Showing posts with label Info Menarik. Show all posts
Showing posts with label Info Menarik. Show all posts

12 May 2021

Sering Begadang? Pahami Efek Kurang Tidur Bagi Tubuh Anda



Banyak orang menganggap lingkaran bengkak dan hitam di bawah mata sebagai konsekuensi terburuk dari gaya hidup kurang tidur. 


Karena perubahan ini ada di wajah kita, sangat mudah terlihat, tetapi juga mudah ditutup dengan sedikit riasan.


Apa yang tidak langsung kita lihat adalah arti kurang tidur bagi seluruh tubuh kita, luar dan dalam.


Hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda efek negatif dari kurang tidur.


Mengapa kita kurang tidur?


Kurang tidur bisa menjadi kondisi akut atau kronis dan hasil dari periode di mana kita tidur kurang dari 7 jam secara teratur di malam hari.


Ada banyak alasan mengapa kita adalah bangsa yang kurang tidur, tetapi sebagian besar karena kita memilih untuk melakukannya.


Kita bisa membuat perubahan yang akan mengembalikan keseimbangan tidur kita, tapi kenapa itu sangat sulit?


Seperti wabah, kurang tidur mempengaruhi semua generasi; Apakah Anda seorang pekerja shift atau pelajar dengan jadwal yang padat, Anda pasti pernah merasakan "manfaat" dari tidak cukup tidur setidaknya sekali.


Menurut American Sleep Association, sekitar 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam, sedangkan jumlah tidur yang sesuai untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam.


Meskipun konsekuensi dan risiko kurang tidur sering dikutip, tampaknya tidak cukup bagi orang untuk mempertanyakan kebiasaan mereka yang berbahaya.


Selain kelemahan yang jelas seperti kelelahan, kantuk di siang hari, perubahan suasana hati, dan kantung di bawah mata, kami telah mencantumkan beberapa efek samping kurang tidur yang lebih serius di bawah ini.


Sistem kekebalan yang lemah


Saat kita tidur, tubuh kita bekerja dan memproduksi zat pelindung seperti sitokin, yang bertanggung jawab untuk melawan berbagai bakteri dan virus.


Kurang tidur mencegah produksi optimal zat-zat ini dan melemahkan sistem kekebalan kita, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.


Penambahan Berat Badan


Kurang tidur bisa menambah nafsu makan kita. Ketika kita kurang tidur, tubuh kita memproduksi lebih sedikit hormon yang disebut leptin, yang bertanggung jawab atas perasaan kenyang, dan lebih banyak ghrelin, yang dikenal sebagai hormon kelaparan.


Ini menjelaskan mengapa mengidam makanan dan ngemil larut malam bisa dengan cepat menjadi kebiasaan tidak sehat dan adiktif lainnya.


Karena perubahan nafsu makan, banyak orang yang jarang tidur sering mengalami kenaikan berat badan dan memiliki peningkatan risiko diabetes.


Hipertensi


Dalam kasus yang lebih parah, ketika orang tersebut kurang dari 6 atau 5 jam tidur, ada risiko hipertensi yang lebih tinggi.


Tidur mengatur tingkat hormon stres kita, jadi ketika kita tidak mendapatkan cukup hormon itu, kemampuan tubuh kita untuk mengendalikan stres terancam, dan itu menyebabkan tekanan darah lebih tinggi.


Gangguan Memori


Perhatian dan ingatan kita juga terganggu saat kita kurang tidur. Ini bahkan bisa berakibat fatal jika kita kurang tidur, misal. saat mengemudi.


Namun, hanya dengan tidur malam yang cukup, ingatan kita dapat ditingkatkan, yang menunjukkan betapa kuatnya tidur itu.


Kesuburan menurun


Kurang tidur tidak hanya menurunkan libido, tetapi juga dapat mempengaruhi orang yang berusaha untuk hamil.


Produksi hormon reproduksi diatur oleh bagian otak yang sama yang mengontrol ritme sirkadian kita.


Tidur kurang dari tujuh jam akan menurunkan kadar testosteron dan hormon lain yang mengontrol ovulasi.


Gangguan mental


Dalam kasus ekstrim kurang tidur kronis, terdapat risiko berkembangnya gangguan mental.


Masalah kejiwaan diyakini dapat memicu gangguan tidur karena hampir semua pasien mengalami kesulitan tidur.


Tapi tampaknya itu juga bisa sebaliknya karena orang yang kurang tidur bisa mengalami pendulum emosi yang meningkat.


Gejala mereka dapat menyerupai gejala skizofrenia dan termasuk halusinasi, paranoia, disorientasi, dll. 


Terlihat Lebih Tua


Jika Anda mengira beauty sleep adalah mitos, maka Anda salah.


Memiliki rutinitas tidur yang sehat adalah salah satu alasan banyak orang tampil segar dan awet muda.


Selama tidur, tubuh kita menghasilkan hormon pertumbuhan dalam jumlah yang lebih tinggi dan memulihkan semua sel di tubuh kita yang bekerja seperti proses peremajaan kulit dan otot kita.


Kita tidak mendapatkan ini dengan tidur singkat, itulah sebabnya kulit terlihat pucat, abu-abu, dan lelah.


Bagaimana cara mendapatkan kembali tidur normal saya?


Tidur lebih banyak adalah salah satu hal yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan orang yang kurang tidur selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan harus mencari bantuan profesional.


Di klinik tidur, Anda dapat melakukan studi tidur yang akan memeriksa rutinitas tidur Anda saat ini dan mendiagnosis gangguan tidur.


Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dan termudah karena dalam banyak kasus, pengobatan yang berhasil membutuhkan perubahan perilaku.


Butuh waktu untuk melunasi utang tidur Anda, tetapi itu sepadan.


Anda perlu mengatur waktu agar Anda benar-benar bisa tidur selama 7 atau 8 jam. Ciptakan rutinitas waktu tidur yang mencakup ritual relaksasi, dan cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama.


Setelah beberapa hari, semuanya akan jauh lebih mudah, dan Anda akan segera mulai merasa lebih baik.


Pengobatan diresepkan hanya jika pengobatan lain tidak menunjukkan efek apa pun.


Namun, banyak pil tidur yang dijual bebas dapat mengembangkan kecanduan tanpa menyelesaikan masalah.


Pencegahan


Tidur yang buruk sesekali adalah sesuatu yang kadang-kadang kita alami, tetapi itu seharusnya tidak menjadi kebiasaan.


Ini terutama penting bagi remaja dan dewasa muda yang merupakan kelompok usia paling rentan.


Karena mereka masih berkembang, mereka sangat membutuhkan waktu tidur yang berharga itu untuk memulihkan kondisi mereka.


Orang dewasa seringkali cenderung mengabaikan gejala seperti kelelahan karena mereka berusaha terlalu keras untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu.


Sekalipun kehidupan sehari-hari membawa banyak tantangan dan rintangan yang mengancam mengganggu tidur kita, jangan sampai kesehatan membahayakan Anda.


Dengan meletakkan segala sesuatu dalam perspektif dan menyadari pentingnya tidur malam yang nyenyak, Anda mengambil langkah pertama yang penting menuju tidur yang lebih baik.








Read More

11 May 2021

Mengenal Lebih Dalam Tentang Rambut Manusia Dan 5 Fakta Tak Menariknya



Kita semua punya rambut. Itu adalah bagian alami dari tubuh manusia, entah itu kepala, wajah, anggota badan, atau bahkan di tempat tersembunyi.


Saat kita tumbuh, rambut berubah dari bagian integral dari kelangsungan hidup kita menjadi alat yang kita gunakan untuk mengekspresikan kepribadian kita dengan tetap membuat kita tetap hangat.


Apakah Anda terkadang bertanya-tanya mengapa kita memilikinya, atau apa gunanya?


Ekstensi rambut di tubuh kita ini lebih menarik dari yang bisa Anda bayangkan!


5 Fakta Tak Terhingga Tentang Rambut Manusia




1. Kita Memiliki 100.000 Rambut Dan Terus Bertambah


Tahukah Anda bahwa rata-rata manusia dewasa dapat memiliki sekitar 100.000 rambut?


Tak hanya itu, terdapat hingga 150.000 folikel rambut di kepala dan sekitar 5 juta folikel rambut di seluruh tubuh.


Anda dilahirkan dengan jumlah folikel yang tepat di tubuh Anda dan tidak akan tumbuh lebih jauh seiring bertambahnya usia.


Jumlah folikel yang Anda miliki adalah keturunan dan dapat bervariasi tergantung pada warna rambut Anda.


Orang dengan rambut pirang alami cenderung memiliki lebih banyak folikel, dengan perkiraan 150.000 rambut di kepala mereka, sementara orang yang lahir dengan rambut merah alami cenderung hanya memiliki sekitar 90.000 folikel.


Ada hal-hal lain yang dapat memengaruhi jumlah rambut yang Anda miliki di tubuh Anda, tetapi sebagian besar disebabkan oleh campur tangan manusia.


Ini bisa dalam bentuk pencabutan rambut, minum obat tertentu untuk penyakit seperti kanker atau bahkan melalui stres.


2. Informasi Dapat Disimpan Di Rambut Kita!


Sekarang Anda mungkin berpikir, kedengarannya gila, rambut kita tidak memiliki hard drive atau "cloud" untuk menyimpan sesuatu. Jadi bagaimana ini bisa terjadi?


Saat rambut kita tumbuh, riasan organik kita membawanya.


Misalnya kuku kita tumbuh besar dan kita melihat bercak putih, itu pertanda tubuh kekurangan nutrisi atau vitamin saat bagian kuku tersebut terbentuk.


Ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menentukan apakah seseorang kekurangan gizi atau jika ada sesuatu yang hilang dari makanannya.


Namun, pada rambut, perubahan ini tidak terlihat dengan mata telanjang, tetapi ada metode uji yang dapat kita gunakan untuk melihat perubahan yang dibuat pada rambut saat tumbuh.


Dari sampel rambut, kita dapat mengetahui apakah obat tertentu sedang dikonsumsi, apakah ada kekurangan vitamin dan nutrisi pada titik mana pun dalam makanan seseorang.


Berikut adalah langkah-langkah bagaimana rambut Anda menyimpan informasi tentang apa yang Anda telan.


Ketika kita mengonsumsi sesuatu, itu dipecah menjadi partikel-partikel, dan unsur-unsur tertentu masuk ke aliran darah.


