda berencana menggunakan klip di situs web Anda, Anda harus menyertakan kode berikut di halaman web:


<a href=”http://www.videezy.com/”> Roll B disediakan oleh Videezy.com </a>


Atau, Anda dapat membeli kredit untuk mengunduh klip untuk digunakan tanpa atribusi.


5. Life of Vids




Life of Vids menyediakan video, klip, dan loop stok gratis. Situs web ini dimiliki dan dioperasikan oleh agen pemasaran Kanada, Leeroy .


Situs ini tidak memiliki katalog besar stok video gratis, tetapi kualitasnya tinggi.


Semua klip bebas digunakan untuk tujuan pribadi dan komersial dengan atribusi. Namun, redistribusi di platform lain dibatasi hingga 10 video stok.


Video dikirim dalam format MP4 dengan file HD tersedia. Plus, Life of Vids memungkinkan Anda memilih resolusi yang Anda inginkan.


Video baru ditambahkan secara teratur, dan mereka juga memiliki pilihan gambar stok yang fantastis .


Ringkasan


Semua situs video stok ini memiliki pro dan kontra, tetapi satu hal yang pasti: Ada banyak rekaman video stok gratis yang bagus di luar sana.


Dan jika Anda mencari situs web video stok tanpa iklan yang mengganggu dan memiliki banyak pilihan video stok profesional, lihat Videoblocks .


Ingat, selalu periksa informasi perizinan sebelum menggunakan klip video atau gambar stok.


Apakah kami melewatkan situs web stok video gratis yang bagus? Apakah Anda memiliki situs video stok favorit, dan jika ya, bagaimana? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah!





Read More

4 May 2021

Cara Mengembangkan Bisnis Dengan Memanfaatkan Orang-orang Di Sekitar Anda

Cara Mengembangkan Bisnis - Ide terbaik bisa datang dari tempat yang paling tak terduga. Sebagai pemilik e-comerce, Anda memiliki banyak jabatan. Dari meneliti produk dan pasar hingga membuat iklan dan menjalankan bisnis sehari-hari Anda sendiri, ini bisa sangat melelahkan.




Meskipun data dan tren memberikan gambaran umum yang baik, yang akan memandu keputusan apa yang akan dijual dan pasar mana yang akan ditargetkan, terkadang bahkan statistik terbaik hanyalah angka.


Ada saat-saat ketika melihat lebih dekat bisa memberikan petunjuk yang lebih baik.


Kita cenderung mengabaikan minat mereka (pelanggan), tetapi ketika diberi kesempatan, keluarga dan teman dekat dapat memainkan peran penting dalam mengembangkan bisnis Anda.


Bentuknya bisa bermacam-macam - entah itu menginspirasi produk, ide bisnis, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti membuat iklan.


Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan Anda pada empat cara yang telah dicoba dan diuji untuk menggunakan orang-orang di sekitar Anda untuk mengembangkan bisnis Anda, dan beberapa studi kasus pedagang sukses yang akan mendukung mereka.


4 Cara Memanfatkan Orang-orang Di Sekitar Anda Untuk Mengembangkan Bisnis Anda


1. Jadikan Model




Pemasaran produk hampir selalu membutuhkan foto atau video produk. Itu berarti membutuhkan banyak peralatan, pengaturan, dan model profesional, bukan? Salah.


Anda dapat membuat iklan yang bagus hanya dengan menggunakan sumber daya yang tersedia di dekat Anda. Tidak hanya gratis, tetapi juga lebih terjangkau dan nyata.


Saat Anda baru memulai, hanya kamera smartphone yang Anda butuhkan untuk mengambil foto produk dan bahkan video yang keren.


Undang anggota keluarga atau teman, rekam, edit dengan aplikasi pengeditan video seluler, dan Anda siap melakukannya.


2. Validasi Produk


Objektifitas terkadang luput dari kita. Ini bisa sangat benar jika Anda tenggelam dalam bisnis e-comerce dan secara tidak sengaja membuat visi terobosan untuk produk Anda.