Saat partikel bergerak di tubuh kita, mereka dapat disimpan di folikel rambut yang tumbuh.


Partikel kimiawi tetap di tempat mereka disimpan di folikel, dan ketika helai rambut mulai tumbuh, partikel mengendap di korteks dari untai rambut itu sendiri.


Saat rambut tumbuh masuk dan keluar dari tubuh, ia membawa partikel kimia ini bersamanya saat menjadi bagian dari helai rambut saat terbentuk.


Partikel kimiawi tetap menjadi bagian rambut selamanya.


3. Elastis Dan Kuat


Meskipun rambut manusia tidak sekuat baja, ia cukup kuat sehingga dapat menahan beban lebih dari seutas kawat tembaga dengan panjang dan lebar yang sama dengan sehelai rambut.


Dikatakan bahwa semua rambut yang disatukan dapat menopang berat sekitar 12.345 hingga 18.518 pound (5.600 hingga 8.400 kilogram), atau setara dengan dua ekor gajah.


Berat rata-rata yang dapat dibawa sehelai rambut adalah 85 gram.


Rambut manusia juga sangat elastis. Anda mungkin telah memperhatikan ini jika Anda memiliki rambut keriting. Anda bisa meregangkannya agar lurus, tetapi pada titik tertentu semua rambut Anda akan meregang.


Rambut kering bisa meregang sekitar 1,2-1,3 kali panjang aslinya dan kembali ke panjang normalnya.


Saat basah, rambut kita bisa meregang lebih banyak, terkadang hingga 1,5 kali panjang biasanya.


4. Bagaimana Siklus Pertumbuhan Folikel?


Langkah pertama adalah menumbuhkan rambut Anda. Sekitar 85 hingga 90 persen folikel Anda berada dalam tahap pertumbuhan pada saat yang bersamaan.


Setelah rambut tumbuh, ia memasuki fase transisi. Di sinilah ia berhenti tumbuh tetapi tetap di folikel sampai siap rontok.


Seekor rambut dapat memiliki umur rata-rata sekitar 5 tahun sebelum rontok.


Meskipun jumlah folikel akan tetap sama sepanjang hidup Anda, rambut Anda bisa rontok secara alami seiring bertambahnya usia.


Artinya secara fisik rambut di kepala atau tubuh Anda lebih sedikit, tetapi folikelnya masih ada.


Ini karena siklus pertumbuhan folikel memiliki fase istirahat. Di sini folikel melepaskan rambut.


Jika siklus ini terputus, lebih banyak rambut yang bisa rontok daripada yang diproduksi, yang dapat menyebabkan penipisan.


Rata-rata orang kehilangan antara 50 dan 100 rambut setiap hari.


5. Suhu Dapat Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut


Ada mitos bahwa iklim yang lebih hangat membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat.


Dalam beberapa penelitian telah terbukti bahwa hal ini dapat terjadi, tetapi tidak ada cukup bukti kuat untuk menjadikannya fakta karena ada banyak variabel yang harus dipertimbangkan.


Namun kita tahu bahwa di iklim yang lebih dingin, rambut kita dapat terpengaruh. Udara dingin bisa membuat rambut kering karena kurangnya kelembapan di udara.


Hal ini dapat menyebabkan ujung bercabang karena rambut menjadi rapuh.


Di iklim dingin kita mengalami "Merinding" atau menggigil saat otot di sekitar folikel rambut menegang untuk membuat rambut berdiri.


Tubuh kita melakukan ini saat kita kedinginan sehingga udara hangat bisa terperangkap di antara rambut, menciptakan kehangatan. Ini dikenal sebagai piloerection.


Anda mungkin berpikir bahwa rambut adalah bagian yang tidak penting dari tata rias kita sebagai manusia, tetapi itu adalah fitur yang cukup keren untuk dimiliki.


Kita dapat menggunakannya untuk menyelidiki hal-hal yang telah kita telan; itu membuat kita tetap hangat di iklim dingin dan merupakan bagian dari identitas kita.



Read More

10 May 2021

Pengaruh Musik Klasik Terhadap Kecerdasan Otak Mitos Atau Fakta



Anda mungkin pernah mendengar bahwa mendengarkan musik klasik membuat Anda lebih pintar. Tapi apakah ini benar atau hanya mitos? Musik dikatakan menyehatkan jiwa, jadi dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana musik klasik merupakan antioksidan dalam musik.


Mengapa kita mendengarkan musik?


Sebelum kita menyelami detail musik klasik, mari kita mulai dengan sedikit latar belakang. Selama ratusan tahun, manusia telah merasakan kebutuhan untuk membuat musik dan bergerak dengan ritme atau irama. Musik dapat berasal dari bahasa utama dan dikatakan berasal dari bentuk komunikasi awal antara manusia.


Pada tahun 2013 peneliti menemukan bahwa alasan orang mendengarkan musik dapat dikelompokkan menjadi tiga kategori; analisis suasana hati, kesadaran diri, dan alasan sosial. Musik dapat mempengaruhi suasana hati kita, dapat membuat kita merasakan limpahan emosi dari perasaan senang, sedih, energik, bersemangat, dan terinspirasi.


Tapi kenapa ini terjadi?


Efek musik di otak


Ada banyak teori mengapa musik mempengaruhi kita sedemikian rupa.


Salah satu teori adalah bahwa musik tegang dan musik dengan tempo yang cepat akan mengubah detak jantung kita yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan jika tidak terduga atau dapat membuat kita merasa bersemangat dan ingin mengikuti irama.


Pada tahun 2015, sebuah studi oleh BBC mengatakan "Meningkat ke atas, suara staccato cenderung membuat kita gelisah, sementara nada menurun yang panjang tampaknya memiliki efek menenangkan."


Studi ini menunjukkan bahwa kita cenderung bereaksi dengan cara yang positif untuk menenangkan musik yang lebih lembut karena detak jantung kita tidak meningkat yang berarti kita cenderung lebih rileks.


Sebuah studi yang diterbitkan di Nature pada tahun 2014 menunjukkan bahwa musik memiliki kemampuan untuk merangsang bagian otak kita yang tidak akan digunakan.


Ini juga terkait dengan saluran emosional dan mungkin salah satu alasan utama mengapa kita semua bereaksi berbeda terhadap apa yang kita dengar.


Terkadang kita mengasosiasikan ingatan atau perasaan tertentu dengan musik dan terkadang hal ini dapat menstimulasi produktivitas kita.


Mengapa musik klasik berbeda?


Pada tahun 1993, fisikawan dan profesor Dr. Gordon Shaw melakukan eksperimen terkontrol dengan musik klasik.


Di University of California Shaw bermain Mozart kepada sekelompok siswa dan melihat peningkatan tingkat IQ.


Meskipun eksperimen tersebut tidak diandalkan sebagai bukti yang signifikan oleh banyak ilmuwan, eksperimen ini menunjukkan bahwa musik klasik memiliki efek positif pada otak.


Para peneliti percaya bahwa mendengarkan musik klasik tidak hanya membantu membuat kita rileks dan menenangkan, yang membuat kita tampil lebih baik tetapi juga dapat mengubah pikiran kita.


Mendengarkan Mozart membantu menghangatkan bagian otak yang memungkinkan kita mengembangkan pemikiran abstrak.


Sebuah studi terpisah oleh Dr. Kevin Labar menunjukkan bahwa musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan fokus dan performa.


Ini karena saat kita mendengarkan musik klasik yang menenangkan, dopamin dilepaskan saat kita menjadi tenang dan rileks.


Ini mencegah pelepasan hormon terkait stres yang berarti suasana hati membaik dan apa yang sedang kita kerjakan menjadi lebih menyenangkan.


Mendengarkan musik klasik akan membuat rileks dan menenangkan pikiran sehingga kemudian dapat bekerja secara maksimal dan membuka saluran kreativitas yang sebaliknya tidak aktif.


Musik dan dopamin


Dopamin dilepaskan saat kita menjadi tenang dan rileks. Pada tahun 2011, percobaan pertama yang meneliti hubungan antara dopamin dan mendengarkan musik dilakukan di Universitas McGill.


Studi tersebut memiliki delapan relawan yang membiarkan otak mereka dipindai saat mereka mendengarkan musik yang mereka sukai.


Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat dopamin di otak meningkat sekitar 9% saat orang tersebut mendengarkan musik yang mereka sukai.


Hanya musik instrumental yang digunakan untuk percobaan untuk memastikan bahwa tidak ada hubungan verbal dengan reaksi terhadap karya musik tersebut.


Meskipun Anda mungkin merasa tidak menyukai musik klasik, Anda mungkin mendapati bahwa aura penenangnya memiliki efek positif pada otak Anda.


Mendengarkan musik klasik saat kecil


Para ahli telah mempelajari dan sampai pada kesimpulan bahwa mendengarkan musik klasik membantu perkembangan otak.


Mendengarkan musik klasik disarankan untuk membantu anak mengembangkan kemampuan ingatan yang lebih baik.


Saat musik yang lembut dan menenangkan dimainkan secara teratur, hal itu memungkinkan anak-anak mengembangkan kemampuan mereka untuk mengingat ritme.


Ini berarti mereka akan merasa lebih mudah di masa depan ketika mereka mempelajari hal-hal seperti bahasa tersebut.


Musik yang menenangkan dan merilekskan juga terbukti dapat membuat bayi rileks dan tenang, bayi yang bahagia akan tumbuh dan berkembang lebih baik, yang berarti bayi yang lebih sehat secara keseluruhan.


Apa itu efek Mozart?


Peneliti asal Prancis Dr. Alfred A. Tomatis pertama kali menggunakan istilah tersebut untuk mendeskripsikan apa yang dia anggap sebagai efek mengubah pikiran yang diterapkan pada otak manusia saat mendengarkan Mozart.


Juga disarankan agar IQ Anda meningkat.


Meski hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini, istilah ini sering diperdebatkan oleh para ilmuwan dan istilah ini sangat populer di kalangan beberapa peneliti.


Jadi, jika kita mulai mendengarkan musik klasik, kita memiliki kemampuan untuk membentuk penampilan kita dan mendapatkan hasil maksimal dari kerja keras kita.


Lebih baik lagi jika kita mengenalkan musik klasik kepada bayi atau anak-anak, kita membantu membentuk dan mengembangkan otak mereka agar mereka bisa menjadi manusia yang lebih produktif dan sehat secara umum.


Lain kali Anda berjuang dengan sesuatu, mengapa tidak menggunakan Mozart untuk membuka saluran kreatif otak Anda untuk meningkatkan pekerjaan Anda.




Read More

8 May 2021

5 Aplikasi Edit Video Terbaik Di Tahun 2021 Wajib Kamu Coba



Konten video sedang meningkat. Terutama jika menyangkut mempromosikan produk ke pelanggan . 


Dan menurut Statistik Pemasaran Video untuk tahun 2020 , 87% pemasar profesional menggunakan video sebagai alat pemasaran, dengan mayoritas dari mereka puas dengan ROI dari format konten ini. 


Tentu, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk duduk dengan laptop Anda, menyaring semua footage Anda, dan mengedit bersama-sama video yang bagus. 


Untungnya, ada banyak sekali aplikasi pengeditan video seluler gratis atau murah yang dapat Anda gunakan untuk membuat video yang terlihat profesional di ponsel atau tablet Anda.


Dalam artikel ini, Anda akan merasakan sekilas 5 aplikasi mengagumkan ini.


Aplikasi Editor Video Seluler Terbaik


Ketika membuat video, sistem operasi itu penting. Pertama mari kita lihat aplikasi editor video seluler terbaik untuk Android dan iOS. Ingatlah bahwa aplikasi pengeditan ini memiliki versi gratis dan berbayar, jadi penting untuk menguji lebih dari satu aplikasi sebelum Anda memutuskan untuk menginvestasikan uang di dalamnya.


1: Aplikasi Quik




Aplikasi Quik adalah aplikasi pengeditan video gratis dari pembuat GoPro.


Ini dirancang untuk mempercepat proses pengeditan sehingga Anda dapat menangkap, mengedit, dan memposting video yang luar biasa dengan cepat. Karena alasan ini, ada lebih sedikit fitur daripada di aplikasi kembarannya, Splice. Namun, tidak seperti Splice, ini juga tersedia untuk editor video Android!


Anda akan terkesan dengan apa yang dapat dilakukan Quik secara otomatis. Ini mencari rekaman video Anda untuk menemukan momen hebat, dapat secara otomatis memotong dan mengedit klip Anda, dan aplikasi bahkan dapat menambahkan transisi. Namun, Anda masih dapat mengedit klip Anda secara manual jika ingin lebih mengontrol pengeditan video Anda.


Jika Anda mencari aplikasi yang dapat membantu Anda membuat video keren dengan sangat cepat, inilah aplikasi yang tepat untuk Anda.


Kelebihan: Fitur pengeditan otomatis.


Kekurangan: Beberapa pengguna mungkin menginginkan lebih banyak kontrol pengeditan.


2: Adobe Premiere Rush




Adobe Premiere Rush adalah aplikasi pengeditan video gratis yang sangat populer. Aplikasi ini meminjam banyak instrumen utama dari Adobe Premiere Pro, Audition, dan After Effects untuk pengeditan yang hebat.


Anda dapat menyesuaikan kecepatan, perjalanan, dan memotong video, membuat efek pan dan zoom, dan meningkatkan warna dengan alat dan preset intuitif. Jika Anda merasa kreatif, Rush juga memiliki animasi bawaan seperti overlay dan judul yang dapat Anda sesuaikan dengan keinginan Anda.


Salah satu fitur terbaik aplikasi adalah beberapa trek video. Ini memungkinkan Anda membuat efek video keren seperti video terpisah dan gambar-dalam-gambar. Selain itu, Anda dapat dengan mudah mengubah ukuran footage ke rasio aspek tertentu, termasuk 4: 5, square, portrait, dan footage untuk dibagikan di berbagai saluran. Rush mengubah ukuran semua video secara berurutan secara otomatis - sempurna untuk Instagram, TikTok, dan Facebook. 


Terlebih lagi, Anda dapat menambahkan thumbnail, menjadwalkan konten Anda, dan mempublikasikannya ke berbagai saluran media sosial langsung dari aplikasi.


Adobe Premiere Rush gratis untuk digunakan tetapi memiliki versi Premier yang menambahkan kemampuan tambahan seperti refame otomatis, penyeimbangan suara, dan ekspor video 4K. 


Kelebihan: Mudah digunakan, mengekspor file dengan cepat, dukungan lintas platform.


Kekurangan: Tidak memiliki beberapa fitur utama seperti templat papan cerita . 


3: Aplikasi InShot




Aplikasi InShot adalah aplikasi pengeditan konten visual all-in-one. Ini memungkinkan Anda membuat video , mengedit foto, dan membuat kolase gambar.


Aplikasi ini juga memiliki banyak fitur. Anda dapat memotong klip, mengubah kecepatan rekaman Anda, dan menambahkan filter, musik, dan teks. Anda juga dapat membalik dan memutar rekaman, yang merupakan fitur praktis yang tidak dimiliki banyak aplikasi lain.


Sisi negatifnya adalah Anda harus membayar $ 2,99 untuk menghapus iklan dalam aplikasi dan tanda air ditambahkan ke video.


Karena itu, InShot mudah digunakan dan memiliki semua yang Anda butuhkan. Aplikasi ini sangat cocok untuk creator yang menginginkan editor video seluler yang melakukan semuanya tanpa terlalu banyak embel-embel.


Kelebihan: Fungsionalitas all-in-one.


Kekurangan: Tanda air dan iklan disertakan dengan versi gratis.


4: KineMaster




Antarmuka intuitif Kinemaster membuat pengeditan video seluler menjadi mudah. Yah, semudah mungkin.


Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengedit klip bersama-sama seperti yang Anda lakukan pada kebanyakan program pengeditan video desktop .


Anda juga dapat menambahkan efek, teks, dan musik. Aplikasi ini memungkinkan Anda merekam audio untuk ditambahkan ke video Anda, dan ada banyak musik dan efek suara di KineMaster Asset Store.


Kelemahannya adalah versi gratis mengekspor video Anda dengan watermark. Dan biaya bulanan sebesar $ 4,99 lebih mahal daripada kebanyakan aplikasi video lainnya.


Meski begitu, aplikasi ini memiliki sejumlah fitur yang mengejutkan dan tentunya cukup baik untuk editor video profesional yang ingin mengedit video saat bepergian. Ini juga salah satu aplikasi pengeditan video terbaik yang tersedia untuk pengguna Android.


Kelebihan: Fitur dan antarmuka yang luar biasa.


Kekurangan: Video bertanda air dengan versi gratis, langganan bulanan untuk paket pro.


5: WeVideo




WeVideo memimpin biaya dalam hal editor video berbasis cloud - yaitu, perangkat lunak yang diakses dan dihosting secara online alih-alih bekerja dari hard drive perangkat Anda.


Dan aplikasi ini bagus - jika Anda senang meningkatkan ke salah satu versi premium. Versi gratisnya hadir dengan semua dasar-dasar. Anda dapat memotong klip, menambahkan filter, memilih musik dari perpustakaan internal, dan banyak lagi.


Namun, Anda hanya diberi penyimpanan cloud 10GB untuk pengeditan video Anda, dan versi gratisnya memberi tanda air pada video Anda. Jadi, jika Anda berencana membuat lebih dari satu video, Anda harus upgrade.


Paket premium WeVideo menawarkan beberapa fitur dan fungsionalitas canggih yang fantastis. Ini termasuk perpustakaan musik yang menampilkan musik berlisensi komersial dan kemampuan untuk berbagi video dalam resolusi 4K Ultra HD.


Kelebihan: Fitur dan fungsionalitas premium yang fantastis.


Kekurangan: Versi gratis lebih seperti uji coba gratis daripada versi gratis yang sebenarnya.


Ringkasan


Memublikasikan konten video yang menarik secara konsisten bisa menjadi tantangan tersendiri.


Tetapi dengan penggunaan aplikasi pengeditan video yang bagus, pekerjaan menjadi jauh lebih mudah. Dengan aplikasi yang tepat untuk kebutuhan Anda, Anda akan dapat membuat dan mempublikasikan konten saat bergerak yang akan disukai audiens Anda.


Jadi cobalah beberapa aplikasi ini, kenali yang terbaik untuk Anda, dan mulailah mengedit!




Read More

7 May 2021

5 Situs Penyedia Video Gratis Untuk Membuat Clip Yang Hebat 2021



Menurut biro video Wyzowl, 81% orang percaya bahwa mereka membeli produk atau layanan lantaran menonton video branding.


Hebat, bukan?


Selain itu, 85% orang mengatakan mereka ingin melihat lebih banyak brand video. Jadi, jika Anda belum menggunakan video sebagai bagian dari strategi pemasaran Anda, sekaranglah saatnya untuk memulai.


Namun, membagikan konten video berkualitas tinggi secara konsisten itu sulit.


Ini membutuhkan satu dari dua hal: anggaran pemasaran yang besar atau dedikasi bertahun-tahun untuk membuat video. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki koper uang tunai atau keterampilan video hebat?


Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang sepuluh perpustakaan video stok gratis tempat Anda dapat menemukan rekaman yang bagus untuk digunakan dalam posting media sosial, situs web, dan kampanye iklan Anda.


Mari selami.


5 Situs Penyedia Video Gratis


1. Pixabay




Pixabay memiliki lebih dari 1,5 juta stok video dan foto bebas royalti yang dibagikan oleh komunitas pencipta mereka yang murah hati.


Bagian terbaiknya? Tidak ada risiko melanggar hak cipta secara tidak sengaja dengan tidak memeriksa atau memahami lisensi klip yang Anda pilih.


Ini karena semua stok video gratis mereka dirilis di bawah Creative Commons Zero (CC0) . Ini berarti Anda tidak memerlukan izin untuk menggunakan atau mengubah klip, atau bahkan memberi kredit pada pembuatnya.


Banyak pilihan video stok gratis Pixabay diformat sebagai MP4 dan umumnya berdurasi kurang dari satu menit. Anda juga dapat mengunduh klip dalam resolusi pilihan Anda.


Selain itu, pustaka menyertakan grafik gerak, rekaman HD, dan video 4K.


Ada stok video gratis untuk setiap acara atau kebutuhan yang bisa dibayangkan - dari alam dan luar angkasa hingga orang-orang di pesta atau hal lainnya.


2. Videvo




Videvo menyediakan rekaman video stok gratis dan grafik gerak yang dibuat oleh komunitas mereka.


Perpustakaan mereka sangat besar dan mencakup banyak stok video HD dan koleksi kecil klip 4K.