Untuk semua usaha yang telah Anda habiskan untuk menelitinya, meluncurkannya (produk) adalah satu-satunya pilihan Anda, atau setidaknya satu-satunya pilihan yang memungkinkan Anda untuk tidak membuang waktu yang diinvestasikan itu. Ini mungkin terlihat seperti itu.


Salah satu cara untuk mengatasi titik buta ini adalah dengan mendapatkan umpan balik. Di situ, keluarga dan teman berpartisipasi dalam hal ini.


3. Memberikan Inspirasi Ide Produk




Jika Anda mendapatkan ide produk untuk bisnis Anda, tetapi masih ragu, tanyakan kepada seseorang yang dapat Anda percayai. Pendapat mereka sangat berarti untuk menutupi kekurangan-kekurangan yang bisa terjadi dan potensi kendala nantinya.


Masukan itu memungkinkan ide bisnis Anda berkembang menjadi bisnis yang lebih baik, tidak cacat, inovatif, dan tentunya lebih kreatif.


Mendengar pendapat orang lain, tanpa disadari Anda dan mereka (keluarga / teman) sedang bertukar pikiran, yang dapat memajukan ide produk yang awalnya dianggap biasa saja. Namun perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa dipercaya dalam hal ide bisnis.


Cukup mencari pendapat dari orang yang benar-benar tepercaya, seperti anggota keluarga dan kerabat, karena ide Anda dapat ditiru dan diubah menjadi bisnis tanpa sepengetahuan Anda. Padahal itu adalah ide Anda.


4. Tangkap Peluang Dari Bisnis Orang Lain


Selain produk yang menginspirasi, orang-orang yang berada dalam lingkaran terdekat Anda juga tanpa disadari dapat meluncurkan Anda ke dunia bisnis.


Ketika pendiri Offcuts Adrien Taylor melihat betapa banyak kain yang dibuang dari bisnis pembuatan tirai ayahnya, dia menganggap sia-sia bahwa semua kain yang sangat bagus itu akan dibuang ke tempat pembuangan sampah.


“Saya melihat sekilas semua kain ini dan ada banyak cetakan bunga, dan saya tidak tahu, semua pola yang sangat, sangat keren ini,” kata Adrien.


Setelah beberapa penelitian, dia menemukan bahwa ini sebenarnya adalah praktik yang cukup umum - hingga 20 persen kain di industri garmen dibuang.


Saat itu, Adrien baru saja meninggalkan pekerjaannya sebagai jurnalis. Dia ingin memulai bisnis tetapi masih tidak tahu apa yang akan diambil.


Melihat potongan-potongan di gudang ayahnya akhirnya mengilhami ide untuk Offcut - sebuah bisnis yang akan mengubah kain bekas menjadi topi.


Sejak itu, Offcut terus memproduksi produk lain seperti ransel, label koper, dan dompet.


Catatan Akhir


Wirausahawan biasanya melihat informasi yang tampaknya lebih dapat diandalkan dan menentukan untuk mengembangkan bisnis mereka.


Namun, seperti yang telah kita lihat dari studi kasus di atas, orang-orang terdekat Anda juga merupakan penolong dan sumber inspirasi yang hebat.


Bagaimanapun, mereka juga sering berada dalam posisi terbaik untuk memberikan umpan balik yang jujur ​​dan pada saat yang sama membantu dan mendukung Anda.


Lain kali Anda mengalami kebuntuan, mengapa tidak menelepon keluarga dan teman Anda untuk bertukar pikiran?





Read More

1 May 2021

5 Manfaat Membaca Buku Yang Banyak Orang Tidak Sadari Dan Anda Harus Tahu



Ada banyak manfaat membaca buku. Tapi mari kita bicarakan ini dulu. Saat menonton film, mendengarkan buku audio, atau menonton ringkasan video YouTube, mungkin Anda sulit memotivasi Anda untuk membaca buku setebal 382 halaman, kan? 