Kualitas klip video stok gratis di Videvo bervariasi: Beberapa sangat profesional dan yang lainnya jelas diambil tanpa tripod. Beberapa klip dikirimkan sebagai MP4 dan lainnya dalam format QuickTime.


Seperti banyak situs video dan foto stok gratis, banyak thumbnail sebenarnya adalah iklan dari situs web lain yang mengenakan biaya untuk rekaman stok mereka, seperti Shutterstock.


Klip yang diunduh dari Videvo akan memiliki salah satu dari tiga lisensi, dan penting untuk memahami perbedaannya.


Inilah masing-masing dari tiga lisensi itu:


1. Bebas Royalti


Ini adalah lisensi paling umum dari Videvo. Ini memungkinkan Anda menggunakan klip secara gratis tanpa memberi kredit pada pembuatnya.


Anda dapat memublikasikan video di mana pun Anda suka selama Anda mengedit klip dengan cara tertentu - seperti menambahkan musik, judul, atau logo bisnis Anda, atau memasukkannya sebagai bagian dari proyek yang lebih besar.


2. Atribusi Videvo


Lisensi berikutnya ini memungkinkan Anda menggunakan klip secara gratis, tetapi Anda harus memberikan kredit kepada pencipta asli klip tersebut.


Anda dapat melakukannya dengan menambahkan teks ke video Anda, atau hanya dengan menulis detail penulis di bawah video.


Sama seperti Lisensi Bebas Royalti, Anda tidak dapat mendistribusikan kembali klip dalam bentuk aslinya di platform atau layanan lain.


3. Creative Commons 3.0 Unported


Lisensi ini mirip dengan Lisensi Atribusi Videvo, tetapi Anda juga bebas mendistribusikan klip dalam bentuk aslinya yang tidak diedit. Namun, Anda tidak diperbolehkan menjual klip dalam bentuk aslinya.


Anda juga harus mencantumkan penulis asli di mana pun klip digunakan atau didistribusikan.


Ini memungkinkan Anda menggunakan klip untuk penggunaan komersial, tetapi pastikan tidak ada merek , orang, atau properti pribadi yang dapat diidentifikasi dalam klip tersebut kecuali Anda telah mendapatkan izin.


3. Pexels




Pexels diluncurkan sebagai situs foto stok gratis, tetapi sekarang sudah menjadi perpustakaan besar video stok gratis.


Koleksi rekaman video stok gratis mereka ada di bawah Creative Commons Zero (CC0). Jadi, Anda dapat menggunakan dan mengedit video untuk tujuan pribadi atau komersial secara gratis, dan tanpa memberi kredit pada penulisnya.


Sebagian besar video berdurasi kurang dari satu menit dan memiliki banyak pilihan klip di semua jenis niche .


Kualitas video stok gratis beragam.


Sayangnya, hampir tidak ada video 4K di situs ini. Namun, sebagian besar video stok dikirimkan sebagai MP4 dalam HD.


Seperti Videvo, Pexels juga menyertakan iklan video stok dari situs web lain seperti Shutterstock. Ini biasanya dapat ditemukan di sidebar setiap halaman video.


Sebagai bonus, Pexels memiliki perpustakaan stok gambar yang bagus .


4. Videezy




Videezy adalah situs video stok gratis lainnya dengan berbagai macam klip dalam resolusi HD dan 4K. Plus, situs ini luar biasa untuk rekaman drone udara.


Sekali lagi, kualitasnya beragam tetapi ada banyak klip profesional.


Semua klip situs dikirimkan dalam format MP4 dan Anda dapat memeriksa resolusi di bawah setiap video.


Meskipun tidak semua video Videezy gratis, ada banyak pilihan klip video stok gratis yang ditujukan untuk penggunaan pribadi dan komersial. Juga mudah untuk membedakannya, karena klip premium memiliki tag "Pro" berwarna hijau pada gambar mininya.


Jika Anda menggunakan video stok gratis dari Videezy, Anda perlu memberikan atribusi dengan salah satu dari dua cara.


Jika Anda berencana untuk menyertakan klip di TV, YouTube , atau saluran penyiaran lain, Anda harus menyertakan "Videezy.com" di kredit.


Dan jika Anda berencana menggunakan klip di situs web Anda, Anda harus menyertakan kode berikut di halaman web:


<a href=”http://www.videezy.com/”> Roll B disediakan oleh Videezy.com </a>


Atau, Anda dapat membeli kredit untuk mengunduh klip untuk digunakan tanpa atribusi.


5. Life of Vids




Life of Vids menyediakan video, klip, dan loop stok gratis. Situs web ini dimiliki dan dioperasikan oleh agen pemasaran Kanada, Leeroy .


Situs ini tidak memiliki katalog besar stok video gratis, tetapi kualitasnya tinggi.


Semua klip bebas digunakan untuk tujuan pribadi dan komersial dengan atribusi. Namun, redistribusi di platform lain dibatasi hingga 10 video stok.


Video dikirim dalam format MP4 dengan file HD tersedia. Plus, Life of Vids memungkinkan Anda memilih resolusi yang Anda inginkan.


Video baru ditambahkan secara teratur, dan mereka juga memiliki pilihan gambar stok yang fantastis .


Ringkasan


Semua situs video stok ini memiliki pro dan kontra, tetapi satu hal yang pasti: Ada banyak rekaman video stok gratis yang bagus di luar sana.


Dan jika Anda mencari situs web video stok tanpa iklan yang mengganggu dan memiliki banyak pilihan video stok profesional, lihat Videoblocks .


Ingat, selalu periksa informasi perizinan sebelum menggunakan klip video atau gambar stok.


Apakah kami melewatkan situs web stok video gratis yang bagus? Apakah Anda memiliki situs video stok favorit, dan jika ya, bagaimana? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah!





Read More

4 May 2021

Cara Mengembangkan Bisnis Dengan Memanfaatkan Orang-orang Di Sekitar Anda

Cara Mengembangkan Bisnis - Ide terbaik bisa datang dari tempat yang paling tak terduga. Sebagai pemilik e-comerce, Anda memiliki banyak jabatan. Dari meneliti produk dan pasar hingga membuat iklan dan menjalankan bisnis sehari-hari Anda sendiri, ini bisa sangat melelahkan.




Meskipun data dan tren memberikan gambaran umum yang baik, yang akan memandu keputusan apa yang akan dijual dan pasar mana yang akan ditargetkan, terkadang bahkan statistik terbaik hanyalah angka.


Ada saat-saat ketika melihat lebih dekat bisa memberikan petunjuk yang lebih baik.


Kita cenderung mengabaikan minat mereka (pelanggan), tetapi ketika diberi kesempatan, keluarga dan teman dekat dapat memainkan peran penting dalam mengembangkan bisnis Anda.


Bentuknya bisa bermacam-macam - entah itu menginspirasi produk, ide bisnis, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti membuat iklan.


Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan Anda pada empat cara yang telah dicoba dan diuji untuk menggunakan orang-orang di sekitar Anda untuk mengembangkan bisnis Anda, dan beberapa studi kasus pedagang sukses yang akan mendukung mereka.


4 Cara Memanfatkan Orang-orang Di Sekitar Anda Untuk Mengembangkan Bisnis Anda


1. Jadikan Model




Pemasaran produk hampir selalu membutuhkan foto atau video produk. Itu berarti membutuhkan banyak peralatan, pengaturan, dan model profesional, bukan? Salah.


Anda dapat membuat iklan yang bagus hanya dengan menggunakan sumber daya yang tersedia di dekat Anda. Tidak hanya gratis, tetapi juga lebih terjangkau dan nyata.


Saat Anda baru memulai, hanya kamera smartphone yang Anda butuhkan untuk mengambil foto produk dan bahkan video yang keren.


Undang anggota keluarga atau teman, rekam, edit dengan aplikasi pengeditan video seluler, dan Anda siap melakukannya.


2. Validasi Produk


Objektifitas terkadang luput dari kita. Ini bisa sangat benar jika Anda tenggelam dalam bisnis e-comerce dan secara tidak sengaja membuat visi terobosan untuk produk Anda.


Untuk semua usaha yang telah Anda habiskan untuk menelitinya, meluncurkannya (produk) adalah satu-satunya pilihan Anda, atau setidaknya satu-satunya pilihan yang memungkinkan Anda untuk tidak membuang waktu yang diinvestasikan itu. Ini mungkin terlihat seperti itu.


Salah satu cara untuk mengatasi titik buta ini adalah dengan mendapatkan umpan balik. Di situ, keluarga dan teman berpartisipasi dalam hal ini.


3. Memberikan Inspirasi Ide Produk




Jika Anda mendapatkan ide produk untuk bisnis Anda, tetapi masih ragu, tanyakan kepada seseorang yang dapat Anda percayai. Pendapat mereka sangat berarti untuk menutupi kekurangan-kekurangan yang bisa terjadi dan potensi kendala nantinya.


Masukan itu memungkinkan ide bisnis Anda berkembang menjadi bisnis yang lebih baik, tidak cacat, inovatif, dan tentunya lebih kreatif.


Mendengar pendapat orang lain, tanpa disadari Anda dan mereka (keluarga / teman) sedang bertukar pikiran, yang dapat memajukan ide produk yang awalnya dianggap biasa saja. Namun perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa dipercaya dalam hal ide bisnis.


Cukup mencari pendapat dari orang yang benar-benar tepercaya, seperti anggota keluarga dan kerabat, karena ide Anda dapat ditiru dan diubah menjadi bisnis tanpa sepengetahuan Anda. Padahal itu adalah ide Anda.


4. Tangkap Peluang Dari Bisnis Orang Lain


Selain produk yang menginspirasi, orang-orang yang berada dalam lingkaran terdekat Anda juga tanpa disadari dapat meluncurkan Anda ke dunia bisnis.


Ketika pendiri Offcuts Adrien Taylor melihat betapa banyak kain yang dibuang dari bisnis pembuatan tirai ayahnya, dia menganggap sia-sia bahwa semua kain yang sangat bagus itu akan dibuang ke tempat pembuangan sampah.


“Saya melihat sekilas semua kain ini dan ada banyak cetakan bunga, dan saya tidak tahu, semua pola yang sangat, sangat keren ini,” kata Adrien.


Setelah beberapa penelitian, dia menemukan bahwa ini sebenarnya adalah praktik yang cukup umum - hingga 20 persen kain di industri garmen dibuang.


Saat itu, Adrien baru saja meninggalkan pekerjaannya sebagai jurnalis. Dia ingin memulai bisnis tetapi masih tidak tahu apa yang akan diambil.


Melihat potongan-potongan di gudang ayahnya akhirnya mengilhami ide untuk Offcut - sebuah bisnis yang akan mengubah kain bekas menjadi topi.


Sejak itu, Offcut terus memproduksi produk lain seperti ransel, label koper, dan dompet.


Catatan Akhir


Wirausahawan biasanya melihat informasi yang tampaknya lebih dapat diandalkan dan menentukan untuk mengembangkan bisnis mereka.


Namun, seperti yang telah kita lihat dari studi kasus di atas, orang-orang terdekat Anda juga merupakan penolong dan sumber inspirasi yang hebat.


Bagaimanapun, mereka juga sering berada dalam posisi terbaik untuk memberikan umpan balik yang jujur ​​dan pada saat yang sama membantu dan mendukung Anda.


Lain kali Anda mengalami kebuntuan, mengapa tidak menelepon keluarga dan teman Anda untuk bertukar pikiran?





Read More

1 May 2021

5 Manfaat Membaca Buku Yang Banyak Orang Tidak Sadari Dan Anda Harus Tahu



Ada banyak manfaat membaca buku. Tapi mari kita bicarakan ini dulu. Saat menonton film, mendengarkan buku audio, atau menonton ringkasan video YouTube, mungkin Anda sulit memotivasi Anda untuk membaca buku setebal 382 halaman, kan? 


Namun, jika sebagian besar bacaan harian Anda terdiri dari posting media sosial, pesan teks, dan tajuk berita, Anda akan tertinggal. Lalu apa manfaat membaca buku?


Jika Anda tertarik untuk membaca lebih banyak buku tetapi membutuhkan motivasi, artikel ini akan membantu Anda. Lagi pula, memahami pentingnya membaca buku membuat Anda lebih mungkin melakukannya.


Apa Sih Manfaat Membaca Buku?


Berikut 5 manfaat membaca yang menggambarkan pentingnya membaca buku. Ketika Anda membaca setiap hari.


1. Dapatkan Pengetahuan yang Berharga




Salah satu manfaat paling nyata dari membaca setiap hari adalah belajar. 


Dan tidak seperti video atau podcast YouTube, buku memberikan akses ke pengetahuan yang mendalam. Dengan kata lain, jika Anda ingin menjadi lebih produktif , menurut Anda, Anda akan belajar lebih banyak dari:


  • Sebuah buku oleh seseorang yang mempelajari produktivitas selama 20 tahun,
  • Atau video YouTube 10 menit oleh seseorang yang tertarik dengan topik tersebut? 


Menurut Anda, dari mana Anda akan menyerap lebih banyak? Menurut Anda, mana yang lebih mungkin membantu mengubah kebiasaan Anda ? Buku, tentu saja!


Melampaui permukaan subjek juga penting untuk kesuksesan. Mungkin inilah sebabnya penulis Roald Dahl pernah berkata, "Jika Anda ingin mencapai sesuatu dalam hidup, Anda harus membaca banyak buku."


Plus, Anda bisa belajar apa saja dari buku. Misalnya, setiap kali ada yang bertanya kepada Elon Musk, pendiri SpaceX, bagaimana dia belajar membuat roket, dia berkata , "Saya membaca buku."


Jadi, apa yang ingin Anda pelajari?


Mungkin Anda ingin belajar cara membuat kode, melukis, atau memulai bisnis yang sukses ? Mungkin Anda ingin belajar bagaimana berhenti menunda-nunda ? Atau mungkin Anda ingin mencari cara untuk mengubah hidup Anda sepenuhnya ?


Apapun itu, membaca dapat membantu.


2. Latih Otak Anda




Mengapa membaca itu penting? Seperti yang pernah ditulis oleh penulis Inggris abad ke-17 Joseph Addison , "Membaca adalah untuk pikiran, olahraga untuk tubuh."


Jadi, apa manfaat membaca bagi otak Anda?


Penelitian telah memastikan bahwa membaca merangsang jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak. Plus, saat Anda meningkatkan kemampuan membaca, jaringan ini menjadi lebih kuat dan lebih canggih.


Dalam studi lain , para peneliti mengukur bagaimana membaca novel memengaruhi otak kita. Partisipan penelitian membaca novel "Pompeii" oleh Robert Harris, dan ketika ketegangan dalam cerita berkembang, lebih banyak area otak diaktifkan.


Ingin tahu bagian terbaiknya?


Pemindaian menunjukkan bahwa konektivitas otak meningkat saat membaca dan berhari-hari setelahnya, menunjukkan manfaat yang sangat besar dari membaca buku setiap hari.


Intinya, otak kita memiliki kebijakan "gunakan atau hilangkan", sama seperti otot kita. Dengan kata lain, jika kita tidak melatih pikiran kita secara teratur, kemampuan kognitif kita bisa menurun . Namun, jika kita membaca setiap hari, kita bisa menjaganya agar tetap kuat dan sehat.


3. Tingkatkan Fokus Anda




Mampu berkonsentrasi dan fokus untuk waktu yang lama sangat penting untuk kesuksesan dan kesejahteraan kita. Cal Newport, penulis Deep Work, menulis :


"Untuk tetap berharga dalam perekonomian kita ... Anda harus menguasai seni mempelajari hal-hal rumit dengan cepat. Tugas ini membutuhkan kerja mendalam."


Apa itu "kerja mendalam"? Newport menjelaskan :


"Kerja mendalam adalah kemampuan untuk fokus tanpa gangguan pada tugas yang menuntut secara kognitif. Ini adalah keterampilan yang memungkinkan Anda dengan cepat menguasai informasi yang rumit dan menghasilkan hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat. Kerja yang mendalam akan membuat Anda lebih baik dalam apa yang Anda lakukan dan memberikan rasa pemenuhan sejati yang berasal dari pengerjaan. "


Newport juga berpendapat bahwa keterampilan ini menjadi semakin langka karena multitasking, notifikasi, dan aplikasi media sosial yang konstan. Sebuah studi oleh Microsoft akan setuju, menemukan bahwa orang pada umumnya kehilangan perhatian hanya dalam delapan detik.


Untungnya, salah satu manfaat utama membaca adalah membantu Anda berlatih berkonsentrasi hanya pada satu hal pada satu waktu.


Misalnya, sebuah novel membutuhkan semua perhatian Anda untuk membawa Anda pergi ke dunia lain. Dan jika Anda ingin belajar dari buku non-fiksi, Anda harus hadir dan terlibat sepenuhnya.

Singkatnya, jika Anda ingin sukses, Anda perlu fokus. Dan jika ingin lebih fokus bisa berlatih dengan membaca buku.


4. Mengurangi Stres




Salah satu efek membaca adalah mengurangi stres .


Penelitian telah membuktikan bahwa hanya 30 menit membaca dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan psikologis Anda. 


Studi lain menemukan bahwa membaca adalah cara terbaik untuk mengurangi stres - dibandingkan dengan berjalan-jalan, minum secangkir teh atau kopi, dan bermain video game. Studi tersebut menemukan bahwa membaca enam menit saja sudah cukup untuk mengurangi tingkat stres hingga lebih dari dua pertiga.


"Kehilangan diri Anda dalam buku adalah relaksasi tertinggi," kata Dr. David Lewis, ahli saraf kognitif yang melakukan penelitian.


Jadi, lain kali Anda merasa stres, ingatlah manfaat membaca untuk kesenangan dan biarkan ketegangan mencair.


5. Tingkatkan Kesehatan Mental Anda




Manfaat membaca juga mencakup kesehatan mental.


Para peneliti mempelajari efek dari buku-buku self-help dan menemukan bahwa banyak buku memiliki dampak yang dapat diukur pada depresi atau gangguan mood lainnya.


Akibatnya, Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris memulai program resep buku yang disebut Reading Well . Layanan ini meresepkan buku self-help yang dikurasi oleh ahli medis untuk kondisi tertentu.


Tindakan menggunakan buku sebagai terapi disebut "biblioterapi".


Jadi, jika Anda sedang berjuang - dan terlepas dari seperti apa kehidupan di Instagram, kita semua berjuang dari waktu ke waktu - pertimbangkan untuk membaca salah satu buku di daftar kurasi NHS , yang terbukti membantu meringankan gejala.


Ringkasan: Mengapa Membaca Itu Penting?


Mengapa membaca baik untuk Anda? Membaca itu baik untuk Anda karena meningkatkan fokus, memori, empati, dan keterampilan komunikasi Anda. Itu dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental Anda, dan membantu Anda hidup lebih lama. Membaca juga memungkinkan Anda mempelajari hal-hal baru untuk membantu Anda sukses dalam pekerjaan dan hubungan Anda. 


Bagian terbaik? Anda bisa mendapatkan semua manfaat membaca buku ini sambil menikmati hiburan yang fantastis.


Apakah Anda membaca setiap hari? Apa yang sedang kamu baca sekarang? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah!

Read More

19 Jan 2021

7 Ide Resolusi Di Tahun Baru 2021 Yang Bisa Anda Coba

Resolusi Tahun Baru sering kali dapat menimbulkan dua emosi: Harapan dan ketakutan. Kita berharap bahwa kita akan berhasil mengubah hidup menjadi lebih baik - sambil takut bahwa kita tidak akan berhasil.


Sayangnya, ketakutan itu tampaknya benar.


Jika Anda bertanya-tanya berapa banyak resolusi Tahun Baru yang gagal, jawabannya cukup menakutkan. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Scranton menemukan bahwa hanya 8% orang yang mencapai resolusi Tahun Baru mereka, sementara 80% besar gagal untuk tetap berpegang pada tujuan Tahun Baru mereka.


Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda bergabung dengan 8% orang yang berpegang pada resolusi Tahun Baru mereka? Teruslah membaca untuk mencari tahu.


Dalam panduan pamungkas ini, Anda akan belajar cara mengatur resolusi Tahun Baru. Kemudian, kita akan membahas beberapa tip tentang bagaimana tetap berpegang pada resolusi Tahun Baru. 


Tapi pertama-tama, mari kita letakkan dasar untuk sukses .



Apa Itu Resolusi Tahun Baru?

Resolusi Tahun Baru adalah tujuan pribadi yang kita tetapkan di awal setiap tahun. Tapi mengapa kita membuat resolusi Tahun Baru? Nah, bagi banyak orang, tahun kalender baru mengantarkan rasa pembaruan dan harapan. Ini adalah waktu untuk memikirkan siapa kita dan cara kita hidup serta memutuskan untuk meningkatkan diri kita sendiri .