Namun, jika sebagian besar bacaan harian Anda terdiri dari posting media sosial, pesan teks, dan tajuk berita, Anda akan tertinggal. Lalu apa manfaat membaca buku?


Jika Anda tertarik untuk membaca lebih banyak buku tetapi membutuhkan motivasi, artikel ini akan membantu Anda. Lagi pula, memahami pentingnya membaca buku membuat Anda lebih mungkin melakukannya.


Apa Sih Manfaat Membaca Buku?


Berikut 5 manfaat membaca yang menggambarkan pentingnya membaca buku. Ketika Anda membaca setiap hari.


1. Dapatkan Pengetahuan yang Berharga




Salah satu manfaat paling nyata dari membaca setiap hari adalah belajar. 


Dan tidak seperti video atau podcast YouTube, buku memberikan akses ke pengetahuan yang mendalam. Dengan kata lain, jika Anda ingin menjadi lebih produktif , menurut Anda, Anda akan belajar lebih banyak dari:


  • Sebuah buku oleh seseorang yang mempelajari produktivitas selama 20 tahun,
  • Atau video YouTube 10 menit oleh seseorang yang tertarik dengan topik tersebut? 


Menurut Anda, dari mana Anda akan menyerap lebih banyak? Menurut Anda, mana yang lebih mungkin membantu mengubah kebiasaan Anda ? Buku, tentu saja!


Melampaui permukaan subjek juga penting untuk kesuksesan. Mungkin inilah sebabnya penulis Roald Dahl pernah berkata, "Jika Anda ingin mencapai sesuatu dalam hidup, Anda harus membaca banyak buku."


Plus, Anda bisa belajar apa saja dari buku. Misalnya, setiap kali ada yang bertanya kepada Elon Musk, pendiri SpaceX, bagaimana dia belajar membuat roket, dia berkata , "Saya membaca buku."


Jadi, apa yang ingin Anda pelajari?


Mungkin Anda ingin belajar cara membuat kode, melukis, atau memulai bisnis yang sukses ? Mungkin Anda ingin belajar bagaimana berhenti menunda-nunda ? Atau mungkin Anda ingin mencari cara untuk mengubah hidup Anda sepenuhnya ?


Apapun itu, membaca dapat membantu.


2. Latih Otak Anda




Mengapa membaca itu penting? Seperti yang pernah ditulis oleh penulis Inggris abad ke-17 Joseph Addison , "Membaca adalah untuk pikiran, olahraga untuk tubuh."


Jadi, apa manfaat membaca bagi otak Anda?


Penelitian telah memastikan bahwa membaca merangsang jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak. Plus, saat Anda meningkatkan kemampuan membaca, jaringan ini menjadi lebih kuat dan lebih canggih.


Dalam studi lain , para peneliti mengukur bagaimana membaca novel memengaruhi otak kita. Partisipan penelitian membaca novel "Pompeii" oleh Robert Harris, dan ketika ketegangan dalam cerita berkembang, lebih banyak area otak diaktifkan.


Ingin tahu bagian terbaiknya?


Pemindaian menunjukkan bahwa konektivitas otak meningkat saat membaca dan berhari-hari setelahnya, menunjukkan manfaat yang sangat besar dari membaca buku setiap hari.


Intinya, otak kita memiliki kebijakan "gunakan atau hilangkan", sama seperti otot kita. Dengan kata lain, jika kita tidak melatih pikiran kita secara teratur, kemampuan kognitif kita bisa menurun . Namun, jika kita membaca setiap hari, kita bisa menjaganya agar tetap kuat dan sehat.