Apa Resolusi Tahun Baru yang Paling Umum?


Resolusi Tahun Baru biasanya membahas aspek-aspek penting kehidupan, seperti kesehatan, perasaan sejahtera, hubungan sosial, atau keuangan.


Faktanya, menurut sebuah studi oleh Ipsos for Urban Plates , resolusi Tahun Baru yang paling populer adalah:


  1. Mengelola keuangan dengan lebih baik
  2. Makan lebih sehat
  3. Lebih aktif
  4. Menurunkan berat badan
  5. Tingkatkan kesehatan mental
  6. Tingkatkan hubungan sosial


Bagaimana Membuat Resolusi Tahun Baru


Saat menetapkan resolusi Tahun Baru - atau tujuan pribadi, profesional, atau bisnis - selalu tetapkan tujuan SMART. Akronim ini adalah singkatan dari:


  • Spesifik : Tidak boleh ada ruang untuk salah tafsir.
  • Measurable / Terukur : Rencanakan cara melacak hasil Anda secara objektif.
  • Achievable : Tetapkan resolusi Tahun Baru yang realistis.
  • Relevan : Pastikan tujuan Tahun Baru Anda sejalan dengan keinginan Anda.
  • Terikat waktu: Tetapkan tenggat waktu untuk setiap bagian dari proses yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda.


Misalnya, daripada mengatakan "Saya ingin menjadi lebih bugar", tetapkan tujuan SMART seperti:


Tahun ini saya akan menjadi pelari maraton (spesifik). Saya akan berlari tiga kali seminggu (achievable) dan menggunakan aplikasi kebugaran untuk melacak kemajuan saya (measurable). Saya akan menjalankan setengah maraton kota saya pada bulan Juni (Terikat Waktu). Saya berkomitmen untuk mencapai tujuan tahun baru ini karena saya ingin merasa bugar, sehat, dan kuat (Relevan).


Juga, jika Anda ingin mencapai tujuan Tahun Baru Anda, Anda harus yakin itu mungkin. Jadi gunakan kata-kata seperti "Saya akan" daripada "rencana" atau "harapan"


Terakhir, fokuslah pada kualitas, bukan kuantitas.


Ketika tahun baru tiba, Anda mungkin merasa sangat bersemangat dan ingin mencapai banyak tujuan tahun baru. Tidak!


Jika Anda ingin menjadi bugar, makan lebih sehat, penghasilan lebih banyak, mengembangkan hubungan, dan mulai bermeditasi pada saat yang sama, kemungkinan besar Anda akan gagal. Seperti kata pepatah Rusia, "Jika kamu mengejar dua kelinci, kamu tidak akan menangkap satu."


Jadi, tetapkan tidak lebih dari tiga resolusi Tahun Baru. Atau lebih baik lagi, tetapkan satu saja - kemudian, setelah Anda menguasainya, Anda dapat memulai satu sama lain di akhir tahun.


Bagaimana Menjaga Resolusi Tahun Baru?


Singkatnya, berikut ini cara berpegang pada resolusi Tahun Baru: Fokus pada proses, bukan hasil.


Kita dapat mengontrol masukan tetapi kita tidak dapat mengontrol hasilnya. Misalnya, kita dapat mengontrol seberapa sering kita berolahraga dan seberapa banyak upaya yang kita lakukan dalam setiap sesi, tetapi kita tidak dapat mengontrol berapa banyak berat badan yang akan kita turunkan setiap minggu.


Jadi, fokuskan perhatian dan usaha Anda pada apa yang Anda kendalikan: Latihan. Jika Anda melakukan ini, hasilnya akan teratasi dengan sendirinya. 


Namun, jika Anda memfokuskan semua upaya Anda pada tujuan akhir, Anda mungkin merasa kewalahan atau seperti tidak ada yang berubah dan menyerah.


Juga, berkomitmen untuk menjaga resolusi Tahun Baru Anda untuk jangka panjang.


Terlepas dari kepercayaan populer, kebiasaan biasanya tidak terbentuk dalam 21 hari. Penelitian menunjukkan bahwa mengembangkan kebiasaan baru membutuhkan waktu dua hingga delapan bulan. Faktanya, rata-rata, dibutuhkan 66 hari latihan setiap hari untuk membentuk perilaku baru.


Terakhir, temukan dukungan.


Anda tidak sendirian dalam pencarian Anda untuk pertumbuhan dan peningkatan pribadi - ada banyak orang lain di luar sana yang berjuang dengan resolusi Tahun Baru yang sama.


Koneksi dan dukungan benar-benar dapat membantu kita mencapai tujuan kita. Jadi bergabunglah dengan grup Facebook, terlibat dalam diskusi di Reddit, dan temui orang-orang di daerah Anda.


7 Ide Resolusi Di Tahun Baru


Sekarang setelah Anda tahu cara menetapkan resolusi Tahun Baru dan cara mematuhinya, mari kita lihat sekilas 7 resolusi Tahun Baru terbaik di luar sana. Jadi, jika Anda bertanya-tanya, "apa yang seharusnya menjadi resolusi tahun baru saya?" pilih satu dari daftar resolusi Tahun Baru ini!


1. Tingkatkan Kebugaran


Meningkatkan kebugaran adalah salah satu resolusi Tahun Baru paling populer di luar sana - dan alasannya mudah dipahami. Seperti yang dikatakan pembicara motivasi Jim Rohn, "Jaga tubuh Anda. Ini satu-satunya tempat Anda harus hidup."


2. Perbaiki Diet


Demikian pula, kualitas makanan kita memiliki pengaruh besar pada kualitas hidup kita. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur, produktivitas, dan perasaan sejahtera, pertimbangkan untuk menetapkan resolusi Tahun Baru yang sehat. Anda tahu apa yang mereka katakan, "Kamu adalah apa yang kamu makan!"


3. Berhenti Menunda


Jika Anda ingin menciptakan kehidupan impian Anda tetapi terlalu sering menunda-nunda, mungkin inilah saatnya untuk belajar bagaimana berhenti menunda - nunda untuk selamanya. Dengan begitu, Anda dapat menghabiskan waktu dan energi untuk hal yang benar-benar Anda pedulikan.


4. Dapatkan Lebih Banyak Uang


Salah satu resolusi Tahun Baru yang paling umum adalah meningkatkan keuangan kita dengan cara tertentu. Jika Anda bermimpi bepergian, membeli rumah, atau memulai sebuah keluarga, Anda mungkin ingin menetapkan resolusi Tahun Baru untuk mendapatkan lebih banyak uang dengan mengejar promosi atau mengambil pekerjaan baru.


5. Memulai Bisnis


Jika Anda membenci pekerjaan Anda, Anda mungkin bermimpi menjadi bos bagi diri Anda sendiri . Baik Anda mulai dropshipping, mengajar online , atau menjadi freelancer, ada banyak cara untuk memulai bisnis atau bisnis sampingan .


6. Keluar dari Hutang


Hutang tidak hanya dapat menahan Anda untuk mencapai tujuan pribadi Anda, tetapi juga dapat membuat Anda merasa tertekan dan stres. Jadi mengapa tidak menetapkan tujuan Tahun Baru untuk mengatasinya secara langsung? Untungnya, ada banyak sekali blog uang online yang bisa membantu.


7. Simpan Dana Darurat


Demikian pula, hidup dari gaji ke gaji bisa membuat stres. Mengapa tidak berjanji pada diri sendiri untuk menyisihkan sejumlah uang setiap bulan dan meningkatkan keamanan finansial Anda ? Pakar keuangan pribadi Dave Ramsey berkata, "Menabung harus menjadi prioritas, bukan hanya pikiran. Bayar diri Anda sendiri dulu."


Resolusi Tahun Baru adalah tentang pembaruan, harapan, dan pengembangan diri terbaik kita.


Meskipun resolusi Tahun Baru yang paling umum biasanya berkisar pada kesehatan, kesejahteraan, dan keuangan, tidak ada aturan yang melarang pembuatan resolusi Tahun Baru yang unik untuk Anda.


Ingat, saat menetapkan resolusi Tahun Baru, tetapkan tujuan SMART yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu. Selain itu, jangan terlalu memaksakan diri - sebagai gantinya, fokuslah pada satu atau dua tujuan Tahun Baru yang paling berarti bagi Anda.


Untuk tetap berpegang pada tujuan Tahun Baru Anda, fokuslah pada proses yang diperlukan untuk mewujudkannya dan biarkan hasilnya berjalan dengan sendirinya. Terakhir, carilah koneksi dan dukungan dari orang lain yang telah menetapkan resolusi Tahun Baru yang sama.


Apakah Anda memiliki resolusi Tahun Baru tahun ini? Bagikan dengan kami di komentar di bawah!






Read More

11 Jan 2021

Ubah Ukuran Gambar Secara Online Dengan 5 Alat Ini

Foto bisnis Anda penting untuk mendapatkan kepercayaan pelanggan dan menghasilkan lebih banyak penjualan. Dalam sebuah penelitian, 91% konsumen mengatakan mereka lebih menyukai konten visual daripada informasi statis dan berbasis teks. Itulah mengapa penting untuk memastikan Anda menggunakan foto cantik dan berkualitas tinggi dengan ukuran yang tepat untuk situs dan platform media sosial Anda.


Jika Anda baru mengenal desain grafis, jangan khawatir. Ada lusinan alat gratis untuk mengubah ukuran gambar secara online. Menggunakan gambar yang bagus dapat menghasilkan lebih banyak lalu lintas dan pendapatan, sementara menggunakan gambar yang buruk dapat membunuh penjualan Anda. Mudah-mudahan, alat yang akan kami sebutkan akan membantu Anda membuat gambar yang tepat untuk properti digital Anda.


Pada artikel ini kami akan membahas 5 alat terbaik untuk membantu Anda mengubah ukuran gambar online secara gratis. Anda dapat menggunakan sumber daya ini untuk fotografi produk pada daftar toko, gambar blog, gambar profil dan posting media sosial, dan banyak lagi. 


Perhatikan bahwa Anda tidak dapat menggunakan satu gambar tanpa mengubah ukurannya di setiap saluran online. Misalnya, Facebook, Instagram, dan Twitter memiliki ukuran gambar berbeda yang perlu Anda ikuti. Untungnya, menyesuaikan ukuran gambar sangat mudah dengan alat ini.


5 Alat Pengubah Ukuran Gambar Terbaik 


1. BeFunky


BeFunky adalah alat pengubah ukuran gambar gratis yang menawarkan banyak pilihan. Anda dapat mengubah ukuran gambar dengan lebar atau tinggi atau skala persentase. Misalnya, jika Anda ingin foto Anda memiliki lebar 500 piksel, Anda dapat mengetiknya di bidang "Width". Ini secara otomatis akan memilih ketinggian agar gambar tidak terdistorsi.


Jika Anda ingin memilih lebar dan tinggi sendiri, hapus centang pada kotak "Lock Aspect Ratio". Hati-hati, karena hal ini dapat menurunkan kualitas foto bila rasionya berubah.


Anda dapat memilih pengubahan ukuran dan pengeditan foto dasar secara gratis. Jika Anda menginginkan lebih banyak opsi, Anda dapat meningkatkan ke BeFunky premium dengan biaya tertentu. Ini akan memberi Anda akses ke opsi seperti filter dan efek foto, touch-ups, bingkai, teks, dan lainnya.


2. BIRME


BIRME adalah singkatan dari "Batch Image Resizing Made Easy". Pengubah ukuran gambar massal ini dapat membantu Anda mengubah ukuran beberapa gambar sekaligus, daripada melakukannya satu per satu. Anda juga dapat menambahkan bingkai ke setiap foto. Cukup pilih berapa banyak piksel yang Anda inginkan.


Salah satu fitur terbaik BIRME adalah Anda dapat melihat pratinjau foto sebelum selesai, sehingga Anda tahu bagaimana tampilannya. Ini dapat mempercepat dan mempermudah proses pengeditan.


3. Free Image & Photo Optimizer


Alat pengubah ukuran gambar ini memungkinkan Anda memberikan ukuran yang sempurna untuk gambar digital Anda. Didukung oleh Shopify, pengoptimal gambar dan foto gratis memungkinkan Anda menambahkan foto (maksimal 6) dengan menariknya ke antarmuka alat atau mengunggahnya dari perangkat Anda. Kemudian pilih ukuran yang ingin Anda ubah ukurannya. Pilihannya termasuk Compact (1024*1024 pixels), Medium (2048*2048 pixels), and Large (4472*4472 pixels).


Alat ini cukup mudah digunakan. Tidak ada pengaturan yang rumit dan Anda dapat dengan cepat mengubah ukuran gambar ke ukuran yang berbeda. Baik Anda mengubah ukuran untuk pembaruan media sosial, buletin, atau gambar produk untuk toko e-niaga, pengubahan ukuran gambar yang cepat dan mudah membuat segalanya nyaman.


4. Online Image Resize


Alat pengubah ukuran gambar sederhana ini sangat bagus jika Anda menemukan beberapa pengubah ukuran gambar online membingungkan atau sulit digunakan. Hanya ada satu pilihan: pilih satu atau beberapa foto, lalu pilih lebar yang Anda inginkan untuk semuanya. Minimal 16 piksel, dan maksimal 1024 piksel.


Online Image Resize secara otomatis akan mengubah semua foto ke lebar yang Anda tentukan. Kemudian Anda dapat mengedit file satu per satu dengan cropping, rotating, mirroring, atau mengubah ukuran lainnya. Setelah selesai, Anda dapat mendownloadnya satu per satu atau semuanya dalam file ZIP.


5. Social Image Resizer Tool


Social Image Resizer Tool adalah alat yang brilian untuk semua kebutuhan gambar media sosial Anda. Setelah Anda mengunggah foto, ada menu tarik-turun di mana Anda dapat memilih untuk apa Anda ingin menggunakan foto tersebut.


Pilihannya meliputi:


  • Foto Sampul Facebook
  • Foto sampul dan profil untuk LinkedIn, Twitter, dan Google
  • Gambar mini Pinterest dan Instagram serta Lightbox
  • Sampul saluran YouTube dan gambar mini video khusus
  • Dan banyak lagi


Anda cukup memilih opsi yang Anda inginkan, dan alat ini akan memungkinkan Anda memotong dan mengubah ukuran gambar hingga sesuai dengan dimensi pilihan Anda.


Catatan: ukuran file maksimum adalah 2 MB. Jika foto asli Anda lebih besar, Anda mungkin ingin menggunakan pengubah ukuran atau alat kompresi gambar terlebih dahulu untuk membuatnya kurang dari 2 MB, kemudian gunakan Social Image Resizer Tool untuk membuatnya sesuai dengan ukuran media sosial. 


Ringkasan Alat Konversi Gambar


Meskipun mudah untuk diabaikan, memastikan gambar memiliki ukuran dan kualitas yang tepat adalah salah satu bagian terpenting dalam membangun keberadaan online Anda. Foto berkualitas menciptakan kesan positif tentang perusahaan Anda. Dalam beberapa kasus, foto dapat membuat perbedaan antara pelanggan baru dan seseorang yang langsung meninggalkan situs Anda.


Ada lusinan alat untuk mengubah ukuran gambar secara online, gratis. Bahkan jika Anda tidak berpengalaman, Anda dapat menemukan pengubah ukuran gambar yang cepat dan mudah yang dapat melakukan pekerjaan hanya dengan beberapa klik. Jika Anda memiliki tingkat pengalaman yang lebih tinggi, Anda dapat menggunakan alat dengan lebih banyak opsi khusus atau mempelajari cara mengubah ukuran gambar di Photoshop.

Read More

6 Manfaat Kesehatan Makan Ceri Yang Mungkin Belum Anda Tahu

Buah ceri sering dijadikan hiasan kue ulang tahun karena warna dan bentuknya yang menarik. Rasanya yang manis juga sering digunakan sebagai penyedap rasa pada sirup obat batuk bayi.

 

Meski ada lebih dari 1.000 jenis ceri, mereka terbagi menjadi dua klasifikasi: manis dan asam. Ceri asam lebih rendah kalori daripada ceri manis, tetapi lebih tinggi vitamin C dan beta karotennya.


Biasanya, ceri manis adalah ceri yang akan Anda makan di tepi kolam renang saat cuaca panas atau sebagai sebagai topping parfait Anda.


Ceri asam sering digunakan untuk menyiapkan makanan penutup yang lezat atau untuk membuat sirup ceri klasik, yang digunakan dalam pengobatan untuk menutupi rasa aslinya.


Terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk menikmati ceri, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang akan Anda rasakan saat melakukannya.


6 Manfaat Ceri Untuk Kesehatan


Manfaat buah ceri sangat erat kaitannya dengan nilai gizinya. Buah ini mengandung banyak nutrisi seperti Vitamin C, Kalium, Serat, Vitamin B, Vitamin K, dan Magnesium. Selain itu buah ceri juga kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan anti inflamasi.


Berikut beberapa manfaat ceri bagi kesehatan:


1. Mengandung Antioksidan


Kita semua pernah mendengar kata ini sebelumnya, tetapi apa sebenarnya artinya?


Antioksidan melawan oksidasi molekul lain. Meskipun oksidasi adalah proses alami, terlalu banyak oksidasi tidak menguntungkan. 


Oksidasi menciptakan apa yang disebut radikal bebas, molekul tidak stabil yang mencuri elektron dari molekul lain.


Begitu ini terjadi, molekul juga menjadi radikal bebas, yang memulai reaksi berantai. Singkatnya: itu merusak sel.


Karena itu, antioksidan dalam ceri dapat membantu dalam berbagai cara.


Ini menurunkan risiko berbagai kanker (termasuk usus besar, faring, laring, mulut, dan kanker paru-paru) dan melawan penyakit mental yang terkait dengan demensia (seperti penyakit Alzheimer).


Bahkan jika Anda mungkin tidak membutuhkan semuanya sekarang, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.


Untungnya, pencegahan juga bermanfaat dalam kasus ini!


Tip bonus: tingkat antioksidan dalam ceri beku turun, terutama ceri kalengan, tetapi kadarnya tetap penting.


2. Memberi Nutrisi Untuk Otak


Ceri mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang melindungi buah dari kerusakan serangga dan mikroba, sehingga lebih menjaga banyak komponen kesehatan.


Selain itu, flavonoid cenderung mencegah kematian neuron, dan bahkan memperkuat keterikatannya dengan neuron lain.


Satu senyawa antioksidan spesifik yang mereka miliki, antosianin, termasuk fitur anti-inflamasi.


Fitur-fitur ini dikenal sebagai penghambat kerusakan otak, meningkatkan kognisi, dan meningkatkan daya ingat.


Selain itu, mengkonsumsi nutrisinya secara alami dan bukan melalui obat-obatan buatan pabrik, kandungan tersebut tidak akan memberikan efek samping yang merugikan bagi tubuh.


3. Mengatasi Mabuk


Semua orang tahu cara terbaik untuk menyembuhkan mabuk adalah dengan mencegahnya sejak awal.


Meskipun belum ada "obat" untuk mengatasi mabuk, ada cara untuk membuatnya sedikit lebih dapat ditoleransi.


Makan ceri!


Tidak hanya membantu Anda mengisi kembali elektrolit yang hilang, tetapi ceri mengandung fruktosa alami yang dipercaya dapat mempercepat metabolisme alkohol dalam tubuh.


Hanya waktu yang benar-benar dapat menyembuhkan mabuk, tetapi dengan ceri waktu itu dapat dipersingkat.


4. Membangkitkan Stamina Setelah Berolahraga


Setelah latihan yang lama (atau bahkan singkat), salah satu bagian terburuknya adalah rasa sakit yang Anda rasakan keesokan harinya.


Bisa jadi sulit untuk pergi ke gym secara teratur jika Anda terus-menerus mengalami efek samping dari olahraga sebelumnya.


Sifat anti-inflamasi antosianin mempercepat proses pemulihan dengan memperbaiki otot Anda lebih cepat.


Makan ceri juga mengurangi kerusakan otot.


Ini terkait dengan antioksidan yang menghasilkan lebih banyak oksigen di sistem Anda.


Ini juga berarti Anda akan mengalami lebih sedikit nyeri otot secara keseluruhan.


5. Ceri Membantu Menurunkan Berat Badan


Anehnya, ceri kaya akan serat, yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.


Makan semangkuk ceri sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan dan mempercepat metabolisme.


Ini juga berarti ceri menjadi camilan yang enak di antara waktu makan atau memuaskan gigi manis Anda.