3. Tingkatkan Fokus Anda




Mampu berkonsentrasi dan fokus untuk waktu yang lama sangat penting untuk kesuksesan dan kesejahteraan kita. Cal Newport, penulis Deep Work, menulis :


"Untuk tetap berharga dalam perekonomian kita ... Anda harus menguasai seni mempelajari hal-hal rumit dengan cepat. Tugas ini membutuhkan kerja mendalam."


Apa itu "kerja mendalam"? Newport menjelaskan :


"Kerja mendalam adalah kemampuan untuk fokus tanpa gangguan pada tugas yang menuntut secara kognitif. Ini adalah keterampilan yang memungkinkan Anda dengan cepat menguasai informasi yang rumit dan menghasilkan hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat. Kerja yang mendalam akan membuat Anda lebih baik dalam apa yang Anda lakukan dan memberikan rasa pemenuhan sejati yang berasal dari pengerjaan. "


Newport juga berpendapat bahwa keterampilan ini menjadi semakin langka karena multitasking, notifikasi, dan aplikasi media sosial yang konstan. Sebuah studi oleh Microsoft akan setuju, menemukan bahwa orang pada umumnya kehilangan perhatian hanya dalam delapan detik.


Untungnya, salah satu manfaat utama membaca adalah membantu Anda berlatih berkonsentrasi hanya pada satu hal pada satu waktu.


Misalnya, sebuah novel membutuhkan semua perhatian Anda untuk membawa Anda pergi ke dunia lain. Dan jika Anda ingin belajar dari buku non-fiksi, Anda harus hadir dan terlibat sepenuhnya.

Singkatnya, jika Anda ingin sukses, Anda perlu fokus. Dan jika ingin lebih fokus bisa berlatih dengan membaca buku.


4. Mengurangi Stres




Salah satu efek membaca adalah mengurangi stres .


Penelitian telah membuktikan bahwa hanya 30 menit membaca dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan psikologis Anda. 


Studi lain menemukan bahwa membaca adalah cara terbaik untuk mengurangi stres - dibandingkan dengan berjalan-jalan, minum secangkir teh atau kopi, dan bermain video game. Studi tersebut menemukan bahwa membaca enam menit saja sudah cukup untuk mengurangi tingkat stres hingga lebih dari dua pertiga.


"Kehilangan diri Anda dalam buku adalah relaksasi tertinggi," kata Dr. David Lewis, ahli saraf kognitif yang melakukan penelitian.


Jadi, lain kali Anda merasa stres, ingatlah manfaat membaca untuk kesenangan dan biarkan ketegangan mencair.


5. Tingkatkan Kesehatan Mental Anda




Manfaat membaca juga mencakup kesehatan mental.


Para peneliti mempelajari efek dari buku-buku self-help dan menemukan bahwa banyak buku memiliki dampak yang dapat diukur pada depresi atau gangguan mood lainnya.


Akibatnya, Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris memulai program resep buku yang disebut Reading Well . Layanan ini meresepkan buku self-help yang dikurasi oleh ahli medis untuk kondisi tertentu.


Tindakan menggunakan buku sebagai terapi disebut "biblioterapi".


Jadi, jika Anda sedang berjuang - dan terlepas dari seperti apa kehidupan di Instagram, kita semua berjuang dari waktu ke waktu - pertimbangkan untuk membaca salah satu buku di daftar kurasi NHS , yang terbukti membantu meringankan gejala.


Ringkasan: Mengapa Membaca Itu Penting?


Mengapa membaca baik untuk Anda? Membaca itu baik untuk Anda karena meningkatkan fokus, memori, empati, dan keterampilan komunikasi Anda. Itu dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental Anda, dan membantu Anda hidup lebih lama. Membaca juga memungkinkan Anda mempelajari hal-hal baru untuk membantu Anda sukses dalam pekerjaan dan hubungan Anda. 


Bagian terbaik? Anda bisa mendapatkan semua manfaat membaca buku ini sambil menikmati hiburan yang fantastis.


Apakah Anda membaca setiap hari? Apa yang sedang kamu baca sekarang? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah!

Read More