Terlepas dari semua manfaatnya, satu buah ceri mengandung sekitar 5 kalori. Jadi berhati-hatilah seberapa banyak Anda makan. Jika tidak, menggunakan ceri untuk menurunkan berat badan akan gagal!


6. Ceri Dapat Membantu Anda Tertidur Nyenyak


Daftar makanan alami yang mengandung melatonin pendek, dan buah ceri ada di dalamnya.


Melatonin adalah hormon alami yang ditemukan di dalam tubuh, tetapi kebiasaan tertentu dapat mencegahnya memproduksi cukup untuk tidur malam yang nyenyak.


Rata-rata ada 13 nanogram melatonin per gram ceri.


Meskipun ini terdengar seperti angka yang tidak signifikan, penelitian telah menunjukkan bahwa itu cukup untuk membuat perbedaan.


Minum satu atau dua gelas jus ceri 30-60 menit sebelum tidur, dapat membantu Anda tertidur nyenyak.


Seperti yang Anda lihat, banyak kegunaan dari buah sekecil itu. Sungguh mengesankan!


Dengan rasa yang lezat untuk dipadukan, mudah untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.




Read More

28 Jan 2017

Mengupas Style dan Gaya Komunikasi Debat Kandidat Cagub DKI 2017

Mengupas Style dan Gaya Komunikasi Debat Kandidat Cagub DKI 2017 - Seru juga ya kalau menyimak Debat Cagub DKI tadi, apalagi jika nonton bareng bersama rekan-rekan yang satu suara. Saya pas lagi di rumah makan yang isinya beragam, pesan makanannya juga beragam, tapi seluruh mata menuju layar kaca.

Jujur, saya belum menentukan pilihan kemana suara saya dan keluarga saya nanti ditujukan, tapi bagi sebagian masyarakat yang belum menentukan mungkin debat kandidat adalah salah satu cara untuk mengenal lebih dalam calon gubernurnya dan lebih jernih mendengar suara hati yang berbisik. Ini pendapat sepintas saja ya karena saya juga baru nonton pas pertengahan. Kita ambil pelajaran pentingnya untuk memperkaya teknik komunikasi, presentasi dan debat jika suatu waktu diperlukan.

Mengupas Style dan Gaya Komunikasi Debat Kandidat Cagub DKI 2017
Image via tribunnews.com

Kita mulai dari paslon satu, mas Agus Yudhoyono dan Bu Sylvi. Secara pribadi, saya dua kali menyimak presentasi mas Agus jauh sebelum pilgub. Tepatnya tahun 2014 & awal tahun 2016. Kami juga pernah mengundang mas Agus untuk sepanggung dengan saya saat acara Bintang Revolusi membuat seminar Spirit Factory tahun lalu. Kalau dilihat pola komunikasinya, jelas berbeda karena dulu amat kental suasana militernya. Tegas, tanpa tedeng aling-aling, sistematis dan menyuguhkan banyak data.

Sementara tadi, sepertinya sudah dipoles habis-habisan karena seolah-olah saya melihat pak SBY muda. Cara melemparkan senyum, menebar kharisma dan retorikanya mirip. Sangat beda dengan awal-awal dulu saya mengenal beliau.

Conditioning yang dibangun cukup tepat jika ingin meraih suara kalangan menengah bawah. Membumi, tidak terjebak pada hal teknis dan mengayomi. Efek bagi kalangan menengah atas, adalah terkesan normatif dan sebatas wacana semata. Tidak ada yang salah jika mas Agus memilih 'gaya' yang demikian. Ia tak ingin keluar dari kesan 'good boy', santun, merangkul kelas bawah dan berupaya keras untuk keluar dari kesan 'tidak matang'.

Bu Sylvi sebetulnya bisa memainkan aspek pengalaman dalam menyuguhkan data, namun informasi yang disampaikan terlalu penuh sehingga audiens 'sesak' oleh sesuatu yang belum tentu mau mereka dengar. Akhirnya substansi inti pembicaraan menjadi bias.

Namun, bu Sylvi cukup arif untuk mau turunkan 'state'nya (kondisi emosi). Beliau betul-betul bisa memainkan peran sebagai partner ketimbang 'ibu anak' atau mentor dan mentee-nya. Kita tidak melihat rentang usia dan jam terbang yang jauh ketika melihat performa keduanya. Disini point menarik dari bu Sylvi.

Lanjut ke paslon nomor dua. Pak Ahok dan pak Djarot menggunakan strategi bertahan sambil diam-diam menyerang dengan mengandalkan serangan balik. Positioning yang di gunakan pasangan ini adalah 'kami lebih tahu, kami lebih pengalaman, yang lain tidak!"

Gesture yang digunakan pak Ahok menyampaikan pesan untuk selalu mengklarifikasi dan menyatakan bahwa anda tidak lebih tahu dari saya. Sehingga siapapun yang hendak menyerang akan mudah ditangkis dengan gesture dan ekspresi demikian. Ini bagus sekali untuk menjatuhkan psikologis lawan sehingga setiap ekspresi seolah tersemburat pesan,"jangan macam-macam deh!"

Secara alami, wajar saja jika demikian karena pak Ahok menyadari bahwa ia sedang diserang dari dua pihak. Saya menduga, kubu mas Agus dan Bu Sylvi 'terpengaruh' oleh efek psikologis ini. Terbukti ketika mas Sandi hendak menyampaikan pertanyaan kepada bu Sylvi untuk menyerangnya, namun tidak diladeninya. Kemudian mas Agus mengkonfirmasi lagi strategi menyerang dengan tangan lawan tersebut saat bicara.

Keberhasilan berikutnya ketika pak Ahok menggunakan bahasa tubuh 'memisahkan' antara kubu satu dan paslon tiga ketika pak Anies bertanya kepada bu Sylvi, "jadi apa pertanyaannya?" Dan momentum tersebut dimanfaatkan optimal oleh pak Ahok yang menilai sukses, berhasil membenturkan kubu satu dan tiga ketimbang menyerangnya.

Pertahanan Ahok jebol, ketika dia menyuguhkan data yang salah untuk menyerang pak Anies dengan menyebutkan Kemendikbud ada di peringkat 22. Hal tersebut awalnya cukup dianggap telak, namun berakhir dengan blunder yang membuat ekspresi malunya tak bisa dibendung ketika pak Anies meralat.

Pak Djarot memainkan peran kebapakan dan bijaksana sebagai cara untuk menutupi stigma terhadap pak Ahok yang kasar, emosional dan tidak manusiawi. Maka dengan intonasi rendah, datar serta pemilihan diksi yang menyentuh seperti, melayani sepenuh hati, hati nurani, keadilan, kesejahteraan, merupakan strategi yang tepat jika diucapkan oleh pak Djarot. Bawah sadar audiens akan menolak jika itu disampaikan oleh pak Ahok. Konsultan komunikasi mereka cukup tepat memilihkan strategi ini.


Berikutnya kita ke paslon nomor tiga. Jujur, ini amat subyektif jika menilai gaya komunikasi pak Anies Baswedan, karena sejak dulu (meskipun kami ada pada pihak yang berseberangan) saya menganggap pak Anies ini yang paling 'berbahaya' retorikanya.

Dulu, ketika pak Anies ada di pihak Jokowi, saya menjadikan beliau sebagai benchmark jika sewaktu-waktu saya harus berdebat dengan timses mereka. Sementara, kami di timses Pak Prabowo Hatta terus mengkaji teknik dan strategi komunikasi seperti apa yang terbaik untuk menghadapinya. Pak Anies inilah yang jadi catatan utama saya dulu. Jadi saya sudah hafal betul gaya komunikasi dan logika perdebatannya.

Cara menyerang yang elegan, akurat dan presisi adalah ciri khasnya. Tapi penampilan barusan benar-benar tajam. Banyak bahasa simbol yang dihamburkan sehingga seolah setiap kata yang meluncur adalah silet yang siap menyayat mental lawan.

Yang tidak mudah adalah bagaimana secara cepat untuk bangkit kembali ketika mental remuk diserang lawan, pak Anies amat piawai dan terlatih. Saya menduga pendidikan di barat-lah yang merupakan salah satu tempat penempaan mental debat yang demikian.

Data yang disampaikan betul-betul presisi sehingga sulit bagi lawan untuk menemukan celah. Ciri khas akademisi tidak hilang, cerdas, membangun harapan dan meyakinkan. Memanggil guru SMP-nya adalah salah satu simbol bahwa pak Anies menghormati dan menghargai jasa guru-nya meskipun diwaktu SMP. Ini adalah pesan bagi paslon yang sempat 'meremehkan' profesi dosen (guru) yang hanya berteori saja.

Sementara mas Sandi, terus saja mengkonfirmasi karakter ikhlas, sederhana, peduli dan rendah hati jika dinilai dari bahasa tubuh yang ia gunakan. Kami berjumpa pertama kali tahun 2008 saat beliau masih menjadi ketua HIPMI, lalu saat sama-sama di timses pilpres 2014 lalu, dan terakhir saat beliau hadir sebagai nara sumber saat wisuda sekolah public speaking kami Bintang Revolusi tahun lalu.

Orangnya ya memang begitu, kalem, sederhana dan sebetulnya 'saklek' atau tegas tapi tetap santun. Mas Sandi berulang kali menekankan pada aspek kompetensi dasarnya yakni bidang leadership dan entrepreneurship.

Tapi berbeda dengan pak Anies yang menyasar kalangan menengah atas, gaya komunikasi yang dipakai mas Sandiaga lebih membumi agar dapat dimengerti oleh kalangan menengah bawah. Ia berupaya sekali merefleksikan temuan-temuannya saat blusukan ke masyarakat lapisan bawah melalui kata-kata yang diucapkan. Padahal harusnya ide yang disampaikan bisa menggunakan bahasa 'kalangan atas' namun gaya yang dipilihnya seolah ingin mewakili jeritan hati masyarakat lapisan bawah.

Berbeda dengan mas Agus yang mencoba merangkul kalangan atas dengan istilah-istilah asing yang disampaikannya, mas Sandi seperti menghindari bahasa asing dan lebih memilih kata-kata keterwakilan.
Baca juga : Indonesia Akan Menjadi Negara Maju Dengan 4 Mega Proyek Besar Ini
Demikian ulasan singkat dari saya. Semoga bermanfaat dan anda makin piawai dalam berkomunikasi.
Salam spektakuler selalu!

#Archan

Read More